مهارتهای همسرداری
حقوق و وظایف متقابل
مـَــردی کـه انتـــظار داره
زَنــش فرشتــه باشــه
اول بایــد بهشتـــے بـراش فراهــم کنـه
فرشتــه هـا تـوی جهنــم زنــدگی نمیکننــد
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مهارتهای پیش از ازدواج
توجه ویژه به روان شناسی متفاوت زن و مرد
خانم‌ها گول حرف‌های برخی از آقایان را نخورید!
واقعی ازدواج کنیم نه فانتزی
#دکتر_سعید_عزیزی
#ازدواج
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
مهارتهای زندگی
مهارتهای خویشتن بانی و رشد فردی
وارن بافت می‌گوید:
«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است»
👌۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان♥️🌱
🍃۱.روزانه مطالعه کنید.
🍃۲.سالم‌تر غذا بخورید.
🍃۳.آشپزی بیاموزید.
🍃۴.سحرخیز باشید.
🍃۵.از تعلل‌کردن دست بردارید.
🍃۶.زمان خود را مدیریت کنید.
🍃۷.بیشتر سفر کنید.
🍃۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید.
🍃۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید.
🍃۱۰.خودتان را به چالش بکشید.
🍃۱۱.موفقیت را تجسم کنید.
🍃۱۲.دیگران را ببخشید.
🍃۱۳.نگران خودتان باشید.
🍃۱۴.یادداشت بردارید.
🍃۱۵.به پادکست‌های صوتی گوش کنید.
🍃۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید.
🍃۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید.
🍃۱۸.با خانواده خود در ارتباط بمانید.
🍃۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید.
🍃۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید.
🍃۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید.
🍃۲۲.شکایت نکنید.
🍃۲۳.مشاوری باتجربه بیابید.
🍃۲۴.چیز جدیدی بیاموزید.
🍃۲۵.هدف‌گذاری کنید.
🍃۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید.
🍃۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید.
🍃۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید.
🍃۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید.
🍃۳۰.نرمش کنید.
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
اراده کن، می توانی
عزت نفس یعنی :
✅ گاهی اعتراف کنی که اشتباه کردی،
✅نمیدونستی،
✅کم آوردی
✅بلدنیستی
✅یا پشیمونی
✅وقتی خودتو دوست داری
برات راحت تره که درمورد اشتباهاتت صحبت کنی و انکارشون نمی کنی.
✅وقتی برای خودت مهمی
گاهی از دیگران کمک می خوای و میگی کم آوردی.
✅وقتی خودت رو قبول داری
گاهی میگی که بلد نیستی یا اطلاعاتی دراین موضوع نداری.
✅عزت نفس باخود شیفتگی کاملا فرق داره.
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
آسیب شناسی خانواده
آثار بداخلاقی در خانواده
#استاد عالی
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
مثبت اندیشی و برکات آن
معجزه شکر گزاری
چرا فقط در زمان از دست دادن ها قدر داشته هایمان را بدانیم؟
شکر برای داشتن هر یک از اعضای بدنمان
شکر برای هر لحظه نفسی که میکشیم
شکر برای لباسی که بر تن داریم
شکر برای فرصت زنده بودن و زندگی کردن
در این زمان طلایی...
روزی چند بار شکر گزاری میکنید؟
بیشتر به داشته هایتان نگاه میکنید
یا از دست داده ها و نداشته هایتان؟
شما عریان به این دنیا آمدید و عریان
ازین دنیا میروید، نگران چه چیزی هستید؟
چه چیزی از خود برای از دست دادن دارید؟
چه چیز را میتوانید از آن خود کنید؟
به جز عشق ، همدلی، یک رنگی ....
چه چیز برایتان میماند؟
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
۱۰ راه برای کم کردن اضطراب :
۱.هرروز یه ساعت مشخص از خواب بیدار شید
۲.صبحانه‌ی مفصل بخورید
۳.مصرف کافئین رو به حداقل برسونید
۴.روزانه ورزش کنید
۵.تنفس عمیق رو تمرین کنید
۶.رایحه درمانی رو امتحان کنید
۷.دوستی که دیدنش حالتون رو خوب می کنه رو ملاقات کنید.
۸.زمانی رو برای اوقات فراغت در نظر بگیرید
۹.فهرستِ کارهای روزانه‌تون رو از قبل مشخص کنید
۱۰.با خودتون خوب صحبت کنید و راه‌حل محور فکر کنید
#اضطراب
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
⚪️قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید
🔸این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به استرس، کم خوابی وخستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود.
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
یکی از روش های موثری در سم زدایی کف پا ماساژ با روغن های گیاهی است.
این روغن ها به بهبود گردش خون و جذب سموم از بدن کمک می کنند.
بهترین روغن های گیاهی عبارتند از:
روغن زیتون
روغن نارگیل
روغن نعناع
چند قطره روغن را در کف پا ریخته و به آرامی ماساژ دهید بعد با یک حوله گرم بپوشانید تا روغن ها بخوبی بتوانند سموم را جذب کنند. این روش میتواند به تسکین عضلات ،کاهش استرس و بهبود حالت عمومی پاها کمک کند.
استفاده منظم از این تکنیک میتواند به عنوان یک روش طبیعی و آرامش بخش برای سم زدایی و بهبود سلامت پاها باشد.
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
مهارتهای همسرداری
#همسرانه
💍یکی از مسائل بسیار مهم در ازدواج عشق و علاقه دو طرفه است؛ به این معنا که هر دو طرف به ارتباط نزدیک و صمیمانه و در نهایت ازدواج و تشکیل خانواده تمایل داشته باشند.
🍂در این قسمت هر دو نفر هم به همدیگر علاقه دارند و هم معتقدند این علاقه باید ابراز شود.
🔹️ازدواج با محبت دو طرفه ازدواج بسیار پایدار بوده و مدت‌ها هر دو نفر نسبت به هم احساس عاطفی بالایی خواهند داشت!
💥نتیجه چنین ازدواجی زندگی با ثبات سالم و موفقی خواهد بود که زوجین در کمال آرامش و صمیمیت سال‌ها در کنار یکدیگر زندگی کرده و به اهدافشان می‌رسند.
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
مهارتهای همسرداری
💎"شریک هم باشید!"
🍃 ازدواج یعنی شریک شدن یک زندگی با هم.
👈 یعنی به دوش کشیدن دشواری‌های زندگی همدیگر...
🍃یعنی گریه کردن با هم، خندیدن با هم.
👈یعنی حمایت کردن از همدیگر در مواقع سختی.
🍃 ازدواج یعنی دوست، پشتیبان و عاشق هم بودن.
✅ شما فقط دو انسان که با هم زندگی می‌کنند نیستید،
👈شما یک اتحاد زیبا از دو انسانی هستید که می‌خواهند تا آخر عمر همدیگر را دوست داشته باشن...
❣💍❣
❤️
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
مهارتهای همسرداری
مدیریت روابط
🌸 گرم‌ترین خانه 🌸
خانه‌ای ست که در آن " آقای خانه" محترم شمرده شود و " خانم خانه" محبوب باشد،
مرد تشنه احترام است
و زن عاشق محبت است...!
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مهارتهای زندگی
❤️معنی واقعی فداکاری در خانواده
#دکتر_سعید_عزیزی
#فداکاری
#خانواده
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
مهارتهای زندگی
آسیب شناسی روابط خانوادگی
آفت های صمیمیت
(سخنان ناروا و واژه های ناخوشایند)
✅مقصر تویی!
وقتی کسی به خاطر گناهش احساس گناه می کند،
این جمله را می گوید و می خواهد برای کم کردن احساس گناه خود، تقصیر را به گردن دیگران بیندازد.
سعی کنید اگر اتفاق ناخوشایندی برای شما پیش آمد، به دنبال موضوعی برای شوخی باشید؛
البته باید این کار را در موقعیتی مناسب انجام دهید تا نتیجه عکس ندهد.
گاهی هیچ کس در پیش آمدن مشکلات مقصر نیست،
مطمئن باشید چند ماه بعد به این مشکلات می خندید.
✅از فلانی یاد بگیر!
این جمله روش سرزنش گونه ی انتقاد از همسرتان است و پیامدهای روحی مخربی برای او به دنبال دارد.
اگر می خواهید همسرتان فردی اجتماعی باشد، باید به او بگویید:
"دوست دارم بیشتر با دیگران به تفریح برویم"
به خاطر داشته باشید که هیچ کس کامل نیست؛
شاید همسر شما فردی خونگرم و اجتماعی نباشد،
اما در عوض، با هوش یا بخشنده باشد.
🔻 هر کس ویژگی های خوب و بد خاص خود را دارد.🔺
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مهارتهای زندگی
تنظیم روابط درون خانواده
افراط محبت به همسر ، آری
افراط محبت به فرزند ، نه
#دکترعزیزی
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
سبک زندگی اسلامی
سبک تغذیه
میوه های خشک به جای دارو
آلو خشک
- عملکرد روده را بهبود می بخشد.
- به دلیل این خاصیت، آلو در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود.
خرما
- تقویت سیستم ایمنی بدن.
- حتما برای سرماخوردگی، کم خونی، دیستروفی و افسردگی استفاده شود.
پرتقال ماندارین
- فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، رگ های خونی را انعطاف پذیرتر می کند.
- تورم، رکود خون و لنف از بین می رود.
لیمو .
- یک ضد عفونی کننده عالی
- به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند.
_زنجبیل
نقش کلیدی در بهبود متابولیسم و کاهش وزن دارد.
می تواند سطح قند خون را تثبیت کند و سطح کلسترول "خوب" را افزایش دهد.
- این 2 عامل مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می گذارد و به کاهش تجمع رسوبات چربی و افزایش کارایی تجزیه آنها کمک می کند .
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
مهارتهای همسرداری
مهارتهای ارتباط غیر کلامی
زوجینی که نمی‌توانند به صورت کلامی با همسرشان ارتباط بگیرند می‌توانند با رفتارشان آن را نشان دهند.
متاسفانه بعضیا هیچ جوره محبتشون رو نشون نمیدن
#دکتر_سعید_عزیزی
#رفتار
#ارتباط_کلامی
#عمل
#زوجین
#محبت
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh
آشنایی با اختلالات شخصیت
اختلال شخصیت کمالگرا (perfectionism) اینجوریه که؛
_میخوای همیشه اول، برتر و بهترین باشی
_از کارهای معمولی لذت نمیبری
_موقع تفریح احساس بطالت میکنی
_نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه
_کارهای همزمان راه میندازی
_ به ظرفیت و تواناییت توجه نداری
_با یک نقص کوچک در کار، آشفته میشی
#کمالگرا
❇️ کانال شاخص پنجم: سالم، با نشاط و امیدوار
🆔 eitaa.com/shakhes5farh