1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #منتظر_یک_جواب 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_پانزدهم ☘ بسم الله الرحمن الرحیم سلام عرض میکنم خدمت همه ی شما عزیزان.امیدوارم که روز خوبی رو آغاز کرده باشید با امید به خدا و توکل حق و همینطور اینکه اول ربیع الثانی هست.انشالله بتونیم ماه خوب و پربرکتی رو حتما در کنار خانواده داشته باشیم. امروز ی موضوع شاید خیلی دست و پا گیر همه ی ما باشه و گاهی اوقات ممکنه که فکر کردن بهش و انجام اون عمل باعث بشه که ما در درون احساس عذاب وجدان بهمون دست بده و حالمون رو خراب بکنه. نمیدونم تونستید حدس بزنید یا نه؟😉 ⚡️همین خوردن و آشامیدن روزانه.⚡️ گاهی وقتها باعث میشه که حالمون بد بشه.از زیاد خوردن ، از اینکه شکم هامون خیلی پر بشه و قدرت حرکت نداشته باشیم و اینکه ولع داشته باشیم به اینکه همه اش بخوریم. گاهی ممکنه کسی بگه من از استرس و اضطراب دوست دارم ههمه اش بخورم. وقتی هم که میخورم حالم خیلی بد میشه.😔 خب !ما امروز میخواهیم به اون خانومها و همه ی آدمهایی که با اون مشکل مواجه هستند و خودمون، بگیم که " با آگاهی بخورید و بیاشامید!" 👈در قرآن این آیه خیلی معروف هست که: " کلوا و اشربوا و لاتسرفوا / بخورید و بیاشامید ولی اسراف نکنید. " 👈یعنی به ما گفته شده که زیاده روی در خوردن و آشامیدن نکنید چون برای روح و جسممون خطرناکه. به مرور زمان که میگذره و به عمر ما افزوده میشه ، این خوردنیها و آشامیدنیها در جسم ما تلنبار میشه و ممکنه اگر که خوردنیهای خوب باشه و بدون آلودگی باشه باعث رشد خوب جسمی ما بشه. اما اگر که ناسالم باشه و به اندازه خورده نشه، باعث بیماریها و رنجش خاطر ها میشه. همینطور ممکنه که بیمار هم نشیم اما باعث بشه ما چاق بشیم.و این چاقی روح ما رو آزرده میکنه و ما رو نگران میکنه نسبت به اینکه ی فایل ذهنی داریم که "چرا من چاقم؟؟ چجوری میشه که لاغر بشم؟ چکار کنم که من لاغر بشم؟؟" به انواع رژیم ها میریم سر میزنیم و به انواع دکتر های تغدیه.....😩 اما اگه قبلش آگاهی داشته باشیم برای اینکه چی میخوریم و چجوری میخوریم و در خوردن و آشامیدن خودمون کنترل خاص بگذاریم. خیلی وقتها شده که ما ناآگاهانه میخوریم.اصلا خبر نداریم که چی داریم میخوریم و چجوری میخوریم.تند تند داریم میخوریم .اصلا حواسمون نیست.یعنی درست مثل ی آدم ماشینی شدیم که خودبخود اتوماتیک داره این اعمال رو انجام میده واسه ی زندگی اش. ⚡️اصلا اگر مزه ی اون چیزی که میخوریم برامون زنده نباشه و نفهمیم داریم چی میخوریم مثل ی روبات بدون حرکتیم بدون روحیم.فقط داریم ی چیزی رو میبلعیم برای اینکه چیزی تو شکممون جا بگیره و سیر بشیم. 👌ولی ما میخواهیم از امروز از همین الان وقتی میخواهیم ی چیزی بخوریم یا بنوشیم، عجله ی بی مورد رو کنار بگذاریم. خیلی ها ممکنه بگن که طبیعیه ما سرعت عمل داریم ، وقت نداریم یا اصلا خیلی گرسنه ایم هول شدیم. ما عجله رو میگذاریم کنار.⛔️ ⚡️از همین الان تصمیم بگیرید . همه ی شما که این صوت رو امروز گوش میدید و من ، از همین امروز تصمیم میگیریم که عجله در خوردن رو بگذاریم کنار و دنبال این باشم که مزه اون غذا رو بفهمم.😌 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #منتظر_یک_جواب 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_پانزدهم دیدید وقتی که آدم با عجله غذا رو میخوره وقتی ازش میپرسیم که مزه اش چجوری بود؟ میگه اصلا نفهمیدم مزه اش چجوری بود ، بذار ی لقمه ی دیگه بخورم!! حالا ی بشقاب خورده حواسش نبوده مزه غذا چجوری بوده.😏 👈یواش یواش ! آهسته ! ی قاشق بگذارید دهانتون. قشنگ مزمزه کنید بجویید.😌 روایت هست که تا ۴۰ بار جوییده بشه غذا یعنی انقدر آسیاب بشه در دهان و بعدش بلع بشه که دیگه معده ی شما زیاد کاری ازش برنیاد یعنی حالا زیاد بهش سختی نرسه. واقعا این معده های ما از صبورترین اعضا و جوارح بدن ما هستند که بدترین غذاها و سخت ترین غذاها وارد بدن میکنیم و وارد معده میشه و از نای رد میشه و اصلیترین محل معده اس که شروع میکند خردمیکند ، هضمش میکند مواد غذایی خوبش رو بگیرند مواد غذایی بدش رو پس بدهند. بعد تازه بعداز اینکه اینکارو کردند وظیفه دارند که اون رو به تمام اعضای بدن برسونند به رگها برسونند به خون برسونند.خون جریان پیدا کنه و.... 👀 ببینید سیستم بدنتون رو نگاه کنید .در ذهنتون تصور کنید این لقمه ای که الان دارید میخورید چه اتفاقی براش میفته وقتی که بلع میشه و از گلو وارد بدن میشه.🤔 همینطور که داریم تصور میکنیم اگر که مثلا ی لقمه ی بزرگی رو برداشتیم یا ی قاشق پر در دهانتون میگذارید قراره که معده شما این لقمه رو هضمش بکنه و همینطور نجوییده نجوییده قورتش نمیدیم. ی ذره به معده استراحت بدیم .ی ذره کمکش کنیم در هضم غذاها. ⚡️ جزئیات مزه رو به خوبی درک کنیم.🤓فقط قورت ندیم.حتی چشیدنی.مثلا دوغ یا آب یا سوپی برای شما آوردند یا میخواهید برای خودتون درست کنید؛با شتاب اون رو نخورید.بگذارید مزه رو قشنگ درک کنید. مثلا شیرینی غذا رو قشنگ حس کنید ، بفهمید ، تلخی رو حتی. مثلا زیتون ته مزه اش تلخه.من خودم برای اینکه اون مزه تلخش رو احساس نکنم ی گاز کوچک زدم و دوسه تا جوییدم و سریع قورتش دادم. گفتم خب حالا بخاطر خاصیتشه دیگه بخوریم بره بعدا خودش هضم میشه.😐 ولی این خیلی سخته. من الان متوجه شدم که نه! اتفاقا اینو خوب بجوییم تلخی اش هم دربیاد. شاید خاصیت زیتون در این هست که ما تلخی زیتون رو در بدن ایجاد بکنیم.وگرنه تلخ نمیشد که.ی میوه ی دیگه ای شیرین قراره بشه. ی غذایی ترش قراره بشه.اینها در مزاجتون بگذارید که تاثیرش رو بگذاره. مثلا در یک برنامه تلویزیونی آشپزی بود که من بصورت تصادفی نگاه میکردم( چون اصولا ما کمتر تلویزیون روشن میکنیم) مسابقه آشپزی بین المللی بود . ی آشپز خارجی داور بود.انقدر ایشون جالب غذارو میچشید و مزمزه میکرد که برای من جالب بود .من اگه جای ایشون بودم سریع ی دونه قاشق رو میذاشتم دهنم قورت میدادم ولی ایشون انقدر آروم، آهسته، تازه قاشق رو هم پر نمیکرد ، نوک قاشق میذاشت دهنش چند بار میجویید اینور اونور نگاه میکرد.بعد میگفت اووه خیلی خوبه یا برای یکیش گفت خیلی شوره.یا مثلا خیلی طعم زنجفیلش زیاده.! 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

3 #مهارت_نشاط_در_زندگی #منتظر_یک_جواب 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_پانزدهم آخه آدم از کجا میتونه بفهمه طعم زنجفیلش زیاده؟!! واقعا شده شما ی وقتی شما ی غذایی رو که میخورید طعم فلان ادویه اش زیاده یا کمه یا اینطوری سرخ شده ؟؟ این داور اینطوری میخورد و برای من جالب بود و ی درس قشنگی بود که ما غذا رو چجوری میخوریم و تاثیرش در بدن ما و روح و جسم ما چجوری هست؟ و واقعا ی غذایی رو خورده بود و میگفت من شاد شدم از خوردن این غذا😊😳 و واقعا لذت میبرد از خوردن غذا . یا مثلا ی غذایی رو میخورد میگفت اوه اوه اعصابم خورد شد😒 پس ببینید چقدر مزه میتونه اثر بگذاره در روح شما. پس از این به بعد هر چیزی رو که خوردید و هر چیزی که آشامیدید، مهم نیس چی باشه مزه اش رو احساس کنید . اصلا با مزه یکی بشید. به تدریج این احساساتِ شما ،توانایی به شما میده که درکِ بدن خودتون رو بدست میارید. اصلا کم کم احساس میکنید که این طعم غذا رو بیشتر دوست دارید.ی وقتهایی از یکی میپرسید چه غذایی رو دوست داری؟ میگه من همه ی غذاها رو میخورم.غذای خاصی نیست بدم بیاد. یا مثلا یک نفر ممکنه ی غذا تو عمرش هست که بدش بیاد. یا مثلا از فلان غذا بدم میاد اونم به این دلیل که ی مدت اونو خورده. مثل خود من.☺️ من خودم به هیییچ عنوان جوجه نمیخورم.حالا مثلا دیگه از گرسنگی در حال مرگ باشم ی تیکه اش رو میخورم😒 اونم چقدر با اکراه.... به این دلیل که ی مدت زیاد پیش اومده بود جوجه خورده بودیم دیگه بدم اومده . دیگه بعد اون ، اون بد اومدن تلقین ذهنی شده و من یک بار سعی نکردم که اون رو مزمزه کنم در دهانم و ببینم اون چه مزه ای میده و واقعا چقدر میتونه بهم حس خوبی بده یا حس بدی بده. 👈 ما نباید با بدن خودمون ، با جسممون بیگانه باشیم. ببینید معاد جسمانی و روحانی ما داریم . ما صد درصد با جسممون در اون دنیا حاضر میشیم. پس بنابراین ما باید با این جسممون دوست باشیم ، دوستش داشته باشیم. باید بهش اهمیت بدهیم . وقتی غذایی رو میخورید ، وقتی نوشیدنی میخورید ، آبی میخورید ، نوشابه ای میخورید، باید بدونید چی برای جسم شما خوبه؟ چی برای جسم شما بَده؟ بتونید تعویض بکنید. اگر جسمتون رو دوست داشته باشید ، اگر خودتون رو دوست داشته باشید، فورا ، آنی اگر چیزی براتون بد باشه ، میگذاریدش کنار.کات میکنید .یا اگر سخته تدریجی کمش میکنید. به شما میگن اینو نخور برای شما ضرر داره. مثلا دور از جون بیمار شدید دکتر میگه این دارو تلخه ولی میخوریم چون میخواهیم خوب بشیم. اما مدتهای مدیدی در زندگی مون هست که غذایی رو میدونیم ضرر داره، روغن ها رو میدونیم ضرر داره، غذاهای فست فودی رو میدونیم ضرر داره ولی بازم میخوریم😒😞 غذای فست فودی هم بعلت چربی انباشته در اون ضرر داره. مثلا پنیرهای پیتزا بعلت چربیهای انبوه فشرده اش بسیار ضرر داره.مستقیم روی قلب و رگهای قلبی اثر خواهد گذاشت ، کبد رو چرب میکنه. ببینید خیلی بیماریهای خاصی که از این چربیها بوجود میاد. ⚡️وقتی که آب میخورید خنکای آب رو حس بکنید.اصلا در درونتون با خودتون حرف بزنید. 📝 تمرین بهتون میدم.اونایی که دنبال تمرین میگردید🙋 چشمهاتون رو ببندید. آب رو به آرووومی بنوشید .مزه ی آب رو در تمام وجودتون حس کنید. احساس کنید که آب ی گوهری هست که در تمام دورنتون انتقال پیدا کرده. کم کم احساس میکنید که آب ی طراوت و خنکی به بدنتون داده. این احساس تمام وجود شما رو میگیره.😌 این تمرینات رو انجام بدید .اینها امکان رشد به شما میده. امکان یادگیری، بالندگی به شما میده. حس زنده بودن تماام در وجود شما بوجود میاد و شما رو در بر میگیره.😇😍 👈بعد شما میگین که " من یک آدم زنده ام ، باید زندگی کنم، حالم خوبه ، باید برم و حرکت کنم و برای شادی ، نشاط ، برای آینده خودم حرکت کنم. " شاد باشید و موفق🙂 و خدا نگهدارتون👋 با تشکر از تایپیست محترم 🌸 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

دعای #حریق را جهت حفظ خود و نزدیکان و دوستان و مومنین از شرور و فتنه ها بخوانیم. صحیفه فاطمیه ص ۱۴۶ دعاء الکامل الموسوم بدعاء الحریق فلاح السائل ص ۲۸۴ @rezayatazendegi

سلام این دعادر واقع همان تعقیبات نماز صبح حضرت زهرا سلام‌الله هست معروف به دعای حریق

متن و ترجمه دعای حریق🌹☝️☝️

#گام_شانزدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی ⏱گام سوم از مدیریت زمان @shamloo

1 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_سوم_از_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_شانزدهم ☘بسم الله الرحمن الرحیم سلام عرض میکنم خدمت همه ی شما عزیزان.صبح تون بخیر انشالله روز خوبی رو شروع کرده باشید همینطوری به خوبی طی کنید تا آخر شب .وقتی که شب میخواهید بخوابید از خودتون راضی باشید.از روزی که گذروندید ، از زمانی که برای امروز در عمرتون صرف کردید. امروز میخواهیم گام سوم از مدیریت زمان رو و گام شانزدهم از کلاس نشاط رو براتون بگم . 👈 امروز میخواهیم ببینیم عوامل اتلاف وقت ما چی ها هستند؟؟ چه عواملی هستند که باعث میشوند که ما زمان از دستمون در میره؟؟ خیلی وقتها وقتی با دوستان یا آشنایان صحبت میکنیم میگیم که من نمیدونم چی میشه که زمان یهو از دستم میره.برکت وقت ندارم .نمیتونم کارامو تو ی روز انجام بدم و..... 👈عوامل متعددی میتونه دخیل باشه.یکی از عواملی که خیلی میتونه موثر باشه عامل " عدم برنامه ریزی " است. ⚡️دقت کنید! اگر که شما برنامه ریزی برای زندگی و هر برنامه و موقعیتی که میخواهید داشته باشید و برای خودتون ایجاد کنید، برنامه ریزی نداشته باشید و زمان تعیین نکنید ، این براتون به نوعی اتلاف وقت محسوب میشه.😕 مثلا میخواهید امشب برسد به رستوران.اگر قبل. از خروج از منزل تصمیم گرفتید که کدوم رستوران برید، مستقیم میرید رستوران و شام خوردن و برگشتن مثلا دو ساعت طول میکشه.زمان از دستتون در نمیره و اتلاف وقت ندارید.✅ ولی اگه تصمیم خاصی نگرفته باشید که کجا برید ،چیکار بکنید، چی بخورید...... تازه میخواهید تصمیم بگیرید کدوم سمت شهر برید، فست فود بخورید یا غذا ...... این امر به راحتی پنج شش ساعت وقت خواهد گرفت. مثلا از یک غروب تا ۱۲ شب. تو همه ی مسائل زندگیتون (مهمونی میخواهید برید، درس میخواهید بخونید،بچه رو دکتر ببریدو.....)قبلش برنامه داشته باشید .اگر میتونید شب قبلش برنامه ریزی بکنید که فردا چیکار میخواهید بکنید. مثلا میخواهید بچه رو بذارید ی جایی بعد برید ی جای دیگه. خب این باید از شب قبل فکر کنید که چیکار کنید. وگرنه هم اتلاف وقت و انرژی خواهید داشت و هم نشاط روزتون از بین خواهد رفت. ✨برنامه ریزی برای شما بالا رفتن از پله های موفقیت است. 👈دومین علت اتلاف وقت میتونه عدم رعایت اولویت هاتون باشه. مثلا دوتا کار خیلی مهم دارید یکی اش مهمتره. اون رو انجام نمیدید میرید سمت کار مهم. این که کدوم یکی رو انتخاب میکنید، خیلی مهمه. مسلم است که وقتی چند تا کار داریم باید یکی رو انتخاب کنیم . حالا اینکه کدوم رو اولویت میدید؟ اونی رو که مهمتره. مثلا شما دانشجویید و فردا امتحان دارید.خب اول باید فصلهای مهم رو بخونید و بررسی کنید. اول مهم ها و مشکلها رو یاد بگیرید بعد اگه فرصت بود برای مرور فصلهای ساده تر و مطالب دم دست تر رو میخونید. ⚡️خیلی مهمه که ما اولویت هامون رو بشناسیم. ما در یک زمان مشخص کار مهمتر رو انجام دادیم و موفق شدیم. یک خانوم خونه دار تا اومدن مهمونا فقط دو ساعت وقت داره.چیکار میکنه؟؟ بهتره به جای اینکه بیاد کشو ها رو مرتب کنه وکارهای ریز رو انجام بده، اول پذیرایی رو تمیز میکنه بعد میره سراغ غذا. 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_سوم_از_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_شانزدهم چون کسی نمیاد که داخل کشوها و جاهای مخفی رو ببینه. و پیشنهاد ما اینه که اول از همه خونه تمیز باشه بعد برید سراغ غذا .چون بهرحال مهمونها تا بیان بشینن غذا برای خودش روی گاز میپزد. اما خونه اگه تمیز نباشه صورت خوشی نداره. 👈پس کارهای مهمتر رو برای جلوگیری از اتلاف وقت اول انجام بدید. 👈میتونید قسمت بندی کنید : کارهای غیر مهم و روزمره رو بذارید کنار.این یک قسمت. قسمت دیگه کارهایی که اگه وقت اضافی داشته باشید اونو لازمه که انجام بدید. یک قسمت هم کارهای ضروری که همون لحظه انجامش میدید. اینو برای خودتون قسمت بندی بکنید. 👈سومین مورد از موارد اتلاف وقت " بی دقتی در انجام کارتون " هست. مثلا شما برنامه ریزی و اولویت بندی کردید اما در انجام کار بی دقتی میکنید.مثلا عجله دارید میخواهید سریع کاری رو انجام بدید، این سرعت و عجله کیفیت کارتون رو تحت الشعاع قرار میده. 👌پس برای هر کاری باید زمان خاص خودش رو گذاشت. مثلا میخواهید جایی رو تمیز کنید، غذایی رو بپزید، خرید کنید ، جایی برید ..... ، باسرعت و عجله انجام میدید.یا در حین رانندگی ممکنه تصادف بکنید و خیلی مسائل دیگه که در بحث عجول بودن ممکنه پیش بیاد. پس سعی کنید که سطح بی دقتی رو از نوع کاری که میکنید بیارید پایین تر.📉 هرچقدر بتونید بادقت تر انجام بدید کارتون رو ، انرژی کمتری از شما صرف میشه و حتی زمان هم شاید کمتر بشه. مثلا قراره مهمون بیاد برای شما، اگر باعجله مشغول پخت و پز بشید؛ (قابلمه رو گذاشتید روی گاز رها میکنید و میرید سراغ کار دیگه، یا برنج رو گذاشتید میرید ی کار دیگه میکنید یادتون میره .آبش سر میره دیر آبکش میکنید و......) اینها باعث میشن که حتی زمان بیشتری هم صرف بکنید چون باید برای تمیز کاری و جبران خسارت این بی دقتی ها هم زمان گذاشت.و تازه چقدر هم اعصاب آدم خرد میشه و..... . در حالیکه کمی دقت چقدر زمان ما رو جلو میندازه. 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

3 #مهارت_نشاط_در_زندگی #گام_سوم_از_مدیریت_زمان 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_شانزدهم 👈 یکی دیگه از عوامل "اطلاعات ناقص "ماست. یعنی اینکه مثلا ما میخواهیم بریم یک کار بانکی انجام بدیم.نمیدونیم که کار بانکی انجام دادن چجوریه.مثلا فیش باید بگیریم اول، یا باید بریم برگه برداریم شماره بندی داره اونجا ببینیم چه شماره ای هستیم.... . اصلا تو فاز این کارها نیستیم.اطلاعات نداریم طبیعیه که سردرگم ایم. دور خودمون میچرخیم. ⚡️وقت و انرژی هدر میره. مثلا شما میخواهید درس بخونید امتحان دارید اطلاعاتتون از درس ناقصه. وقتی که از قبل هم سر کلاس نرفتید جزوه تون کامل نیست.حالا بگرد دنبال جزوه های قبلی.فرضا یک روز از دو روز فرصتتون صرف اینها میشه تازه اون هم اگه بتونید پیدا کنید.😔 👈 یکی دیگه از عوامل اتلاف وقت " وسواس در تصمیم گیری " است. حالا اینم دیگه از اون طرف قضیه میفتیم.😞 نه خیلی سرعت ، نه خیلی کند باشیم. خوبه که به تمام زوایای کارمون فکر کنیم که ضریب اشتباه مون به حداقل برسه.ولی دیگه وسواس بیش از حد هم به خرج ندید دیگه. بهرحال اون باعث تاخیر کارمون میشه. مثلا میخواهیم بریم جایی.همه حاضر شدند رفتند ما حالا نگاه میکنیم ببینیم گاز خاموشه، شوفاژها بسته اس. در ها بسته اس....... خب یک بار شما نگاه کردی دیدی خاموشه.دیگه چندین بار چندین بار....😒 یا مثلا وسواس در حاضر شدن.عجله داری ، همه منتظر شما هستند شما هنوووز داری برای خودت ی روسری انتخاب میکنی.😒 این چقدر میتونه اولا انرژی دیگران رو هدر بده تو حرص خوردن. دوما چقدر میتونه از شما وقت بگیره. 👈اگر بتونید سرعت کار رو بالا ببرید و از اون طرف دقت رو هم پایین نیارید، اینها همه در کنار هم میتونه به ما کمک بکنه. توصیه به عجله کردن نمیکنیم.اما وقتی که جوانب کاری رو بررسی کردید و میخواهید کاری رو شروع کنید ، سریع اون کار رو شروع کنید. ✨تاخیر تو کار خیلی داریم.این مصداق وشواس الخناس است. همه اش میگیم حالا بذار مطمئن بشم.مثلا میخواهیم به کسی کمک بکنیم زمان رو از دست میدیم.و اون فرد هم ممکنه بره و نیازش هم برطرف شده باشه و این کار خیر از دست شما قاپیده شده باشه. "والسابقون السابقون " اینجا معنی پیدا میکنه. ⛔️در کار خیر ،در شاد کردن دیگران، در عذرخواهی کردن، در اینکه انسان بتونه صفات بد رو از خودش دور کنه و خیلی چیزهای دیگه، وسواس خناس نباشیم.نگذاریم شیطان وارد قلب ما بشه و از درون ما رو به تاخیر بندازه. ✅سعی کنیم که در عین حال که دقت نظر داریم، حواسمون جمعه و مدیریت داریم؛ از اون طرف وسواس نداشته باشیم و بتونیم که در تصمیم گیری ها ، سریع خودمون رو جلو بندازیم. 📝 حالا یک تمرین بهتون میدم در مدیریت زمان که حتما انجام بدید که در تاثیر صوت خیلی اثر داره. کار امروزتون رو همین امروز بشینید بررسی کنید.به ترتیب از مهم به غیرضروری بنویسید.ایرادات و اشکالاتش رو بررسی کنید.ی برنامه خوب برای خودتون بنویسید. فردا نیم ساعت زودتر بیدار بشید.برنامه تون رو دوباره مشخص کنید.اینها تمرینهایی هست که برای مدیریت زمان در گام سوم خیلی جواب میده. یا مثلا یک کاری رو در یک زمانی در نظر گرفتید اون رو سرعت بدید .وسواسش رو کمتر کنید. اینها تمرینهای خیلی خوبی میتونه برای شما باشه. انشالله موفق باشید و شاد😊 خدانگهدارتون👋 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#گام_هفدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی چطور از استرس کار منزل کم کنیم؟ @shamloo

#مهارت_نشاط_در_زندگی #چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_هفدهم 🌸بسم الله الرحمن الرحیم.سلام خدمت همه ی شما عزیزان امیدوارم که شاد و سرحال باشید،روز خوبی رو اغاز کرده باشید. ✨امروز هم یه فرصت جدید و یه عمر دوباره خداوند متعال به ما داده تا بتونیم یه ماموریت قشنگی رو امروز انجام بدیم یه کار خوبی رو امروز انجام بدیم ،دیروز یکی از خانوم ها در گروه گفتن که ما مثلا کارهای خوبمون رو بفرستیم اینم خیلی قشنگه نیت های قشنگی داره،پشت سرش فکر های خوب داره، فکرهای خیر داره و خیر گزینی داره.😊 ⁦ ⁦♦️⁩یا⁦ حتی اگه ما نتونیم از پس کارها بربیایم، یا حتی مثلا در جریان امور قرار نگیریم همین که نیت اون امر خیر رو در ذهنمون داریم، دوست داریم که بالاخره یه کار خیری امروز از ما سر بزنه این خیلی عالیه .مخصوصا که پنج شنبه و جمعه ها روز کارهای خیر هست ،روز سر زدن به والدین هست،روز صله رحم هست ،روز سرزدن به بیمار هایی هست که کسی رو ندارن ،به بهزیستی ،سر زدن به خانه ی سالمندان و خیلی کار های از این دست میشه انجام داد .دست یکی رو گرفتن از خیابون رد کردن ،بار یکی رو گرفتن ،توی مترو بلند شدن به جای یه نفر یکی دیگه بنشینه که خسته تره توانش کمتره ،از این دست کار هایی که شاید ما به چشممون خیلی ساده و ابتدایی بیاد اما خیلی قشنگ وخوب و جایگاه عالی داره و ذهن آدم ها رو نسبت به هم خوب و مهربون میکنه. 💠 انشالله برای همه ی شما این فرصت ها در زندگی دنیاییتون فراهم بشه .اما اینقدر ما وظایف منزل و شلوغی خونه و درهم برهمی بهمون استرس میده که گاهی ممکنه اصلا فکر این طور کار ها و این طور چیزها به ذههنمون نرسه . ⁦♦️⁩نشاط چیه بابا!⁦🤦🏻‍♀️⁩شما بیا ببین خونه ی ما چقدر کثیفه تمیز نمیشه که همش یه سره کارای تکراریه روزانه ،یه روند تکراری یا یکنواخته که ما همش باید طی کنیم، صبح بیدار میشیم از خواب، بچه ها رو بیدار کنیم ،صبحانشون اماده کنیم لباس شون بشوریم ،اتو بزنیم تنشون کنیم بفرستیمشون ،بعد بیایم خونه رو تمیز کنیم وناهار اماده کنیم...🤐 💠یه کتاب داستان برای دخترم خریده بودیم ،خیلی جالب بود اومدیم باز کردیم که براش بخونیم،درباره ی یه مادر و دختری بود که باهم دیگه یک روز رو سپری میکنن.بعد با دقت که خوندم دیدم که گفته شده همین شکل رفتاره ،مثلا مادر بیدار میکنه من رو ،بهم صبحانه میده ،منو میبره بیرون میگردونه ،پارک میبره میاره ،بعد ناهارمو اماده میکنه لباسامو میشوره بعدش ،لباسای قبلیمو اتو میزنه ،بعدش بهم عصرانه میده بعد عصرانه روباره شام درست میکنه، شما که داد ،بعد میاد برام قصه میگه و میخوابونه.یه روند روزانه بود که مادر داره. اما در کنار این چیز دیگه ای رو القا نمیکرد به بچه ی ما که مثلا همین مادر ما مطالعه میکنه فیلم خوب میبینه کار اموزشی انجام میده،کتاب میخونه، مینویسه ونوشتن داره ،به دوستش سر میزنه یا برای خودش خرید میکنه،برای خودش یه چیز خوب میخره ...اینها رو ما توی کتاب ها و القا هایی که انجام شده نسبت به زنان نداریم . 💠شاید فکر میکنیم همین که ما بتونیم از پس کارای خونمون بربیایم خیلی کار خوبی کردیم ،تمیز بکنیم خونه رو خیالمون راحت بشه بعد بریم سراغ کارای دیگه ...نه شما میتونید در ضمن اینکه یه کتابی در حال مطالعه دارید و یه کتابی دارید میگردید پیدا کنید ،کتابخونه رو هم یه سرو سامون بدین یه ذره جا به جا کنیم کتابا رو یه دستمال بگیرید دستتون و یه گردگیری هم همون جا انجام بدین و تمام. یا مثلا میرید دستشویی وضو بگیرید همون جا یه دستمال بردارید تمیز کنید و این در واقع به سرعت عملتون هم کمک خواهد کرد ضمن این که کار های فردیتون فراموش نخواهد شد. 💠واینکه به بچه ها قوانین رو بگیم که مثلا این سبد اسباب بازی مال شما ،چون بچه ها که نظم به صورت جزئی بلد نیستن ،تواناییشم ندارن که حالا حتما هر چیزی رو سر جای خودش بگذارن .نه بعضی از بچه ها هم حالا شاید ذاتی این شکلی هستن.بعد شما میتونید بگید که حالا اگه وسایل اسباب بازیتو ریختی زمین دوباره همه رو جمع کن ،یه پارچه پهن کنیم رو زمین رو همین بازیاشون انجام بدن بعد حالا همه رو جمع کنیم خالی کنیم توی اون سبد.این یه راه کار خیلی میتونه ساده و ابتدایی باشه برای اینکه بچه ی ما نه اذیت بشه نه اینکه ما غر ولند بکنیم نه اینکه بعدش ببینیم که خیلی خونه کثیف شده .ضمن اینکه به هر حال خونه های بچه دار کثیف میشه منتها به مرور تمیزم میشه یعنی نیازی نیستش که ما استرس رو به خودمون وارد کنیم و اینکه برنامه ریزی داشته باشیم. 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

2 #مهارت_نشاط_در_زندگی #چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_هفدهم 🌸حالا ببینید تو این دوره زمونه با وجود این همه وسایل مختلفی که به کمک یک زن اومده مثل ماشین لباس شویی ماشین ظرف شویی ،پلوپز ،زودپز ،اتوی برقی ،جارو برقی، خشک کن اینها همه وسایلی هستند که قرار بوده رفاه زن رو بیشتر تامین بکنه قرار بوده وقت رو مدیریت کنه وقت رو اتلاف نکنه و ما میبینیم که نه بازم کم میاریم. 💠پس قدیما چکار میکردن خانوما!!😊 ظرفاشونو که خودشون میشستن ،لباساشون که میبردن لب چشمه می شستن،آب که نبود اصلا ،مشکلات گازی که داشتن ،ذغال درست میکردن روی ذغال غذاشونو درست میکردن ،بعد برای مادرای ما یه مقدار بهتر شد ،کپسول گاز اومد.کپسولاشون تموم میشد گازشون قطع میشد ...بعد حالا یه مقدار اومده این طرف تر گاز وصل شد. 💠اما هرچی میبینیم رفاه داره به ما نزدیکتر میشه ،ما وقت کم میاریم ،استرس وقتی مون زیاده ،استرس کارامون بالا هست ، به خاطر اینکه حجم کارامون رو متعادل نمیکنیم مثلا در یه روز ممکنه کاملا بی کاره بی کار باشیم اما در یک روز ممکنه اینقدر کار از خودمون بکشیم که دیگه نای زندگی کردن تو اون روز نداشته باشیم غش کنیم بیفتیم زمین و دیگه هیچ حالت خوب یا وضعیت خوب که بتونیم با بچه کنار بیایم یا زندگی رونق داشته باشه نداریم. 💠یا مثلا یکی میگفت من زندگیم یه هفته ش شلوغه یه هفته م خلوته اون یه هفته ای که خلوته عوض اون یه هفته ای که شلوغه استراحت میکنم،نمیشه که این جوری! 💠اگه ما برنامه ریزی دقیق داشته باشیم بدونیم مثلا دو روز در هفته خونه جارو برقی بشه ،یک روز در هفته دستمال بکشید تمیز بکنید .ما داریم تو اقوام کسایی هستن که حالا همون روز صبح بیدار میشن تمیز میکنن یعنی شروع میکنن اول مثلا یک ساعت یا دو ساعت اول کارشون جارو برقی میکشن دستمال میکشن تمیز میکنن بعد شروع میکنن به کارای دیگشون.اما شاید برای بعضی از خانوما که مثل من مشغله هایی داریم که ممکنه وقت نکنیم که صبح رو مختص این کار ها قرار بدیم بین روز یا بین طول هفته ما این کارارو میکنیم. 💠همیشه باید تصور کنیم که ما هم مثل همون مادران خندان و شادابی هستیم که تو صفحه های روزنامه ها مجلات به چشم میاد و ما رو نشون میده. عکسی که براتون فرستادم رو دیدین توی گروه؟عکسیه که اقا یه گوشه لم داده برای خودش و خانوم بنده خدا داره لباسا رو پهن میکنه ،حالا شاید مثلا صبح خیلی زود باشه.ولی واقعیت اینه که ما میتونیم این جوری نباشیم،و حالا اگه کاری هم داریم تو منزل انجام میدیم با عشق انجام بدیم با نشاط انجام بدیم و اینو بگیم که این خونمه زندگیمه باید قشنگ باشه باید خوب باشه .ما اینکه میگیم محوریت یک زن باید منزلش باشه ،خونش باشه دلیلش همینه که احساس کنه در این محیط خونه آزاده هر کاری میتونه انجام بده حتی خانوم هایی داریم که تو همون محیط خونشون کار میکنن ،کار در منزل دارن این هیچ اشکالی نداره👏 💠استرس پس به خودتون وارد نکنید.اگه یه وقت دیدید خونه شلوغه خیلی به هم ریخته است و یه مدتی این شکلی هستش بدونید که مدیریت زمان رو از دست دادید.مدیریت کنید برنامه ریزی کنید کم کم میتونید شما به اون روند خیلی خوب پیش برید.یعنی مثل یه ماشین نباشید که همش مشغول کاره و نمیشه جلوشو گرفت سرعتشم نمیشه اورد پایین .چرا میشه کم کم با آهسته کار کردن خیلی کمک میکنه بهتون. ⁦☝️⁩یه وقت ممکنه شما برید تو اشپز خونه ببینید اوه اوه!ظرفای آشپزخونه رو هم انباشته شده لباسا کثیف شده که انتظار ماشین لباسشویی رو دارن میکشن ناهار آماده باید بشه پ هیچ کمکی هم ما نداریم.میگیم این همه کار برای یه نفر خیلی زیاده، درصورتی که مادرای ما خودشون تک و تنها این کارارو میکردن⁦ الان دیگه میبینیم خیلی از خانوما کارگر میارن خونشون کاراشون انجام بدن.پس اونا که دیگه نباید بگن ما وقت کم میاریم اما میبینیم که اوناهم درواقع دارن مینالن از خیلی چیزا🤔 این باعث میشه که ما اصلا هیچ لذتی از زندگیمون نبریم یعنی یه سری حرص و جوش ها و استرس ها برای خودمون ایجاد کنیم که در واقع باعث میشه که این مسائل برای بدن ما واکنش بیماری زا بیاره یعنی باعث میشه که حتی معده درد بگیریم سر درد بگیریم اعصابمون خورد بشه🤯 ...مشکلات قلبی حتی میگن که ناشی از همین استرس های بیخود هست که اصلا دلیل و منطق خاصی نداره. استرس خیلی شدید به سیستم قلبی عروقی وارد بشه دستگاه گوارش رو خیلی تحت تاثیر خودش قرار میده خستگی های مزمن برای شما خواهد آورد.یعنی همین مسائل زمینه های ابتلای به بیماری های عفونی هم برای شما فراهم میکنه.یعنی خیلی به راحتی شما در معرض بیماری قرار میگیرید.پس سعی کنید استرس رو از خودتون دور کنید. 🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

3 #مهارت_نشاط_در_زندگی #چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم 🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸 👣#گام_هفدهم پاداشم نداره ،کسی نیست که بگه دستت درد نکنه چقدر کار کردی چقدر خونه تمیزه چقدر غذا خوبه ،کسی نیست که به آدم بگه دستت درد نکنه.تلاش انسان رو پاداش بده اما استرس نباید وارد بکنیم.باید قبول کنیم که این شرایطت هست و خب الان سخته خونه تمیز کردن اما میتونیم جزئی تمیز کنیم یه بخشی رو،یواش یواش زمان به خودمون بدیم،ایده آل گرایی یه مقداری مارو بیشتر بهمون استرس وارد میکنه. 💠خودتون رو خوشبین نگهدارید.هدف و انتظارات بیش از حد معمول از خودتون نداشته باشید ،تعهدی که دارید در یک زندگی شما میذارید با توجه به وظایفی که دارید با هم آمیخته میشه و تو قالب خودش خوب در میاد.مثلا خانوم هایی هستن که شاغل هستن.شرایطشون خیلی سخت تر هست به هر حال زمانی رو اصلا در منزل نیستن و وقتی که میان با انبوه کار ممکنه مواجه بشن.خستگی زمان کارشون هم میتونه مزید بر علت باشه. پس اونا وظایفشون سنگین تر هست بنابر این باید شرایط خودشون درک بکنن و این مسئله رو به خودشون نگن که من حالا مثلا چقدر وضعم خرابه سر کار دارم میرم بچه هم باید برسم بعد میبینیم همون خانوم احتمال داره کاراش چون رو برنامه و نظمه سرعت عملش بهتر از خانومی هست که سر کار نمیره.ولی مدام کارای منزلش می مونه.اینها رو باید در این راستا خیلی خوب با فکر و ذهنوتون اونها رو درآمیزش کنید یه مقداری به خودتون نشاط و شادی بدید. 💠حالا دو تا روش رو بهتون پیشنهاد کرده کتاب که چکار بکنید که بتونید شرایط رو برای خودتون بهتر کنید: ⁦✔️⁩اینکه برای خودتون وقت بگذارید،تصور کنید تصویر سازی برای ذهنتون بزارید که ما چطور میتونیم خودمونو از این استرس بکشیم بیرون.حالا خونه کثیفه مهمون زنگ زده میخواد بیاد اون لحظه با حرص خوردن و استرس که کار انجام نمیشه که!بنشینید تمرکز بکنید بگید خب من الان چکارایی دارم کاراتونو بنویسید سریع انجامش بدید.با دعوا وغر زدن و اینها هم نمیشه کار از پیش برد😄 ⁦✔️⁩بعد نظر دوم کتاب این هست که برای مدتی وقتی که دارید کاری رو انجام میدید بنشینید فکر کنید تصور کنید آیا بدون شما هم اون کار انجام پذیره؟!🤔 بعد میبینید که نه ،اگه مادر خونه نباشه شاید خیلی از این کار ها انجام نشه و ببینید چقدر اهرم مهمی هستید تو خونه و چقدر برای شما ارزش میتونن قائل بشن همه .پس بنابر این خیلی با آرامش به خودتون بگید که یه زمانهایی هم اگه مثلا کاری انجام نشد انگار من خونه نبودم.عیب نداره. خیلی اینو برای خودمون بزرگ نکنیم . 💠بعد یه مقدار وقت آزاد حتما برای خودتون بزارید تا بتونید این خستگی های ناشی از کار منزل رو جابجا کرده باشید. 💠تنفس عمیق خیلی خوبه تمرین خیلی خوبیه برای اینکه بتونید استرستون کاهش بدین،ماهیچه ها تون رو کار کنید روش ،راحت کنید شل کنید یه وقتایی که تو خونه هستید اگه خیلی دارید کار شدیدی انجام میدید مثلا جاروبرقی خیلی خسته میکنه ،هی ماهیچه ها تون سفت کنید و شل کنید نرمش کنید بینش، یعنی مرتب همین طوری یه سره نکشید چون به هر حال باعث خستگی مفرتون خواهد شد. 💠ارتباطات تنش زا رو در مدت طول روز از خودتون دور کنید، حالا تلفنی هست،کسی رو قراره ببینید که حالتونو بد میکنه اصلا یا حالا مقطعی از خودتون دور کنید. 🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

4 #مهارت_نشاط_در_زندگی #چطور_ازاسترس_کار_منزل_کم_کنیم 🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸 👣#گام_هفدهم 💠مشغولیت سالم و مفید در بین روز برای خودتون ایجاد کنید،کار هنری خلاقیت دارید این شکوفایی ذهنتون رو باعث میشه ،اگه کتابی رو دوست دارید مطالعه بکنید دوصفحه هم شده ازش مطالعه بکنید،مطالعه ی روزمره داشته باشید که برای شما لذت بخش باشه. 💠ارتباطات اجتماعی سالم و مفید داشته باشد،حالا مثلا کتابخونه ای برید ،ورزشگاهی برید با افراد مختلف ارتباط داشته باشید وقت بزارید برای خودتون زمان بزارید تا بتونید اعتماد به نفس تون نشاط تون رو دوباره به دست بیارید برگردید دوباره بتونید یه مادر خوب و یه همسر خوب و مهربون باشید. 💠و از همه مهمتر اینکه ساده زیستی رو فراموش نکنید.ساده زیستی در خیلی از موارد باعث دوری از تنش هاست.اگه ما یه خونه ی خیلی تجملاتی با خیلی وسایل زیاد داشته باشیم مثلا میگم همش نگران این هستیم که این نیفته اون نشکنه ...و اینکه خونه شلوغ به نظر میاد ،ولی یه خونه ساده ،کم وسیله با وسایل مهم وضروری خیلیم زودتر تمیز میشه زودتر جمع و جور میشه و اذیتتونم نخواهد کرد. ⁦♦️⁩⁦⁩⁦☘️⁩امیدوارم که تونسته باشم یه سری مسائل مهم رو خدمتتون عرض کرده باشم .این مطالب مهم رو خودتون هم چلنج کنید با مطالبی که خودتون بلدید خودتون آگاهی دارید روی خودتون کار کنید روی فکرتون کار کنید از این مسائلی که برای شلوغی منزل و وظایفتون هستش استفاده بکنید برای اینکه بتونید خودتون رو رشد بدید و باز هم میگم مطمین باشید اینکه خونه خیلی شلوغه خیلی مهم نیست مهم روحیه ی خودتونه اولا با کسب آرامش برای خودتون بگید که میشه که با نظم وبرنامه ریزی یه خونه خیلی خوب وتمیز هم ما همیشه داشته باشیم. موفق باشید و شاد خدا نگهدارتون⁦👋 💖با تشکر از عرفانه خانم که زحمت تایپ صوت رو کشیدن💖 🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#گام_هجدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی باور کنید😊 @shamloo

#مهارت_نشاط_در_زندگی #باور_کنید 🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸 ☄ #گام_هجدهم 🌱بسم الله الرحمن الرحیم🌱 ✋سلام خدمت همه ی شما عزیزان صبحتون بخیر باشه ان شاءالله که روز خوبی رو آغاز کرده باشید روزی پرازامید و باور امروز میخوام راجع به چندتا باور مهم وکلیدی باشما صحبت کنم باورکنیدکه نیروی آدمی بیکرانه حدومرز نداره انقدر نیرو خدا به ما داده که ما البته ازش خیلی وقتا استفاده نمیکنیم باورکنید هیچ کاری از اراده ی آدمی خارج نیست✌️ 😍اگراراده کنید میتونید خیلی کارها ی بزرگی انجام بدین باورکنید که ازعشق آفریده شدید ♥️ همیشه با#عشق زندگی کنید اگر عشق تو زندگی نباشه انسان پراز کینه پراز نفرت پراز بدی ها میشه باورکنید خورشید بخاطر شما طلوع میکنه بخاطر زمین طلوع میکنه باورکنید خداهیچوقت از بندگانش ناامید نمیشه ولی ما چرا ...ما ازخدا شده که ناامیدبشیم اما خدا ازما ناامید نمیشه خداهمیشه پشت ماست پشت وپناه ماست 🌈خداهمیشه با ماخوبه چه ماخوب باشیم چه بد باشیم اما آدمهای زمینی اینطوری نیستن آدمهای زمینی اگر باهاشون بدباشی باهات بدمیشن اون روی بدیشون جلوه میکنه کافیه که تو یه بار بد بشی قشنگ میبینی که چقدر آدم ها فرق میکنن چهره هاشون متفاوته تاوقتی خوبی باهات خوبن وقتی بد میشی میبینی که چه شکلی میشن اما خدا اینطوری نیست خداهمیشه روی #خوبش رو به ما نشون میده مراقب باشیم روی بد خدا رو نبینیم که ان شاءالله همیشه همینطور هست ولی انقدر شاید ما بد بشیم که خدایی نکرده ناراحتی خدا رو ببینیم اما بازم اینطوری نیست خدا رحمان و رحیم هست باورکنید که شما لایق بودن هستید به شما زندگی بخشیده شده خداوند به شما یه عمر داده 💥 باورکنید که الان اکنون مهمترین لحظه ی شماست این باورها رو تو ذهنتون همش #مدام_تمرین کنید بگید باخودتون مدام تمرین کنید بنویسید باور کنید که روح شما قدرت صعود به ماورا رو داره روحتون اگرنتونیم با جسممون بریم و جسممون محدود به زمین باشه اما روح رو میتونیم ببریم باورکنید که خیلی ها بودند که این کارها رو کردند خیلی ها بودند که با روحشون طی الارض کردند چجوری تونستن باورکنید که شماهم میتوانید✌️ #این_میتوانم رو مرتب با خودتون تکرار کنید💪 🗣اصلا همه ی باورهای خوب رو تو دلتون بچرخونید وازته دل باورش کنید اینجوری زندگی هم شما رو باور میکنه همه شما رو باور میکنن اینجوری هستش که همه میتونن شما رو دوست داشته باشن وقتی دوست داشتنی شدید، 👀اگر میخواهی دوستت داشته باشند دوست داشتنی باش و باور کن که دوست داشتنی هستی ومیتونی زندگیت رو تغییربدی و به سمت خوبی ها حرکت کنی😍😍😍 🔚امروز گاممون درمورد باور بود امروزاین #باورها رو باخودتون تمرین کنید یادداشت کنید روی دیواربزنید هرجا که فکر میکنید سعی کنیم که با باورهامون زندگی کنیم 📛و #افکار_منفی رو ازخودمون دوربکنیم هی نگیم نه نمیشه من نمیتونم اینها شعاره تو ذهنتون اینو با خودتون مرتب تکرار کنید⛔️ 💯امیدوارم به باورهای قوی وخوب وشادو بانشاط ان شاءالله همه ی شما برسید من شما رو به خدای بزرگ میسپارم و شاد باشید وخدا نگهدارتون👋 💖 با تشکر از فاطمه خانم 💖 🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

#گام_نوزدهم #مهارت_نشاط_در_زندگی تصویر ذهنی مثبت برای پرخوری @shamloo

#مهارت_نشاط_در_زندگی #تصویر_ذهنی_مثبت_برای_پرخوری 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_نوزدهم 🌱بسم الله الرحمن الرحيم🌱 سلام خدمت همه شما عزیزان ان شاءالله روز خوبی رو آغاز کرده باشید.😌 👈امروز میخواهیم درمورد پرخوری با شما صحبت کنیم، یادتونه یک گام داشتیم و گفتیم که با آگاهی بخورید و بیاشامید؟ حالا میخواهم بگویم برای جلوگیری از پرخوری چیکار باید بکنیم. 🔻اول این که یک کار خیلی مهم باید بکنید و تصویر ذهنی مثبت از فکر و روح و جسم خودتان ایجاد کنید🙂😚 یعنی همین شکل و ظاهر خودت را قبول کن، دوست داشته باش، با آن مبارزه نکن. بعد حالا چندتا راه حل به شما میدم که مانع پرخوری شما و ما بشود: 📣📣📣گوش بده بررسی های علمی انجام شده که نشون میده افکار ما روی رفتار ما صددرصد تاثیر میگذارد. یعنی هر چیزی ک فکر بکنید روی شما تاثیر دارد، حالا ممکن است با خودتان مبارزه کرده باشید، روی خودتان کنترل داشته باشید و نگذارید افکار منفی روی رفتار شما تاثیر بگذارد یا افکار منفی را بیرون کنید. گاهی هم ممکن است هیچ مبارزه ای نکرده باشید و متاسفانه فضا را به افکار منفی بدهید. حالا این تاثیرات مثبت و منفی روی پرخوری هم اثر مستقیم میگذاره متاسفانه. بعضی ها میگویند من هروقت حرص و جوش میخورم زیاد میخورم 😡😋یا هر وقت تو فکر باشم باید ی چیزی بخورم🤔😋 یا اگر میخواهم عصبانیتم برطرف شود باید بروم سراغ ی چیزی و بخورم. حالا برای این که از این روش اجتناب کنیم 4 نکته مهم و کلیدی رو میخواهم به شما بگویم: 1⃣ 📝یک دلیلی برای جلوگیری از پرخوری خود روی کاغذ بنویسید. مثلا بنویسید "اگر من پرخوری کنم در اثر حمله قلبی خواهم مرد" یا "اگر پرخوری کنم چاق میشوم و این هیکل زیبا و قشنگ و میزان را از دست میدهم" یا "اگر پرخوری کنم بنیه ام تحلیل میرود نمی توانم حرکت کنم، حرکتم را میگیرد" یا "اگر پرخوری کنم کنترل خود را از دست میدهم" دلایل اینچنینی... "اگر پرخوری کنم چاق میشوم و از چشم بقیه می افتم" برای مثال گفتم این ها رو، یک دلیل به این شکل بنویسید که خیلی بزرگ باشد. 2⃣ یک تصویر واضح از این نتیجه منفی که برای خودتان نوشتید، مثلا همین حمله قلبی یا چاق شدن یا کنترل از دست دادن را در ذهن خود بسازید، واضح باشد. به مدت 20 ثانیه روی این تصویر تمرکز کنید. مثلا چاق شدید حمله قلبی به شما دست داده و مردید😱 یا مثلا موقع از پله بالا رفتن به نفس نفس افتاده اید و نمیتوانید بالا بروید😬 یا میخواهید سوار تاکسی بشوید در تاکسی جا نمی شوید😓🤣. بعضی تصاویر ممکن است خنده دار هم باشد ولی ❗️20 ثانیه❗️ روی آن تمرکز کنید. ❌حالا نقطه مقابلش 3⃣ یک تصویر ذهنی مثبت برای خود بنویسید تصویری که برایتان دلپذیر است و باعث آرامش شما می شود مثلا "من خیلی خوش هیکلم من خیلی میزانم من خیلی زیبا هستم😇🙃. یا اصلا مدت هاست در زندگیتون آرزو میکنید تصویری را داشته باشید، میخواهید که شکلی باشید. ممکنه کسی شکل هنرپیشه سینما را دوست داشته باشد. مثلا کسی به من می گفت من دوست دارم روزی برسد که بروم سراغ رگال هایی که مانتو تنگ و جذب دارد و آن ها را بپوشم ولی اصلا برایم تنگ نباشد. یا اصلا از بحث بدن هم بیرون بیایید مثلا قدم زدن کنار دریا دیدن غروب یا قدم زدن در جنگل زیبا دیدن منظره قشنگ🌊 🌝🌳🌾🌷 4⃣ بعد ❗️20 ثانیه❗️روی آن تصویر خوب تمرکز کنید و بگذارید این تصویر خوب جایگزین تصویر قبلی شود. یعنی اول شما با این تکنیک تصویر منفی را روی کاغذ آوردید، تمرکز هم کردید و با آن مواجه شدید و ترستان ریخت و بعد بلافاصله تصویر مثبت را جایگزین کردید و تمرکز کردید. متوجه شدید میتوانید این کار را بکنید و حتی ممکنه این تصویر مثبت شما روی پرخوری شما تاثیر مثبت بگذارد یعنی چی؟ یعنی زمانی که میخواهید غذایی را بخورید یا چیزی را وارد دهان کنید سریع تصویر مثبتی که در ذهن شما غالب شده می آید رو و نمیگذاره یا مانع شما خواهد شد. هر دفعه که میدانید الان در این مهمانی پرخوری خواهید کرد یا اگر فلان غذا را شروع کنید حتما این کار را میکنید یا کلا برای روز خودتان یا برنامه هفتگی خودتان این تصویر مثبت را جایگزین کنید و مطمین باشید با این تکنیک جایگزینی تصویر مثبت پرخوری را میتوانید کنترل کنید؛ به دلیل همان مسئله ای که عرض کردم افکار ما روی رفتار ما تاثیر مستقیم را خواهند گذاشت. ان شاءالله موفق باشید و شاد و خدانگهدارتون☺️👋 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6

مجموعه #نسل_توحیدی مهمان برنامه دوطرفه 🎥 کارشناس برنامه خانم شاملو @shamloo

#گام_بیستم #مهارت_نشاط_در_زندگی بدون اینکه مهاجم باشی قاطع باش👆 @shamloo

#مهارت_نشاط_در_زندگی #بدون_اینکه_مهاجم_باشی_قاطع_باش 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 👣 #گام_بیستم 💚 بسم الله الرحمن الرحیم ☺️سلام خدمت شما همه ی عزیزان، یه روز خوبی را ان شا ٕالله آغاز کرده باشید.یه روز خوب یه روز خیلی پر انرژی وشاد و فارغ از افکار منفی، فارغ از فکر های بد فارغ از بدیها.😊 ان شا ٕالله که خدا را همیشه در زندگی تون همراه داشته باشید. خدا هست که به ما کمک خواهد کرد برای ادامه ی مسیر زندگی اگر ما خدا را نداشته باشیم واقعا احساس میکنم که هیچ چیزی نداریم با خدا باش و پادشاهی کن بی خدا باش و هرچه خواهی کن.🌹 📌📌امروز میخواهم بهتون بگم بدون اینکه مهاجم باشی قاطع باش. قاطعیت با مهاجم بودن فرق داره، برای اینکه نشان بدی در تصمیم و نظرت قاطع هستی وباتمام وجود به آن چیزی که میگی و انجام میدی اعتقاد داری؛ اصلا دلیلی نداره که دست به خشونت بزنی.حالا مثلا ابروهاتو بالا بیاندازی یا چشم هاتو یه جوری دیگه بکنی، عصبانی بشی، صداتو ببری بالا. کافیکه جدی و مصمم نظرتو ابراز کنی با حالت خیلی خوب بدون هیچ تردیدی اگر تردید را واقعا از ذهنت بیاری بیرون قاطع میشی وبراساس آن چیزی که میدونی درسته عمل کن یادتون میاد آن نکته ایی که گفتیم درسته آیا درسته؟ ❓❓✅ این را برای خودتون هی تکرار کنید. 📎 این درمورد بحث های همسرداری تربیت فرزند، ارتباط ما با اقوام و خویشان،ارتباط با جامعه وشهروندان، ارتباط یه نفر با محل کار با رییسش با ارباب رجوع همه اینا قاطع باشی. ❌اینکه صداتو بلند کنی و یکدفعه عصبانی بشی و از دایره ادب خارج بشی.حالا مثلا برای اینکه نشان بدی قاطعیت داری بدترین شیوه ی ابراز قاطعیت و نفوذ ناپذیری اتفاقا حرمت خودتو ریختی وبرعکس آن چیزی که انتظار داری اتفاقا تو را شدیدا ضعیف وآسیب پذیر میکند. واز آن طرف لذت میده که با تکیه با خشم و بی ادبی ظاهری که تو نشان میدی اتفاقا تو را دوباره تحریکت بکنند.و قاطعیت تو را نشانه ی ضعف و جهل تو بدونن وبگویند:(این چه رفتاریه که داری، همیشه عصبانی میشه،آدمی نیست که بشه روش اعتماد کرد) ؛واتفاقا ممکنه تو را وادار بکنند که خشونتت بیشتر بشه، اتفاقا بادست خودت خودت راشکست میدی. پس قاطع باش اما مهاجم نباش. اون فردی که مقابل تو هست فرقی نمیکنه کی باشه( شوهرته،بچه اته،مادرته،مادر همسرته خواهر همسرته،جاریه )هرکس دیگه ای که میخواد باشه هرقدرتی که داشته باشه جلوش مصمم و مقتدر بایست ودرچشمانش خیره شو ولی خشن نباش صداتو کلفت نکن ،چشم هاتو برنگردون. ✔ 📌صدای آرام و آهسته و همیشگی که داری با محبت بهش بگو ببین عزیزم آن چیزی که من دارم حرفشو به شما میزنم بهش باور دارم. اگر دیدی که اهمیت نمیده به همان شکل به کار خودت عادی ومصمم ادامه بده.انگار که کسی جلوی تو قرار نداره آن وقت این باور را منتقل میکنی. دعوا راه نمی اندازی که بگی من باید حتما همین کار را بکنم تو اشتباه میکنی تو اشتباه فکر میکنی نه. بگو که من این کاری که دارم میکنم و این نوع و شیوه ی تربیتی خودم حالا در مورد بچه ها یا مثلا در مورد همسرت الان این اقدامی که کردم بهش باور داشتم. 📎به شرط اینکه بدونی کارت درسته نه اینکه کارهای نادرست را با قاطعیت به دیگران القا بکنی نه.اتفاقا نتیجه عکس بهتون خواهد داد و شاید یه مدتی حالا بری جلو ولی یه جایی واقعا ایست میکنی و کات میکنی. اما آنجایی که میدونی کارت درسته و میدونی ورودی و خروجی های عقلت را درست‌ کردی و هیچ جای کار اشتباه نیست اما دیگران دارند پالس منفی میفرستند، اصلا مشکل دارند تو با قاطعیت و مصمم و صبور و ارام بهشون نشان بده که به کارت باور داری و درسته وقرار نیست بخاطر دیگران از کاریکه درسته و راهی که درسته برگردم وتغییر مسیر بدم مطمن باش که باورت میکنند مطمن باش که شکست نمیخوری.مطمن باش که تو پیروز میدان هستی اگر ادب را فراموش نکنیم. موفق باشید و شاد💖😊 خدانگهدار ☘با تشکر از خانم عطیه ایزدی☘ 🔅🔅🔅🔅🔅 ⚠️کپی بدون ذکر لینک ممنوع ⛔️👇 http://eitaa.com/joinchat/3652648963C329f2314e6