🤩👌🏽چند نکته ساده اما مهم برای کمک به لاغری و تناسب اندام
✅غذایتان را آهسته خورده و خوب بجوید:
آهسته خوردن و جویدن خوب لقمه باعث کاهش اشتها و کمک به هضم میشود.
✅خوب و به اندازه بخوابید:
محرومیت از خواب کافی یا خواب منظم باعت اختلال در روند کاهش وزن میشود.
✅بشقاب کوچک فراموش نشود:
سعی کنید غذایتان را در یک بشقاب کوچک بریزید، در این صورت به مفز شما این سیگنال داده می شود که غذا کافیست و احساس سیری می کنید.
✅بیرون غذا خوردن تا اطلاع ثانوی تعطیل:
تا می‌توانید وعده های غذایی را در منزل نوش جان کنید تا مجبور نشوید تن به خوردن تنقلات و فست فودهای چاق کننده بیرون دهید.
@royaaye_sabz
@sepahe_mahdi
#رژیم_لاغری
❌️تجویزهای نادرست برای لاغری و تناسب اندام
❗️مصرف سرکه
گاهی در تجویزهای عمومی به اشتباه اعلام می کنند که مصرف سرکه باعث لاغری میشود، این تجویز برای عموم مردم صحیح نیست.
افرادی که طبیعت سرد دارند و غلبه بلغم در آن ها اتفاق افتاده است اگر به صورت افراطی سرکه مصرف کنند، شرایط خود را وخیم تر کرده و حال عمومی آن ها به شدت به هم خواهد خورد.
❗️ دادن رژیم های سفت و سخت و تحمل گرسنگی و محروم ماندن از غذا باعث خالی شدن بدن از املاح و ویتامین ها میشود و فرد بعد از رژیم شاید لاغر شود اما دیگر انرژی و توان گذشته را در خود نمیبیند! یا شدیدا دچار #ریزش_مو و شکستن ناخن، سرگیجه، بی حالی و... میشود!
رژیم لاغری باید طوری باشد که هم توان جسمانی و روحانی فرد بالا برود، هم به تناسب اندام برسد👌😍
❌تجویز رژیم چاقی یا لاغری باید بر اساس مزاج شخصی و توسط طبیب حاذق مختص فرد سلامت جو صورت بگیرد.❌
@royaaye_sabz
@sepahe_mahdi
#رژیم_لاغری
#تناسب_اندام
#طب_گیاهی
#طب_سنتی
.
🤩👌🏽قابل توجه لاغرها (راهکارهایی برای چاق شدن)
✅️شیر بادام نوشیدنی خوشمزه‌ای است که می‌تواند باعث افزایش وزن شود، برای تهیه شیربادام، 14 بادام پوست گرفته و 1 لیوان آب را در مخلوط کن بریزید و کمی بر حسب ذائقه به آن شیرین کننده طبیعی مثل عسل، خرما و … یا شکر سرخ اضافه کنید.
✅️ورزش منظم به صورتی که باعث تعریق زیاد نشود و ضعف ایجاد نکند در رفع لاغری موثر است.
✅️علاوه بر ورزش های هوازی، ورزش های کششی را فراموش نکنید.
✅️از مواد غذایی شور و تند و تلخ بپرهیزید.
✅️کاهو سکنجبین بخورید.
✅️شیربرنج، فرنی و شله زرد را نیز در رژیم غذایی خود فراموش نکنید.
@sepahe_mahdi
#لاغری #طب_گیاهی #طب_سنتی #رژیم_لاغری