#عکس_نوشته #سلامت_روان #فضای_مجازی 🔶در شبکه‌های اجتماعی، مهم نیست که یک نفر چند پست از زندگی‌اش منتشر می‌کند؛ در هر صورت شما شاهد قسمت کوچکی از زندگی او هستید!🙄 💢درواقع با این چند پست، اصلا متوجه نمی‌شوید که در زندگی او چه می‌گذرد و چه حالی دارد... 👈زیرا افراد فقط موفقیت‌هایشان را قاب می‌کنند و به شما نشان می‌دهند.😎 ♦️مشکل از جایی شروع می‌شود که که ذهن شما، زندگیِ واقعی‌تان را با "قسمت‌های جالب زندگیِ دیگران" مقایسه می‌کند، و موجب می‌شود که احساس بدبختی بکنید!🥺 🔹ذهنِ شما مقایسه‌گر است؛ حتی اگر همه‌ی اینها را بدانید، ذهن شما باز هم کار خودش را می‌کند!🧠 ✅بهترین راه این است که به زندگی دیگران سرک نکشید و بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی نچرخید!📵 🖊دکتر مسعود چینی‌فروشان #مهارت_های_زندگی #سواد_رسانه_ای 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #سلامت_روان #همسرداری ✴️قبول کنید که شرایط سخت و پر استرسیه! پس باید بیشتر از بقیه وقت‌ها، برای رابطه‌تون زمان بذارید و تلاش کنید!💪 ✴️انتظار نداشته باشید همسرتون ذهن شما رو بخونه! خواسته هاتون رو مستقیم با هم در میون بذارید.💬 ✴️با هم بیرون برید، ورزش و پیاده‌روی کنید.👫 ✴️برنامه های متنوع و جالب برنامه ریزی کنید؛ مثل یک وعده غذایی متنوع🌭 یا خرید یک‌چیز‌ کوچک که هر دوی شما ازش لذت می‌برید. ✴️مراقب باشید که کار کردن در خونه باعث نشه که بیش از اندازه کار کنید؛ ساعت کاری مشخص و محدود داشته باشید.⏰ ✴️حتما برای خودتون وقت بذارید و مراقبت از جسم و روحتون رو فراموش نکنید!🧘‍♂️ ✴️اگر احساس کردین که به کمک احتیاج دارید حتما به متخصص مراجعه کنید.🧑‍⚕️ 🔸همسران ولایی🔸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊 @shahrakeemam •┈┈••✾🌸

#سلامت_روان 🔴یک گفتگوی خوب، می‌تواند یک زندگی را نجات دهد. 💠از اطرافیان بپرسید که حالشان چطور است؟ دوبار بپرسید؛ بدون نگرانی در مورد اینکه راه‌حلی برای آنها دارید یا نه، به حرف‌های آنها گوش کنید. 🔺بپرسید؛ از کسی که ساکت است بپرسید.🤐 🔺بپرسید؛ از کسی که همیشه قوی به نظر می‌رسد.💪 🔺بپرسید؛ از کسی که اخیرا مشکلی داشته.😞 🔺بپرسید؛ از کسی که همیشه به دیگران کمک می‌کند.☺️ 🔺بپرسید؛ از کسی که رفتارش تغییر کرده.🙄 🔮همدلی کنید و چند روز بعد دوباره پیگیری کنید. ✍️انجمن علمی روانپزشکان ایران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• @shahrakeemam •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✅این بیماری غیر از عوارض جسمی بر سلامت روان نیز تاثیر می‌گذارد بنابراین: 🔹بیمار را حمایت کنید و با او صحبت کنید💬 🔹از نیازهایش بپرسید و تا جایی که امکان دارد کمک کنید. 🔹دنبال مقصر و دلیل ابتلا نباشید.❌ 🔹تشویق کنید در مورد نگرانی هایش با شما صحبت کند.😥 🔹فقط بر بیماری متمرکز نشوید و از مسائل روزمره هم صحبت کنید. ✅اگر فرد مبتلا در بیمارستان بستری شد: 🔹چون امکان ملاقات نیست، از کادر درمان بپرسید که چطور می‌توانید با بیمار در تماس باشید یا در مورد شرایط او اطلاع پیدا کنید.👨‍⚕️ 🔹اگر بیمار می‌تواند صحبت کند، تلفن در اختیارش قرار دهید تا از این طریق با او در تماس باشید.📞 ✍️انجمن علمی روانپزشکان ایران #کرونا #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @shahrakeemam •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سلامت_روان 💠چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟ 2⃣قسمت دوم 🔻هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.💭 🔻وقتي كه لازم است، گريه کنیم.😪 🔻بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.😆 🔻خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.📝 🔻به کلاس های هنری برویم.🎨 🔻در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روحی روانی، به روانپزشك يا روان شناس مراجعه کنیم.👨‍⚕ ✍مركز مشاوره دانشگاه تهران #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @shahrakeemam •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #مشاوره #سلامت_روان ✅ اهمیت مشاوره و تاثیر مثبت آن در زندگی. 🎙#زهره_ارشد #مرکز_مشاوره_خانه_سبز ┄═❁🍃❈❈🍃❁═┄ @shahrakeemam

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✴️ راه‌های کاهش اضطراب در لحظه! 📣@shahrakeemam

#مشاوره #سلامت_روان ✴️برداشت‌های غلطِ رایج، درمورد کمک گرفتن از متخصص سلامت روان 🧠 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @shahrakeemam

#عکس_نوشته #سلامت_روان 🌱من چطور از آرامشم محافظت می‌کنم...✨ 🦋@shahrakeemam

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✴️ به خودت نـگـو.......❌ ✍️@shahrakeemam

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✅خودمراقبتی به وقت خستگی روانی...😇 🖊@shahrakeemam

#یادمان_باشد ❗️ #سلامت_روان 🔔وقتی متوجه شدید سلامت روانتان در حال افول است، *یک کار کوچک انجام دهید که به شما آرامش بدهد.* 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ 🚿دوش بگیرید. 📱به کسی که دوست دارید پیام بدهید.💕 🚶🏻‍♂️کمی بیرون بروید. 💠یک قدم کوچک تمام چیزی است که نیاز دارید تا به یاد خودتان بیاورید که این موقعیت همیشگی نیست. 📌صفحه زندگی بهتر #مهارت_های_زندگی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱@shahrakeemam

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✴️ مقیاس ۱ تا ۱۰ برای سلامت روان 🌱 ✏️@shahrakeemam

#عکس_نوشته #سلامت_روان 🔶چگونه کمال‌گرا نباشیم ✏️@shahrakeemam