صبح 4 اردیبهشت مارا به دوستاتون معرفی کنید👇 💞💫@seAramesh💫💞

*با داشته هایت چه میکنی رفیق !؟* هنوز هم غرق نداشته هات هستی!؟ مارا به دوستاتون معرفی کنید👇 💞💫@seAramesh💫💞

🖌روایت زیبای کفاشی که با امام زمان(عج) شوخی داشت! سهم شما پنج صلوات به نیت سلامتی و تعجیل در فرج امام زمان(عج) 🎙#استاد_مسعود_عـــالے 💞💫@seAramesh💫💞

💢 آنچه ندارد عوض ای هوشیار عمر عزیز است غنیمت شمار شیخ بهایی مراقب سلامتی و عمر عزیز خود باشید، با ورزش و تغذیه سالم ( که البته این روزها غذای سالم بدست آوردن خیلی مشکل شده ) + راههای معنوی مانند صله رحم، صدقه و نیکی و احسان به دیگران بویژه ضعفاو... که باعث دفع بلا، سلامتی و طول عمر انسان می شود. 💢💢💢💞💫@seAramesh💫💞

🌸سـلام ☕️صبح سه شنبه تون بخیر 🌸صبح بوی زندگی ☕️بوی راستگویی 🌸بوی دوست داشتن ☕️و بوی عشق و مهربانی می‌دهد 🌸دوست خوبم ; ☕️هر کجا هستی باش... 🌸آسمانت آبی ☕️دلت از غصهٔ دنیا خالی 🌸لطف خدا شامل حالت و ☕️روزتون سراسر خیر و برکت ━━⊰❀🦋❀⊱━═ ✅به صدای آرامش بپیوندید👇 @SeAramesh

❤️✨سـلام همیشگیم 🌹✨دستهایم ❤️✨براے نوشتن از تو 🌹✨و قلبـ‍ـــم ❤️✨برای عاشقانه گفتن برای تو 🌹✨هر روز می‌تپد... ❤️✨تو آغازگر تمام عاشقانه‌های منی #صبحت_بخیر_جان_جهانم💋😘 احسان صالحی_کجاشو دیدی♥️👌 #تقدیم_به_عشقمم♥️#دوستت_دارم_زندگیممم♥️ ━━⊰❀🦋❀⊱━═ ✅به صدای آرامش بپیوندید👇 @SeAramesh

💞اهنگ بسیار زیبای "دخترخاله"😍❤️ باصدای سلطان احساس: #مرتضی_جوان آهنگ محلی🌼 ━━⊰❀🦋❀⊱━═ ✅به صدای آرامش بپیوندید👇 @SeAramesh

#یک‌گام_به‌سوی_بدن‌سالم ❌فقط بالای ۴۰ سال بخونن❌ . این ۳نکته رو رعایت کن تا مثل یک جوون ۲۰ ساله سرحال و شاداب باشی🌱 . 1⃣ هر روز بر روی انعطاف پذیری بدنتون کار کنید.🙆‍♂ هر چقدر سن بالاتر میره تاندون‌ها و عضلات سفت‌تر و احتمال آسیب‌ دیدگی‌ بیشتر میشه. بنا‌بر‌این هر روز باید این عضلات و تاندون‌ها کشیده‌شن تا سفتی کمتر و انعطاف پذیری افزایش پیدا کنه. 2⃣ از عضلات استفاده کنید.💪  از 25 سالگی تا 50 سالگی 10 درصد از حجم عضلات از دست می‌ره. بعد از اون بین 50 تا 80 سالگی 45 درصد از حجم عضلات از بین می‌ره. عضلات از دست رفته با چربی جایگزین می‌شن. این چربی باعث چاق‌تر شدن ما می‌شه، چون نیم کیلو چربی 18 درصد بیشتر از نیم کیلو عضله جا می‌گیره. 👈با انجام ورزش میتونیم از این اتفاق به اندازه قابل توجهی جلوگیری کنیم. هر چقدر سن بالاتر می‌ره انجام ورزش‌ های قدرتی از اهمیت بیشتری برخوردار میشن. 3⃣ حرکات تعادلی انجام بدید.🤸‍♂ مثلا بر روی یک پا بایستید. این کار باعث افزایش تعادل شما می‌شه. با افزایش سن ارتباط عصبی–عضلانی کمتر شده و همین مساله عامل کاهش تعادل شماست.  ━━⊰❀🦋❀⊱━═ ✅به صدای آرامش بپیوندید👇 @SeAramesh

از زیبایی‌های خداوند تقدیم به نگاه مهربان شما 🙏 ━━⊰❀🦋❀⊱━═ ✅به صدای آرامش بپیوندید👇 @SeAramesh

💞💫@seAramesh💫💞

🎋 زیبائیهای خلقت گلهای فوق العاده 🌳🌵🍀🌴🌷🌹 💞💫@seAramesh💫💞 ----------------🌱🪴🌱------------

‍ 🍃🌷صبح سه شنبه تون معطر به عطر خوش صلوات 💖 بر حضرت محمد (ص) 💖 و خاندان مطهرش 🌷🍃 🍃🌷اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ🌷🍃 💞💫@seAramesh💫💞 🌸🍃

. #ڪلسيم 🔹برای بچه‎ها، به جای كلسيم لبنيات، از چند خرما و چند عدد بادام استفاده كنيد 🔸كسانيكه از زانو به پايين دچار درد و ضعف میشوند، اين افراد دچار كمبود كلسيم هستند 🔹اين افراد اگر چربی بالا ندارند، برای رفع آن میتوانند ۱۰عدد بادام خام و ۵عدد رطب بخورند و بهتر است در شب استفاده نمايند، 🔸ولی اگر چربی بالا دارند، يك عدد كشك كم نمك محلی، دو عدد گردو و سه عدد خرما استفاده نمايند لطفاً کانال ماروبه دوستانتون معرفی کنید 👇👇👇👇👇👇👇 کانال صدای ارامش @searamesh