کتاب دل شکستگی و دل شکستن کتاب بالا به شما کمک میکند تا اندکی با سوگ ناشی از دست دادن رابطه کنار بیاید و آرام شوید

دل شکستگی و دل شکستن

موسیقی به مثابه روان https://eitaa.com/selfknowledge1401

⛑بازداری یا رویارویی با افکار و احساسات مسئله این است! 🎭 آیا باید افکار و احساسات ناخوشایندمان که درد ایجاد میکنند رویارو شویم؟ اصلا فایده این کار در چیست؟ 👨‍⚕چرا روانکاوان اصرار دارند این امر صورت بگیرد؟ بازداری تغییرات زیست شناختی کوتاه مدت ایجاد میکند و سلامت بلندمدت فرد را تحت تأثیر قرار میدهد. اثرات کوتاه مدت بازداری و فرونشانی احساسات و افکار به تغییرات آنی در وضعیت جسمانی همچون افزایش ضربان قلب فشارخون و تعریق منجر میشود. فرونشانی افکار و احساسات در بلندمدت استرس فزاینده ای بر بدن وارد میسازد و احتمال بروز بیماریهای جسمانی و روانی را افزایش میدهد. بازداری افکار و احساسات یکی از سرچشمه های استرس است که جسم و ذهن را تحت تأثیر قرار میدهد. بدیهی است هر چه فرد برای فرونشانی افکار و احساسات خود بیشتر بکوشد فشار بیشتری بر جسم خود تحمیل میکند. بازداری افکار و احساسات تواناییهای فکری را تحت تأثیر قرار میدهد بازداری فعال با تغییرات منفی در سبک تفکر ما همخوان است ما با بازداری افکار و احساسات همخوان با یک رویداد ،معمولا به شیوه ای گسترده و جامعی از فکر کردن مستقیم درباره ی آن رویداد اجتناب میکنیم در این فرایند ما درباره ی رویداد یاد شده صحبت نمیکنیم و در نتیجه تجربه ی ما به گفتار تبدیل و ترجمه نمیشود؛ ترجمه یک تجربه به زبان از طریق بیان گفتاری آن، ساخت متفاوتی را به تجربه تحمیل میکند و شناخت ما را از آن تحت تأثیر قرار میدهد به عبارتی دیگر از آنجایی که زبان ابزار اصلی شناخت است ترجمه ی تجربه به زبان، به تعمیق شناخت فرد از تجربه اش منجر میشود. به کلام در نیاوردن تجربه، در مقابل درک ما را از آن تحت تأثیر قرار می دهد و به جهل به ابعاد متعدد آن می انجامد. متعاقب چنین امری تجربه های مهمی که در ذهن فرونشانده میشوند در شکل رؤیا، افکار ناراحت کننده و نشخوار ذهنی به سطح ذهن می آیند. زیرا همان گونه که اشاره شد به سبب فشاری که احساسات برای ابراز شدن ایجاد میکنند ذهن ما در صدد جذب و درونی سازی رویداد مذکور در خود است. قطب متضاد بازداری، رویارویی عمیق با احساسات و افکاری است که در درون ما جاری میشوند مراد از رویارویی بازگویی سخن گفتن آگاهانه و فعال تجارب مهم و تفکر درباره ی آنها و لمس و اقرار به احساسات همخوان با آنهاست. رویارویی روان شناختی با تجارب آسیب زا اثرات شناختی و فیزیولوژیک بازداری افکار و احساسات را خنثی میسازد. رویارویی با افکار و احساسات اثرات بازداری آنها را کاهش میدهد. رویارویی با تجربه ناراحت کننده بی درنگ پیامدهای فیزیولوژیک بازداری را خنثی میکند. هنگام رویارویی استرسی که براثر بازداری به بدن وارد میشود بلافاصله کاهش می یابد. اگر فرد به رویارویی با افکار و احساسات خود در طول زمان ادامه دهد به احتمال بسیار میتواند تجربه ی آسیب زا را حل کند که در نهایت کاهش استرس را در پی دارد رویارویی سبب بازنگری در رویدادها میشود. رویارویی با تجارب آسیب زا به افراد کمک میکند تجارب و رویدادهای زندگی خود را بهتر درک کنند و در نهایت آنها را به عنوان جزئی از تجارب خود بپذیرند در این فرایند فرد ممکن است به درک جدیدی از رویدادها و تجارب خود نائل آید و چه بسا جنبه های مثبتی از آن را نیز کشف کند. به عبارتی دیگر با حرف زدن درباره تجربه ای که در ذهنمان سرکوب شده است ما آن تجربه را به زبان ترجمه میکنیم. هنگامی که یک تجربه در قالب زبان جای،گرفت، فرد میتواند درک بهتری از آن داشته باشد و در نهایت تجربه ی یاد شده را به عنوان یک تجربه پشت سر بگذارد و به تحول خود ادامه دهد. سبک ها و مهارت های ارتباطی https://eitaa.com/selfknowledge1401

موسیقی به مثابه روان https://eitaa.com/selfknowledge1401

کتاب صوتی دل شکستگی و دل شکستن

1

2

3

4