❣یک دقیقه مطالعه تکنیک 478 چیست؟ و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟ این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش‌آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده است؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می‌گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا بسیار ساده است؛ می‌بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد. اگر تنبلی نکنید و هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آن‌را تضمین خواهیم کرد. #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehbanemehr

💠وَقَضَى‏ رَبُّکَ أَلَّا تَعْبُدُواْ إِلَّآ إِیَّاهُ وَبِالْولِدَیْنِ إِحْسَناً إِمَّا یَبْلُغَنَّ عِندَکَ الْکِبَرَ أَحَدُهُمَآ أَوْ کِلَاهُمَا فَلَا تَقُل لَّهُمَآ أُفٍّ وَلَا تَنْهَرْهُمَا وَقُل لَّهُمَا قَوْلًا کَرِیماً ❇️پروردگارت مقرّر داشت که جز او را نپرستید و به پدر و مادر نیکى کنید. اگر یکى از آن دو یا هر دو نزد تو به پیرى رسیدند، به آنان «اُف» مگو و آنان را از خود مران و با آنان سنجیده و بزرگوارانه سخن بگو 5️⃣در احسان به پدر و مادر، فرقى میان آن دو نیست. «بالوالدین احساناً» 6️⃣نیکى به پدر ومادر را بى‏واسطه وبه دست خود انجام دهیم. «بالوالدین احساناً» 7️⃣احسان، بالاتر از انفاق است و شامل محبّت، ادب، آموزش، مشورت، اطاعت، تشکّر، مراقبت و امثال اینها مى‏شود. «بالوالدین احساناً» 8️⃣در احسان به والدین و قول کریمانه، شرط مقابله نیامده است. یعنى اگر آنان هم با تو کریمانه برخورد نکردند، تو کریمانه سخن بگو. «وقل لهما قولاً .. 💎سوره اسرا / آیه ۲۳ #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehbanemehr

🎥 مدیریت مشاجرات در خانواده ⭕️ دکتر حمید حبشی #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehbanemehr

💠 اطعام در احکام شرع #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehbanemehr

⁉️ پرخاشگری در کودکان و راه های درمان آن #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehban_mehr

⁉️ پرخاشگری در کودکان و راه های درمان آن #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehban_mehr

📍#ویدیو_صوتی 💠 #خــانـواده_خـوشـبـخـت(۱۸) 🎥 "ویژگی‌های‌خانواده‌موفق(۱)" #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو @sayehban_mehr

#دین_و_زندگی 💠 لباس شهرت و احکام آن به زبان ساده #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو

🎧 #نوجوانه_نو|موظفیم اگر قول دادیم 🤝به آن عمل کنیم. #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو👆 @sayehban_mehr

💕 #من_و_همسرم💕 در زندگی مشترک❣️ ✳️بالاخره از زن و یا مرد اشتباهی سر میزند... آنچیزی که مهم است نحوه ی روبرو شدن با این اشتباه است❗️ 💢بیشترین اختلافات زناشویی میان زوج ها به دلیل بیان نقدهاست یعنی انتقاد درست را بلد نیستند❗️ ❇️امروزه بیش از 30روش نقد اثر گذار وجود دارد و افراد موفق افرادی هستند که روش های گفتگو را بشناسند ✳️در انتقاد باید به این توجه کرد که تاثیر گذار باشد و نقد منصفانه به نقدی گفته میشود که در پس آن دعوا رخ ندهد نه به نقدی که به حق باشد 🔻بعضی ها میگویند من رُک ام و انتقاد منصفانه را رُک بودن میدانند انتقاد منصفانه را فقط با گفتن حرف حق، با هر لحن یا لفظ نامناسبی میدانند. ❌این انتقاد منصفانه ✅باید در انتقاد تلطیف کلام داشت به عنوان مثال یکی از فرمول های انتقاد منصفانه این است: ✅بیان کار خوب+نقد +کار خوب✅ 🛑یعنی انتقادمان را بین بیان دو کار خوب بیان کنیم همین سبب میشود طرف مقابل در صدد جبران باشد این نقد تاثیر گذار است 📝استاد تراشیون #جشنواره_سایبان_مهر_منبع_دو👆 @sayehban_mehr