صبحانه جزو مهترین وعده های غذایی ست که در کنار یک تمرین صبحگاهی روزتون رو دگرگون می کنه💪😋 🥖🍞 نان دارای کربوهیدراته (که یکی از ۳ درشت مغذیه) 🥚 تخم مرغ دارای #پروتئین (سفیده تخم مرغ به طور کامل از پروتئین تشکیل شده و جایگزینی نداره) 🫒 زيتون دارای #چربی غیر اشباع و خواص فراوانه 🍅 گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هاست. برای رسیدن به بهترین عملکرد، تغذیه نقش بسیار مهمی داره و گنجاندن درشت مغذی ها ،ریز مغذی ها ،مواد معدنی و ....در یک برنامه غذایی لازمه ی یک برنامه تغذیه اصولیه. با برنامه غذایی ما بدنت رو متحول کن 👇👇👇👇 @shams_fariba https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5

🔴آیا شما هم میل شدید به مصرف شیرینی دارید؟؟ ⭕️برای کاهش میل به شیرینیها از مواد پروتئینی در وعده های غذایی استفاده کنید ‌. ⭕️پروتئین ها مانع از افت قند خون و درنتیجه کاهش میل شدید به شیرینی و کاهش وزن شما میشوند ⭕️منابع غذایی پر پروتئین شامل: گوشت ها 🍗🍖 تخم مرغ 🍳 حبوبات 🍲 پنیر 🧀 #تناسب_اندام_vip #پروتئین #دکتر_جورکش https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5