. صبح عیدتون بخیر میلاد پیامبر عزیزمون و امام صادق جانمون مبارک❤️ «علیهما السلام» @ostoresaz

🔻صندلی قربانی یا صندلی مسئول؟ اگه دلیل کمبودها و بدبختی هات رو رئیس بداخلاق ، همسر بی فکر ، عوامل بد ژنتیکی ، سياسی و اجتماعی میدونی و مسئولیت های خودتو به گردن دیگران میندازی ، تو روی صندلی قربانی نشستی و در وضعیتی هستی که از اون رهایی نخواهی یافت و به بن بست رسیدی. مگه اینکه صندلی خودتو عوض کنی و روی صندلی مسئول بشینی! صندلی مسئول یعنی خودت رو مسئول وضعیت فعلی مالی ، اجتماعی ، شغلی ، ارتباطی ، سلامتی ، روانی… خودت بدونی نه دیگران یا محیط رو! بله قطعا عوامل بیرونی هم بی تاثیر نیستند اما گره زدن زندگی و اهدافت به عواملی که تحت کنترل تو نیست ، مثل اینه که زندگیت رو مثل یه کشتیِ بدون کاپیتان ، به جریان باد و امواج بسپاری که هرجا دلش خواست ببره… 💡از زمانی زندگیت تغییر میکنه که مسئولیت کامل زندگیت رو بپذیری. @ostoresaz

🔻تاب آوری و آستانه تحمل هیچ‌وقت کاری که پتانسیل موفقیت بالایی داره رو ، صرفا به این خاطر که فشار و چالش های فعلیش زیاده ، رها نکن! برای مقابله با این فشارها و چالش ها ، باید تاب آوری رو در خودمون تقویت کنیم. تاب آوری به معنای توانایی شخص یا سازمان در مقابله با فشارها ، تنش‌ها و مشکلاته. این توانایی شامل مهارت‌های مختلفی مثل تحمل استرس ، حل مسئله ، تصمیم‌گیری ، انعطاف‌پذیری و تعامل با دیگرانه. با افزایش خودشناسی ، یادگیری مدیریت استرس و یادگیری ارتباط موثر با دیگران ، میتونیم به مرور تاب آوری رو در خودمون تقویت کنیم. 💡در دنیای رقابتی و پرتنش امروز ، نیازمند کسب مهارت ها و نگرش های جدیدی از جمله تاب آوری هستیم. ✍🏻@setaaresaz

• 6 نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان : 🤍- استراحت فیزیکی : ¹- زودتر از معمول بخوابین. ²- حرکات کششی انجام بدین. ³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین. ⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین. ✨- استراحت ذهنی : ¹- به طبیعت برین. ²- عبادت کنین. ³- زمانی رو با خودتون تنها باشین. 🤍- استراحت عاطفی : ¹- از آدمای سمی دوری کنین. ²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین. ³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین. ✨- استراحت حسی : ¹- چشم هاتونو ببندین. ²- از سروصدای زیاد دوری کنین. ³- نوتیف گوشیتونو ببندین. 🤍- استراحت اجتماعی : ¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین. ²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین. ✨- استراحت خلاق : ¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین. ²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین. ³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین. ✨ @setaaresaz

معاشرت با آدمهای عمیق☘☘ @setaaresaz

🤔🤔 خوشحال میشم سوال یا نظرت رو در مورد این جمله استاد صفایی برام بفرستی @Carafarini1400

سن ۱۸ تا ۲۵ سالگیه آسون نیست! اشتباه میکنید،سقوط میکنید، شکست میخورید،متوجه مسائل میشید، دوستای واقعی رو میشناسید و خیلی از دوستاتونو رو از دست میدید، با واقعیت رو به رو میشید، قلبتون بارها میشکنه، خودتون رو از دست میدید و قوی‌تر میشید و این بهترین سال‌های زندگی شما هم هست؛ درست مثل الماسی که تراش داده میشه ولی یادت باشه الماس هیچوقت نمیشکنه ✨ @setaaresaz

🔻ما به اندازه کافی خوبیم! گاهی فراموش می کنیم که عزت نفسِ (احساس ارزشمندی) ما ، نیاز داره که یه دستمال روی گردوغبارش کشیده بشه… گاهی اوقات سعی می‌کنیم به دنیا نشون بدیم بی‌نقصیم به این امید که توسط همه دوست داشته بشیم. اما حقیقت اینه که ما نمی‌تونیم همه رو راضی نگه ‌داریم و نباید هم چنین تلاشی بکنیم. برای خیلی از عزیزانمون زیبایی ما در ضعف های ما ، احساسات پیچیده ما و در نقص های ذاتی ماست. اگه بخوایم خودمونو فرد دیگه ای نشون بدیم ، اتفاقا اون هایی که الان دوستمون دارن رو از دست میدیم و چه غم انگیزه که آدمایی که دوستمون دارن رو به خاطر جلب نظر اونایی که دوستمون ندارن از دست بدیم… وقتی ما چیزی که هستیم رو در آغوش بگیریم و تصمیم بگیریم نقاب نزنیم ، اونوقت شادی واقعی رو درک می کنیم. 💡افرادی که ارزش دارن تحت تأثیر ما قرار بگیرن ، از ما میخوان خودمون باشیم! @setaaresaz

اگه بچه‌تون توی ریاضی نمره پایینی میگیره ولی مثلا تنیسش خیلی خوبه، شما باید براش مربی تنیس بگیرین نه معلم ریاضی ... از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم ♥️ 💎 @setaaresaz

🔻فرمول انضباط مالی یکی از دلایل چالش های مالی افراد ، نداشتن بودجه بندی و انضباط مالی هست. یه فرمول ساده رو بهتون پیشنهاد میکنم؛ سه کارت بانکی مجزا داشته باشید: ۱. کارت نیازها ۲. کارت خواسته ها ۳.کارت پس انداز ۱- کارت نیازها: ۵۰ درصد از درآمدتون رو به این کارت واریز کنید و فقط نیازهای ضروری که بدون اون یک آدم عادی نمیتونه زندگی کنه رو از این کارت هزینه کنید. ۲- کارت خواسته ها: ۳۰ درصد از درآمد به این کارت واریز بشه. خواسته ها یعنی چیزایی که بدون اون هم میتونید زندگی کنید ولی دلتون میخواد هزینه کنید. مثلا سفر ، تفریح ، آموزش ، خرید ابزار… ۳- کارت پس انداز: ۲۰ درصد از درآمد مستقیم به این کارت واریز بشه و در اولین فرصت که تونستید ، تبدیل به سرمایه ای مثل طلا یا... کنید. در کل پس انداز کردن کار سختیه و معمولا زندگی خرج های پیش بینی نشده ای رو به سمت مون پرتاب می کنه. اما با استفاده از فرمول ۲۰-۳۰-۵۰ ، افراد یک برنامه دارن تا بدونن چطور درآمدشون رو بهتر مدیریت کنند. زندگی باید لذت بخش باشه و پیشنهاد نمیکنم مثل قبایل بَدوی در سختی و مشقت زندگی کنید. اما داشتن یک برنامه مالی و پایبندی به اون ، به شما اجازه میده تا مخارج‌تون رو مدیریت و از ولخرجی های بی مورد جلوگیری کنید. 💡مدیریت مالی از مهم‌ترین سوادهایی هست که متاسفانه در بالاترین مقاطع تحصیلی هم بهمون یاد داده نشده… @setaaresaz

سلام و رحمت ❤️🍃 . . شبتون بهشتی✨🌙 . اوضاع و احوال مرتبه؟!؟ . قطعا اگر با ما ادامه بدید، نکاتی رو می بینید و می شنوید و می خوانید، که هیچ جا پیدا نمی کنید😁 3 ماه از آموزشها و مطالب رایگان کانال استفاده کن، تغییر رو حس می کنی💯 فرصت استفاده و مشاوره رایگان رشد فردی، مالی، مهارتی، شخصی برات فراهمه🌺 با افتخار و احترام ، میزبان شما هستیم🙏 @setaaresaz

• اگه یه مهارتی داری و نمیدونی از کجا کار پیدا کنی، این پست مال خودته : 1- کارلنسر 2- پونیشا 3- کاریشه 4- پارس فریلنسر 5- پارسکدرز ✨ @setaaresaz

نظر و لطف مخاطب عزیزمون🌺 میگن کاش تو دولت قبل شروع میکردید😁

⬜️هشت دزد زمان : 1️⃣تلاش برای راضی نگه داشتن همه 2️⃣نگران حرف مردم بودن 3️⃣غر زدن و ایراد گرفتن 4️⃣نداشتن اولویت بندی در زندگی 5️⃣در انتظار معجزه بودن 6️⃣تماشای تلویزیون یا پرسه در فضای مجازی 7️⃣بحث‌های بیهوده و تلاش برای متقاعد کردن همه 8️⃣انجام کارهایی که دوستشان نداریم و فقط بخاطر رضایت بقیه انجامش می‌دهیم. @setaaresaz

• 5 زبان بدن افراد جذاب و کاریزماتیک که بهتره یادشون بگیری : 1- صاف و محکم راه برو. 2- موقع حرف از دستات بیشتر استفاده کن. 3- وقتی با کسی حرف میزنی استرس نگیر و ارتباط چشمی برقرار کن. 4- خمیده نباش و صاف و محکم بشین. 5- موقع ورود به جایی لبخند به لب داشته باش و خوش رو رفتار کن. @setaaresaz

• برای 6 ماه آینده به این عادت ها معتاد شو تا موفق بشی : 1- روزی ده صفحه کتاب بخون. 2- فکراتو قبل از خواب بنویس. 3- 30 دقیقه در روز پیاده روی کن. 4- صبح زود از خواب بلند شو. 5- یک ساعت در روز ورزش کن. 6- ده دقیقه در سکوت بشین. • 5 ایده پول ساز برای طراحی سایت : 1- سایت فیلم و سریال 2- سایت فروشگاهی 3- سایت برنامه تمرینی 4- سایت گردشگری 5- سایت پادکست ✨@setaaresaz

تست افسردگی بک آنلاین - کیت ست https://kitset.ir/tests/beck-depression-test-online تعیین درجه افسردگی بر اساس پرسشنامه افسردگی بک جمع امتیازات میزان افسردگی - 0 – 10 طبیعی - 11 – 16 کمی افسرده - 17 – 20 نیازمند مراجعه به رواندرمانگر - 21 – 30 به نسبت افسرده - 31 – 40 افسردگی شدید - بیش از 40 افسردگی بیش از حد ‌✨ @setaaresaz

🔻به تعویق انداختن کارها و اضطراب زمینه ای آدم وقتی کاری رو باید انجام بده و به موقع انجام میده ، فقط یک سختی رو تحمل می‌کنه و بعدش دیگه اضطراب و استرس نداره. اما اگه کار رو انجام نده و عقب بندازه ، برای مدتی اضطرابش کم میشه (فقط کم میشه!) و بارهای بعدی هم کاهش اضطراب موقت رو تجربه می‌کنه ، ولی در نهایت «اضطراب زمینه‌ای» در آدم ایجاد میشه. اونقدر زیاد که انجام کارهای عقب افتاده خیلی بیشتر از شما انرژی می‌بره تا کارهایی که واسه انجام دادنشون انرژی میذارید! تازه معلوم نیست اثر اون اضطراب زمینه‌ای به زودی رفع بشه یا نه! اگه کاری انجام نشه ، اضطراب شما موقتا کم ، اما در بلند مدت زیاد میشه و روان شما دچار مشکل میشه! 💡یه بار واسه همیشه این عادتِ به تعویق انداختن رو بشکن ، چون چیزی جز فرسودگی عایدت نمیکنه. @setaaresaz

👑 چجوری تمرکز مون رو ببریم‌بالا ؟ ✅لیست کارهاتو یادداشت کن. ✅ برای کارات اولویت بندی داشته باش. ✅ برای انجام هر کاری زمان تعیین کن . ✅ چندتا کار رو با هم انجام نده. ✅ سعی کن هر روز ورزش کنی. ✅ در یک محیـط ارام کار کن ... 🥇 @setaaresaz

• 5 تکنیک درس خوندن برای اینکه درسارو بهتر بفهمی : 1- تکنیک مایندمپ : این تکنیک اینجوریه که میای برای مبحثت نقشه درختی میکشی، عنوان اصلی رو وسط قرار میدی و بعد توضیحاتش رو واسه شاخ و برگش میکشی. 2- سوال حل کن : یادتون باشه خوندن متن کتاب به تنهایی برای ۲۰ گرفتن کافی نیست پس حتما از کتاب کارها یا سایت گاما برای حل نمونه سوال کمک بگیرید. 3- خلاصه نویسی کن : خلاصه نویسی باعث میشه چیزی که فهمیدی رو روی برگه بنویسی و بهت کمک میکنه تمام مطالب رو توی چند صفحه به طور مختصر و مفید داشته باشی که دفعه ی بعد که خواستی درس به خونی گیج نشی. 4- تکنیک پودومورو : احتمالا خیلیاتون از این تکنیک استفاده میکنید؛ اینجوریه که در ۲۴ تا ۲۵ دقیقه درس میخونی که بین هر ۲۵ دقیقه ، میتونی ۵ دقیقه استراحت کنیم. 5- معلم شو : هر چی از درس فهمیدی رو برای یکی از اطرافیانت توضیح بده اگر کسی رو نداری جلوی اینه به خودت یا حتی یک عروسک توضیح بده. ✨@setaaresaz

🔻غنی سازی زندگی و روابط زندگی و روابط ما با چیزایی که ازش حذف می کنیم غنی میشه ، نه با چیزایی که بهش اضافه می کنیم! مثل غنی سازی اورانیوم که با حذف و خالص سازی غنی تر میشه نه با اضافه کردن چیزی بهش! همیشه احساس می کنیم اگه حالمون خوب نیست احتمالا یه چیزایی کمه ، در صورتی که خیلی وقتا یه چیزایی اضافه هست که مثل زالو ، انرژی ما رو میگیره چیا؟ میتونه بودن در رابطه ی عاطفی اشتباه باشه ، میتونه رابطه با آدم های بی هدف ، حسود ، بدبین ، منفی نگر ، بی مسئولیت… باشه میتونه هرزگردی در اینستاگرام ، خواب زیاد ، فیلم زیاد ، غذای ناسالم ، دخانیات و الکل ، کار بیش از حد… باشه 💡زندگیمون ارزشمندتر از اونیه که هر چیز یا هر کسی رو درش پذیرش کنیم @setaaresaz

چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه: قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده. مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی. -قانون 21/90 : این قانون میگه 21 روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و 90 روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن ... از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم ♥️ @setaaresaz