🟢میدونی وقتی به تصویری که از بدنمون تو ذهنمون داریم، فکر میکنیم پای احساسی که به خودمون هم داریم وسط میاد. البته حسی که به خودمون داریم فقط مربوط به جسممون نیست. فکرهامون، علایقمون، استعدادهامون و خیلی چیزای دیگه بهش ربط پیدا میکنن. 🔵برای داشتن یه تصویر بهتر از جسممون میتونیم وقتی به آیینه نگاه میکنیم فکر کنیم دوستمون تو آیینه اس؛ شاید اینجوری با خودمون مهربون برخورد کنیم. با خودمون بهتر صحبت کنیم و به خودمون برای خیلی از داشته هامون ببالیم. 🟣ما چیزای زیادی رو تو دنیا دوست داریم و بسته به اونا و روحیاتمون آدمای زیادی رو تو دنیای واقعی یا مجازی دنبال میکنیم. ما زندگی آدمای مختلف رو دنبال میکنیم. گاهی تو فضای مجازی، گاهیم تو زندگی واقعی مثل اطرافیانمون. خوبه که آدمای مختلفی رو هم از نظر زیبایی دنبال کنیم؛ اینطوری به مرور فقط یه قالب ثابت از زیبایی جلوی چشممون نمی‌مونه. و دنیا رو واقعا همونجوری که هست می‌بینیم. ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🟢اگه چیزایی که تو پست قبلی‌مون گفتیم برای تو هم پیش میان میتونی شروع کنی به: نوشتن حس هات؛ یعنی چی ناراحتت کرده چی باعث شده فکرت درگیر بشه شاید امروز نگران رنگ پوستت باشی یا اندازه چشمات یا… یادت باشه برای همه ی ما توی زندگی نگرانی ها و اضطراب هایی وجود داره که لازمه اول از همه منشاشون رو پیدا کنیم؛ ببینیم چه محیطا یا چه آدما یا چه اتفاقایی هستن که ما رو درگیر میکنن. و بعد از اون برای هر کدوم، سراغ پیدا کردن راه حل مناسب بریم. ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🔵شاید ما فکر کنیم آینه ها فقط برای اینکه ظاهرمون رو بهمون نشون بدن استفاده میشن. اما آینه ها میتونن کمکای بیشتری به ما بکنن: ● اونا میتونن ما رو به شوق بیارن که بیشتر با خود واقعیمون روبرو شیم و همونقدر که ظاهرمون رو با دقت نگاه میکنیم به درونمون هم دقت کنیم. ● شاید عجیب باشه اما آینه ها میتونن رابطه ما با خودمون رو بهتر کنن. مثلا فکر کن هر روز صبح جلوی آینه وایسیم و به خودمون؛ خوبی ها و توانایی هامون رو یادآوری کنیم. به خودمون بگیم که ما از پس خیلی از مسئله هامون بر اومدیم و… 🟢 برای انجام دادن تکنیک آینه و به دست آوردن مزایایی مثل باور خودمون؛ کافیه که: ● یه آیینه پیدا کنیم و بریم جایی که حواسمون پرت نشه. ● بعد از اون سعی کنیم نفسمون رو با 5 شماره نگه داریم و با 5 شماره خیلی آروم بیرون بدیمش. ● حالا نوبت اینه که ببینیم چشم هامون چه واکنشی به ظاهر ما دارن و چطور ما رو نگاه میکنن. ● توی مرحله آخرم به خودمون جمله هایی رو میگیم که حالمون رو بهتر میکنن. ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🟡 نظرت راجع به این جمله چیه؟ جامعه به ما کمک می‌کنه! عجیبه؟ شاید بیشتر از هر چیزی شنیدیم که جامعه به ما نیاز داره؛ برای ادامش برای پیشرفتش و خیلی چیزای دیگه که یه روزی درموردشون با هم حرف میزنیم. حالا بیا اینبار با هم از این طرف فکر کنیم که جامعه هم برای ما فایده ای داره؟ نظرت چیه؟ 🔵روابط ما با خانوادمون، با دوستامون و بقیه اعضای جامعه؛ بخشی از چیزیه که ما تو جامعه تجربش میکنیم. تجربه ای که نقشمون رو توی زندگی بهمون نشون میده تا خودمون رو در کنار آدمای دیگه در نظر بگیریم؛ و خب حتما توی این تجربه عزیزان و دوستانی همراه خودمون خواهیم دید که روی حمایتشون حساب کنیم. مثلا فکر کن، رابطه ما با دوستمون که برامون عزیز هم هست به ما تجربه هایی میده که بدونیم کنار آدمای دیگه چه چیز های ناراحت کننده اس و چه چیزایی نشون دهنده احترام و… 🟢 ما آدم ها با نظرات و روحیات مختلفی به استفبال اتفاقات میریم؛ اتفاقاتی مثل؛ گفتگوهای معمولمون تو زندگی، کارای جدیدمون و… چالشایی که، جامعه بهمون کمک میکنه تا بهتر مدیریتشون کنیم و با سنجیدن درست شرایط بهتر تصمیم بگیریم. مثلا فکر کن کنکور به ما احساس اضطراب و نگرانی میده ولی جامعه با حمایت هاش به ما کمک میکنه تا بدونیم که اینم یه مرحله از زندگیه و بعد براش تصمیمای بهتری بگیریم. ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🥳عید غدیر خم بر همه شیعیان مبارک باد💖 ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🟣 گرسنگی برای سمی به نام نیکوتین 🔹سیگار یک نسخه پیچیده شده از دوز مشخصی نیکوتین برای مصرف روزانه است 🔹نیکوتین با همان سرعت که وارد بدن می‌شود با همان سرعت هم از بدن خارج می‌شود. 🔹در بدن هر سیگاری به اندازه‌ای نیکوتین وجود دارد که به طور میانگین هر ۴۵ دقیقه فرد، به سیگار بعدی نیاز پیدا می‌کند. 🔹دردها و تیر کشیدنها در ترک نیکوتین، اساس ذهنی و روحی دارد و ناشی از توهم فرد سیگاری به خاطر محرومیت از لذت سیگار است. 🔹در عرض هفت ثانیه پس از کشیدن سیگار، نیکوتین به مغز می‌رسد و به دنبال آن زودرنجی و اضطراب پایان می‌یابد 🔹وقتی اولین سیگار تمام میشود، نیکوتین، بدنمان را ترک می‌کند و به جای آن احساس شدید پوچی و تهی بودن داریم 🔹در نتیجه برای برطرف کردن این حس نیاز به روشن کردن سیگار بعدی داریم و به این صورت در چرخه سیگارکشیدن گرفتار می‌شویم. ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

⏸️شروع نا گفته هاي سپيد پارت2️⃣ ✨آکادمی دختران سپید✨ در اینستاگرام سپید همراه ما باشید💝

لینک صفحه در بایو کانال

╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🔴 به طور کلی، ورزش‌ها برای بانوان دارای فواید بسیاری هستند، از جمله بهبود سلامتی قلبی، تقویت عضلات و استخوان‌ها، کاهش استرس و افزایش انرژی و خلقی. در زیر چند ورزش مفید برای بانوان به همراه فواید هر کدام آورده شده است: 🏃🏻‍♀️ پیاده‌روی یا دویدن: فواید: افزایش تحمل قلبی و عروقی، کاهش استرس، بهبود خلقی و خواب، کنترل وزن، تقویت عضلات پایین بدن. توصیه: هر روز حداقل 30 دقیقه. 🧘🏻‍♀️یوگا: فواید: افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش درد و استرس، بهبود تمرکز و ذهنیت، تقویت عضلات پشتی و کمر. توصیه: حداقل یک جلسه در هفته. 🏊‍♂️شنا: فواید: تقویت عضلات کل بدن، کاهش وزن، افزایش استقامت قلبی و تنفسی. توصیه: هر هفته حداقل دو جلسه. 🤸🏻‍♂️پیلاتس: فواید: تقویت عضلات اصلی، بهبود قابلیت تعادل و کنترل بدن، کاهش درد کمر. توصیه: حداقل دو جلسه در هفته. 🏋🏻تمرینات بدنسازی: فواید: افزایش قدرت و استقامت عضلات، بهبود تناسب اندام، تقویت استخوان‌ها. توصیه: حداقل دو جلسه در هفته. 🚶🏻‍♀️ورزش‌های هوازی (ایروبیک) فواید: افزایش قدرت قلبی و تنفسی، کاهش وزن، جذابیت و سرگرمی. توصیه: حداقل سه جلسه در هفته. 🔸هرچند که ورزش‌های فوق برای بانوان بسیار مفید هستند، اما قبل از شروع هر گونه برنامه ورزشی، مهم است که با پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر قبلاً فعالیت ورزشی نداشته‌اید یا مشکلات سلامتی دارید. 🖇مشاهده اینفوگرافیک در سایت #اطلاع_نگاشت #ورزش_دختران ✨ دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

هرکسی از ظن خود شد یار من 🔸چیزی که ما از واقعیت می‌فهمیم، یه بخشی از اونه و احتمال اشتباه بودنش هست؛ مگه اینکه بتونیم کل سیستم رو ببینیم. ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🟠 فکر کن با دوستت دعوات شده چیکار میکنی؟ شاید تو جز اون دسته ای باشی که همه تلاشت رو میکنی تا به هر قیمتی به تو بگن برنده. شایدم هنوز دعوا شروع نشده به این نتیجه برسی که قید این دوستی رو بزنی. شایدم … تو چیکار می‌کنی؟ انتظارت از دوستات و رفقات چیه؟ 🟧 کار دیگه ای هم که ممکنه بکنی اینه که به خودت بگی تو هر دوستی و رابطه ای بگو و مگو و اختلاف نظر طبیعیه فقط مهم اینه که درمورش حرف بزنیم و ازش بگذریم. 🟡چشمات رو ببند فکر کن جایی که دوست داشتی قبول شدی چیکار میکنی؟ کیا رو دعوت میکنی؟ 🟨 احتمالا بیشترین آدمایی که دعوت میکنی دوستات هستن اونایی که کنارشون راحت و بدون نگرانی حرفات رو میزنی و کم کم تو همین رابطه دوستی دستت میاد که چه چیزایی دیگران رو ناراحت میکنن چه چیزایی خوشحال! ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💊 افراد بالای ۱۲ سال در هوای آلوده قرص ویتامین D مصرف کنند 🔸 مدیر دفتر بهبود تغذیهٔ جامعهٔ وزارت بهداشت: : در شرایط آلودگی هوا افراد بالای ۱۲ سال سن، ماهانه مکمل ویتامین D پنجاه هزار واحدی مصرف کنند. 🔸 علاوه بر پوشش ابر، آلودگی هوا هم یک عامل خطر فزاینده برای وضعیت کمبود ویتامین D است. آلاینده‌های هوا مانند ذرات معلق در هوا میزان نور خورشید را کاهش می‌دهند و در نتیجه میزان تولید ویتامین D در پوست کاهش می‌یابد.💊 افراد بالای ۱۲ سال در هوای آلوده قرص ویتامین D مصرف کنند 🔸 مدیر دفتر بهبود تغذیهٔ جامعهٔ وزارت بهداشت: : در شرایط آلودگی هوا افراد بالای ۱۲ سال سن، ماهانه مکمل ویتامین D پنجاه هزار واحدی مصرف کنند. 🔸 علاوه بر پوشش ابر، آلودگی هوا هم یک عامل خطر فزاینده برای وضعیت کمبود ویتامین D است. آلاینده‌های هوا مانند ذرات معلق در هوا میزان نور خورشید را کاهش می‌دهند و در نتیجه میزان تولید ویتامین D در پوست کاهش می‌یابد. #سلامتی ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💥گرمازدگی می‌تواند کشنده باشد💥 🔻علائم سکته گرمایی🔥 • گیجی، آشفتگی وگفتار نامفهوم • سر درد • دمای بدن بسیار بالا ( 40 درجه یا بالاتر) • پوست گرم، برافروخته و معمولا خشک • تشنج • تنفس سریع و پی در پی و ضربان قلب تند 🔸نحوه مواجهه با سکته گرمایی 🔴 اگر بیش از یک نفر برای کمک حضور دارند، یک نفر با اورژانس تماس بگیرد و دیگری فورا فرد را به جای خنک تر ببرد. 🔴 لباس‌های اضافی مانند پیراهن آستین بلند و ... را در آورده تا به جای خنک شدن تبخیری در فرد کمک شود. 🔴اگر چیزی مانند حوله یا بطری آب سرد در دسترس بود، آن را روی گردن، زیربغل یا کشاله ران گذاشته و فرد را در معرض باد قرار دهید. 🔴به فرد دچار سکته گرمایی با هوشیاری پایین برخلاف مراحل قبلی نباید چیزی برای نوشیدن داد؛ خطر خفگی وجود دارد. #اطلاع_نگاشت ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯