📌هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس: - یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش - توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی - مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن - گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن - به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی - به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای - وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی. #عزت_نفس

این رفتارها به عزت نفست آسیب میزنن:👇🏻 ۱- باید حرفی رو میزدی ولی سکوت کردی🚫 ۲- میخواستی بگی نه، ولی گفتی آره🫡 ۳- شرایط رشد داشتی ولی اقدام نکردی💔 ۴- مخالف بودی ولی خودت رو موافق نشون دادی✔️ ۵- معذرت خواهی کردی ولی تقصیر‌تو نبوده🙇🏻‍♀️ #عزت_نفس

از هرجای ایران که هستید میتونید تو این دوره آنلاین شرکت کنید 😍 "منِ نازنین" ویژه نوجوانان 14- 18 ✅این وبینار رایگان است. برای شرکت در وبینار "من نازنین" را به ۱۰۰۰۹۰۶۱۶۳۴ ارسال کنید. #من_نازنین #استاد_روح‌_الله_شریفی_نژاد .

۞ نَبِّئْ عِبَادِي أَنِّي أَنَا الْغَفُورُ الرَّحِيمُ به بندگانم خبر ده همانا من بسیار بخشنده و مهربانم ...🧡

1️⃣متفاوت ترین گزارش کار 📱 . . درسته اسمش معارفه بود اما برعکس اسمش بود … 📍 اینجا معارفه تقویت حافظه است 🧠 وقتی اسم معارفه به گوش میخوره حس آدم بهش میگه معارفه است دیگه خوب نیست مگه کلاس اصلیه و…. ⚠️نه دوست خوبم!! اینجا با اینکه معارفه بود ، اما دست کمی از کلاس اصلی نداشت و صفر تا صد همه چیز توضیح داده شد بدون چشم داشتی چرا که هدف رشد شماست 💥 مغز شما بزرگ ترین نعمت شماست 🧠🥇 📍کانالمونه 📍 @Nojavan_beheshtezendegi

. معرفی کتاب📚 #معرفی_کتاب .

خوشحالیم که تونستیم به اعضای کانالمون درصدی آگاهی و حس خوب بدیم 😍✨️ 📎تشکر از اعضای فعال کانال❤️ #استاد_روح‌_الله_شریفی_نژاد #رضایت

و بله بالاخره رسیدیم به جلسه سوم گروه درمانی مخصوص نوجوون های پایه و دوست داشتنی🥰 . . پایه ها دستااا بالا 🖐🏻 _فردا سه شنبه گروه درمانیمون برگذار میشهااااا حواست باشه🥳😎 منتظر حضورت گرمت هستم تنها نیایی میدونم که با معرفتی 😉 ⚠️برای شرکت در این گروه درمانی نام و نام خانوادگی سنتون شماره تماستون رو برامون سریع به این ایدی بفرستیددددددددد⚠️ @Admin_nojavan_behesht

- نشخوار فکری چیه + 8 راه حل کاربردی نشخوار فکری یعنی فکر کردن بیش از حد به افکار( گذشته - آینده ) : 🔹️1. نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد: این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید. 🔹️2. سخت و آسان، از پی هم: به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید. 🔹️3. خواب را رها کنید: کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و... 🔹️4. با آینه حرف بزنید: بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و.. 🔹️5. بنویسید: نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید. آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید. #نشخوار_فکری

. نشخوار فکری : 🤯 فکر کردن بیش از حد به آینده و گذشته => موندن در گذشته و آینده باعث میشه که نتونیم کاری رو از پیش ببریم به عبارتی دیگه : نشخوار ذهنی مارو از کار و زندگی میندازه🤕 #نشخوار_فکری .

. موثر ترین راه کنترل نشخوار فکری 😇 #نشخوار_فکری .

تحقیقات نشون داده که بچه هایی که تو محیط استرس زا بزرگ میشن و...