✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید ۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت سوم) 🥙🥗🥘 پیشنهادات غذایی 🥘🥗🥙 #صبحانه: ◽️ عسل حداقل به میزان سه لقمه ◽️ کره محلی ◽️ مربای سیب، مربای هویج، مربای به، مربای بهارنارنج، مربای پوست پرتقال، زنجبیل #نهار و #شام: 🔺در غذاها پیاز فراوان و سیر استفاده کنید. (افرادی که وارفارین و داروهای ضدانعقادی استفاده می کنند، سیر مصرف نکنند) 🔺داخل غذاها چوب دارچین استفاده شود. ◻️مصرف غذاهای ساده با استفاده از برگ ها و سبزیجات: سوپ (جو یا ماش، جعفری، گشنیز، شلغم چغندر، یونجه، هویج، بال مرغ، کدو) ، خوراک لوبیا سبز، خورشت آلو اسفناج، خوراک کدو سبز، خورشت، هویج، خورشت به، خوراک کدوحلوایی، نخوداب (نخود ۲۴ قبل خیسانده، آب آن چندبار تعویض شده، با پیاز، زیره، دارچین، زردجوبه طبخ شود) ◻️استفاده از پوست پرتقال به صورت مربا، دم کرده، مرصع پلو یا تازه خلال شده روی غذا یا سالاد ◻️استفاده از رب به، رب سیب، رب انار و رب عناب ◻️غذاهای گروه خاص (برای همه مفید است و در این گروه ها فواید بیشتری هم دارد): 🔺خورشت های آبدار یا سوپ جو همراه با شلغم، سبزی گشنیز، برگ کاهو، برگ اسفناج، تخم گشنیز، آلو بخارای ملس و کمی زرشک به ویژه در افراد با سابقه آلرژی #تنفسی مفید است. ادامه_دارد 👇👇👇 ➡️@seza_sabkezendegi

#صبحانه_گرم در زمستان صبحانه گرم بخورید. یه پیشنهاد خوشمزه یه ق روغن زرد تو ماهیتابه بریزید یه ق سویق گندم توش بریزید سریع یه تخم مرغ روش بشکنید. روش کمی شکر قهوه ای یا شیره انگوربریزید،درش رو بزارید وقبل از اینکه زرده کاملا سفت بشه از روی حرارت بردارید با نان کامل میل کنید. #صبحانه #نان_کامل @seza_sabkezendegi