#مدیریت_قهر 🔸رايج ترين شيوه ای كه زن با به كار بردن اون ناآگاهانه مشاجره رو آغاز ميكنه اينه كه احساسات خودش رو مستقيم مطرح نميكنه ✔️به عنوان مثال: وقتی كه مرد دير ميكنه ممكنه كه خانم احساسش اين باشه كه: 🔻دوست ندارم منتظر بمونم وقتی دير ميكنی 🔻نگرانت شدم نكنه اتفاقی برات افتاده ولی وقتی شوهرش به خونه ميرسه همسرش به جای اينكه همون احساسش رو مستقيم باهاش درميون بزاره اينجوری ميگه: ❌چقدر دير كردی؟ ❌وقتي كه دير ميكنی من بايد چه فكری كنم؟ ❌فكر نكردی بايد بهم زنگ بزنی؟ اين معمولا باعث جر و بحث و دعوا ميشه پس بياين با يه كوچولو كم و زياد كردن جمله ها هم زبون نرمی داشته باشيم هم طرف مقابل رو با خودمون همراه كنيم. ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 عادت های بدی که روزت رو خراب میکنند ؛ •منظم نبودن •ترس از آینده •تفکر منفی •نداشتن برنامه روزانه •درگیر گذشته بودن •پیگیری مداوم اخبارها •انجام چندکار ب صورت همزمان •عدم یادگیری مطالب جدید •توجه زیاد به فضای مجازی •به تعویق انداختن کارها •گله و شکایت مداوم از اوضاع زندگی @sarzendehbash

یه روز بیدار میشی و میبینی که دیگه هیچ وقتی برای انجام کارایی که دوستشون داشتی نمونده ... همین حالا انجامشون بده ... @sarzendehbash

#انسان بی شباهت به آب نیست، اگر بخواهد..... #زنـده باشـد و زندگی ببخشد، باید #جـریان داشته باشد باید #باران شود و بر جهان ببـارد، و گرنه #مرداب میشود و میگندد... سلام✋ امروزتون سرشاراز.... باران مهرومحبت ومهربانی🌹 @sarzendehbash

#سیاستهای_زنانه "چند #نکته که هر خانمی باید بداند!" 👈 سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می‌توانید مرتب به کلاس‌های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس‌های ورزشی برای شما بالاست؛ می توانید با برنامه‌های تلویزیونی و یا انفرادی نرمش کنید. 👈 لباس‌های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته‌اند، را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه‌ای که به تن شما زار می‌زند، چهره‌تان را پیر و روحیه‌تان را افسرده نمی‌کند. 👈 به زیبایی و مرتب بودنتان اهمیت دهید. هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، از گردنبند و گوشواره‌هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده‌اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید. 👈 می‌توانید با کمی آرایش، روح خود را شاد کنید. همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر. 👈 کارهای خانه را صبح‌ها انجام دهید که بعد از ظهرها در کنار همسر و فرزندانتان باشید. 👈 روزانه حداقل پنج دقیقه به خودتان زمان دهید و برای خودتان وقت بگذارید موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید. @sarzendehbash

انسان باید آنقدر بزرگ باشد که اشتباهات خود را قبول کند، 🦩✨ آنقدر باهوش باشد که از آنها سود ببرد،🍫 و آنقدر قوی باشد که آنها را اصلاح کند.🍬🥤 @sarzendehbash

خدایاشکرت💜 @sarzendehbash

هر کاری که بدون نظم و ترتیب انجام شود و آغاز و پایان آن معلوم نباشد، تشبیه می‌شود به: آش شله قلمکار. این مثل، نشان از هرج و مرج و ریخت و پاش آن کار دارد. نظم داشتن نیاز به تکرار وتمرین دارد وبعدازمدتی تبدیل به عادت میشود🍃 بیاییدنظم داشتن راتمرین کنیم👌 #حال_خوب @sarzendehbash

ایده خفن تابستونی🍹🍵 °•○●°•🍃🌸🍃•°●○•° @sarzendehbash

🎥 اهمیّت محبّت در این اوضاع اقتصادی 🔴 #استاد_عباسی @sarzendehbash

بارها و بارها گفتم بازم میگم👇 #تشویق #تشویق #تشویق 🍃کافیه وقتی همسرتون یه کار خوب انجام میده از اون کارش تقدیر کنید و بگید که چقد بهش افتخار میکنید 🌸مثلا وقتی تو کار خونه کمکتون میکنه یا حتی جزئی ترین و کوچکترین کاری رو انجام میده.. فقط باکلام و رفتار تشویقش کنید مطمئنا دفعه بعد بهتر میشه..👌 @sarzendehbash

تكنيك هایی برای شادبودن 🌸شانه هايتان را از حالت خميده در آورده راست نگه داريد 🌸يك نفس عميق كشيده وبراي چند ثانيه آن را نگه داريد وسپس بازدم عميق انجام دهيد 🌸در طول روز در مقابل آيينه بايستيد ولبخند بزنيد 🌸در هنگام انجام كارهايتان خود را تشويق كنيد وبه خود پاداش بدهيد 🌸در طول روز از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد (من خوشبختم،من خوشحالم، من موفق هستم....) 🌸همواره به چيزهايي فكر كنيد كه دوست داريد برايتان اتفاق بيافتد نه آنچه که نمیخواهید رخ دهد 🌸از داشته هايتان قدرداني كنيد، سلامتی ،عزیزان،دارایی ها 🌸به جای بودن وماندن درگذشته یا آینده در لحظه باشيد.... @sarzendehbash

ایده های مفید و کاربردی مسافرتی که قبل از سفر بعدی خود باید بدانید. 🏕 ایده های خلاقانه @sarzendehbash

✨ظرف درونتان را خالی کنید؛ جایگزین کردن باورهای صحیح نیازمند تهی بودن است، زمانیکه وجودتان پر از نفرت، کینه و رنجش است جایی برای افکار مثبت باقی نمی ماند و ذهن مقاومت زیادی در برابر این افکار نشان میدهد، زمانیکه به خاطرات بد می اندیشید یعنی دارید افکار منفی تان را تقویت می کنید و ظرف وجودتان همچنان جایی برای افکار مثبت نخواهد داشت بنابراین وجودتان را از چیزهای منفی خالی کنید. 🔹رنجش ها و کینه ها را رها کنید. 🔹 به معنای واقعی توکل کنید. 🔹خاطرات بد را تکرار نکنید. 🔹خودتان را ببخشید. 🔹ناسپاسی نکنید. 🔹هرگز گله و شکایت نکنید. 🔹دست از کنترل دیگران بردارید. 🔹محتاج تایید دیگران نباشید. برای داشتن یک زندگی لذت بخش، سرشار از عشق و آرامش حاضرید چقدر برای پاکسازی این عاداتهای اشتباه وقت و انرژی صرف میکنید؟ و به این حقیقت برسید که همه چیز امکان دارد وقتی شما تغییر میکنید. مهم است 👆👆👆 @sarzendehbash

سلام صبح بخیر ❤️ صبحت رو با شادی شروع کن حتی اگه ته قلبت خوشحال نیستی ! نذار هیچ انرژی منفی‌ای حالتو بد کنه وگرنه از روزت فقط کلافگی نصیبت میشه و بس . . . وقتی به یه روزِ شاد فکر کنی میتونی به سختی ها غلبه کنی باور داشته باش☺️💪 ‌‌ @sarzendehbash

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #نکته درخصوص #همسرداری تمرین 📝 📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡📡 📞لحن مثبت و باشور نشاط هنگام صحبت کردن تلفنی باهمسر عزیز☎️ 🎉مدیریت تعادل رفتاری در صله رحم های خانوادگی 🛍غر نزدن هنگام خرید ⛱متلاطم نکردن کلام در سفر و گردش 💉مدیریت عاطفی حتی زمان کسالت 🌜🌞شب روز حواسمون به برخوردهامون باشه 🙋اگر همسرتان امشب سوال کرد خوبی؟ نگویید : بله نه بگویید: عالیه عالی ام فوق العاده خیلی خوبم +➕+➕+➕+➕+➕+➕+➕لحن @sarzendehbash

لحظه را زندگی کن... لحظه را در تمامیتش زندگی کن، در حقیقتش، در ناکجایی اش، و همه چیز را درباره آینده فراموش کن، هیچ زمان دیگری وجود ندارد.... تا به حال سر خوردن شبنم از روی برگ را دیده ای ؟ می رود و می رود و می رود... در آخر می افتد ، زندگی همین است ، شبنمی روی برگ ، آهسته آهسته سر می خورد ، یک لحظه آنجا بود لحظه دیگر رفته است ، یک لحظه اینجاییم و لحظه دیگر رفته‌ایم ، و برای این لحظه کوتاه چقدر هیاهو راه می‌اندازیم چقدر خشونت ، چقدر جاه طلبی، چقدر نفرت ، چقدر نزاع و کشمکش ... فقط برای این لحظهٔ کوچک.... @sarzendehbash

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 🎀سیاست های زنانه🎀 #هنر_بیان با حالت گِله خواسته هامونو به همسرمون نگیم; مثلاً نگیم:👇 -تو منو خیلی وقته بیرون نبردی...😒 -تو خیلی وقته واسه من کادو نخریدی...😠 -تو از اونموقع که بچه دار شدیم رابطه ت با من کم شده...☹️ -تو وقتی مامانت اینا یه چیزی به من میگن چرا هیچی بهشون نمیگی؟😡 و... ✅به جاش خواسته هاتونو با حالت طرح نیاز و آرزو بگید:👇 -خیلی دلم میخواد باهم بریم بیرون یه تابی بخوریم...👫💞 -انقدر دلم تنگ شده واسه اونموقع ها که در رو که باز با یه شاخه گل وارد میشدی!😍 -من خیلی به آغوشت نیاز دارم...نمیخوام بچه باعث جداییمون شده باشه💏 -دوست دارم وقتی کسی به ناحق چیزی بهم میگه تو پشتم باشی...💪 @sarzendehbash

#دسر خوشمزه @sarzendehbash

#زیبا_بمان مصرف مواد غذایی با قند پایین باعث کاهش ترشح انسولین در بدن می‌شود این امر موجب حفظ تعادل سلول‌ها می‌شود. از مصرف غذاهای بسیار تند، سرخ‌کرده، نمک و .. خودداری کرده و موادی همچون برنج، بلغور، جو دو سر را در برنامه غذایی خود جای دهید. @sarzendehbash

بد صحبت کنی بد هم جواب میشنوی! ⚠️یه علت مهم دعوای زن و شوهری، بد صحبت کردنه ❗️ بد صحبت میکنی اونم بهش بر میخوره بد جوابتو میده عصبانی میشی 😏 دوباره چون عصبانی شدی یه چیزی میگی که دلت خنک شه اونم جوابتو میده😑 🔴و این داستان ادامه دارد ...!! @sarzendehbash

🍃🌺🍃🥀🌴🌾🌺 #نکته لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم... @sarzendehbash

لحظه ایی از بهشت 🏡🪵🍃 نفسی عمیق بکش و انرژی مثبت جذب کن💙🌊 #حس_خوب @sarzendehbash