?🌹 #اضطراب ميان خود و شخصيت تان فاصله ايجاد كنيد. همه مشكلات به #شخصيت تان مربوط مي شوند، نه به شما. شما به تنهايي مشكلي نداريد. هيچكس مشكلي ندارد. همه مشكلات، به شخصيت متعلق اند. هرگاه مضطرب مي شويد، ‌به ياد داشته باشيد كه اين حس به شخصيت شما تعلق دارد. احساس تنش مي كنيد، تنش به شخصيت شما متعلق است، نه به #خود شما. شما #ناظر هستيد؛ يك #شاهد. فاصله ايجاد كنيد. هيچ كار ديگري لازم نيست انجام دهيد. وقتي فاصله هست، ‌ناگهان مي بينيد كه اضطراب ناپديد مي شود. وقتي فاصله از ميان برود و دوباره بسته شويد، ‌اضطراب به ميان مي آيد. ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

#سرگذشت_پروین #چشم_هم_چشمی #پارت_آخر سلام اسم من پروین هست متولد سال چهل هستم... تصمیم گرفتم آپارتمان کوچیکی که داشتم رو بفروشم وبدم به زهرا،پسرم وقتی شنیدخیلی عصبانی شد..ولی چاره ای نبود فروختم وچون زهرا هنوز دختربود نصف مهریه بهش میرسید خلاصه مهریه اشو دادیمو طلاق گرفت روزیکه صیغه ی طلاق جاری شد دنیا دور سرم چرخیدولی چاره ای نبود..پسرم بعد از طلاق چند وقت به شدت عصبی بود بعد برگشت به زندگی..من هم بعد از چند وقت دوباره تونستم خودمو جمع وجور کنم پسرم الان پزشک معروفی هست وتونسته همون آپارتمان رو دوباره واسه ام بخره، وزندگی خیلی خوبی کنار بچه هام دارم ،هرچند که فراز و نشیب های خیلی زیادی داشتم ولی بازم همیشه خدا رو شکر میکنم... من پروین الان درسن شصت سالگی زندگی باآرامشی دارم و برای این آرامش هزینه ی زیادی پرداخت کردم..ممنونم که داستان زندگی منوخوندین درآخر به تمام دختران عزیزم توصیه میکنم هیچ وقت بخاطرچشم وهم چشمی زندگیتونو نبازین..و برا حرف پدر مادرتون ارزش قائل باشین ..ممنونم از اینکه وقت گذاشتین و سر نوشتمو خوندین.. 🔑گروه بحث و گفتگو درمورد سرگذشت https://eitaa.com/joinchat/3745055272C316a1c99e9 ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

⧼تو تحسین برانگیزی و من تو را تحسین می کنم. من تو را تحسین میکنم که تلاش میکنی، که خودت را باور داری و برای خواسته‌هایت می جنگی. من تو را تحسین میکنم که توانمندی و مهم‌تر از هر چیزی، پشتکار داری، که لبریز جسارتِ خواستنی و سرشار از شهامتِ توانستن. من تو را تحسین می‌کنم که هیچ زمانی بی هدف نیستی، که از پوچی و اضمحلال بیزاری، که رویاهای بزرگ در سر داری و خودت را شایسته‌ی رسیدن به ناممکن ترین‌ها و خوب ترین‌ها میدانی. حیات در نگاه امیدوار تو جریان دارد و امید نام گیاهی‌ست که در سرزمین سبز باورهای تو می روید! انسان های سختکوش و خودساخته، لازمه‌ی ارتقا و بقای بشریت‌اند و من به احترام جسارت تو، و به احترام تمام انسان های هدفمندی که در مسیر دشوار اهداف و خواسته هایشان بی‌وقفه تلاش می کنند، تمام قد می ایستم👩🏻‍🚒♥️⧽ ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

#روانشناسی 🌱 برای این چیزها خودتو سرزنش نکن حتی قوی ترین افرار هم ممکنِ از سمت کسی که طرد میشن غمگین بشن و سوگواری کنند حتی پخته ترین افراد هم ممکنِ سر مسئله خیلی کوچیک عصبانی بشن و به سختی خودشون رو مدیریت کنند حتی با اراده ترین افراد هم ممکنه دچار خطا و لغزش بشن اهمال کاری کنند و ازخودشون ناراضی بشن حتی آروم ترین افراد هم ممکنه در انجام کارهاشون و برخی موقعیت ها دچار اضطراب بشن و کارکرد درستی نداشته باشن حتی افراد باعزت نفس بالا هم ممکنه توی یک جمع غریبه خجالت بکشن و کم حرف بزنن و حتی بااعتماد به نفس ترین افراد هم میشه که دریک سری امور،عملکرد ضعیفی داشته باشند و خرابکاری بکنند خلاصه که اشکالی نداره گاهی خجالت بکشی، مضطرب بشی‌،غمگین بشی و خشم روتجربه کنی. یادت باشه هیچ وقت به خاطر هیجانات طبیعیت،خودت رو سرزنش نکنی و روی خودت برچسب نزنی ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

معمولا از تجربه کردن احساس غم خوشمون نمیاد و به هزار شیوه تلاش میکنیم تا نادیده اش بگیریم اما غافل از اینکه نادیده گرفتن غم باعث سنگین تر شدن و افزایشش میشه لازمه به خودمون فضای تجربه کردن بدیم شاید نیاز داریم با خودمون خلوت کنیم شاید نیاز داریم اشک بریزیم و شاید دلمون میخواد از احساس غممون با کسی صحبت کنیم و... خیلی مهمه که بتونیم با احساساتمون بشینیم و به حرفاشون گوش کنیم💚 ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

#روانشناسی🍃 اگر نمی‌خواید به یک آدم سمی که همه از کنارش بودن دوری می‌کنن تبدیل بشید، باید سعی کنید موارد زیر رو رعایت کنید: 1. درباره بدن و ظاهر دیگران هیچ نظری ندید تا وقتی خودشون نظر نخواستن. 2‌. انتظار نداشته باشید بقیه هر زمانی که شما خواستید در دسترس و اختیار شما باشن. 3. ترس‌ها و مشکلات دیگران رو مسخره نکنید، چون مشکلات هر کسی برای خودش بزرگه. 4. هیچوقت سوال های شخصی مثل کی ازدواج می‌کنی؟ کی‌ بچه دار می‌شی؟ حقوقت چقدره؟ نپرسید. 5. با گفتن جمله‌هایی مثل به خاطر خودت میگم یا من صلاحت رو می‌خوام نظر خودتون رو به دیگران تحمیل نکنید. سمی بودن به مرور زمان اتفاق میوفته، باید سعی کنید همیشه یک آدم امن برای اطرافیان باشید... ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

زمانی که زندگی سخت میشه این حرف ها رو با خودت تکرار کن: ¹؛ هر کسی با چالش‌هایی در زندگی روبرو میشه و امروز نوبت منه، اگر من امروز با این چالش روبرو بشم قطعاً چیزهای زیاد و جدیدی در مورد خودم یاد می‌گیرم. ²؛ بدترین کاری که می‌تونم انجام بدم اینه که در زمان ناراحتی و خشم تصمیم بگیرم؛ پس باید مدتی رو صبر کنم تا آروم ریلکس بشم بعد تصمیم بگیرم. ³؛ من تا حالا از همه مشکلات عبور کردم پس از این یکی هم می‌تونم عبور کنم من هدایت‌گر احساساتم هستم. ⁴؛ تا زمانی که من هدف نهایی خودم رو میدونم و به جای فرار از مشکلات با اون‌ها روبرو میشم، مطمئنم از هر چالشی عبور می‌کنم. کلید این چالش تلاش و کار مداوم است. ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

• گاهی اوقات زندگی ظالمانه و ناعادلانه است. گاهی اوقات تنها چیزی که میتوانید بگویید این است که “هیچ کس لیاقت این را ندارد که از آنچه شما درحال گذر از آن هستید بگذرد.” • شما مجبور نیستید دلیل یا چرایی را در اتفاقات ناخوشایند پیدا کنید، یا یک چرخش مثبت در آن قرار دهید. اگر این به شما کمک میکند، اشکالی ندارد آن را دنبال کنید، اما درواقع این باعث میشود احساسات واقعیتان را نادیده بگیرید. • من باور ندارم که افراد “قوی تر” بیشتر توسط زندگی آزمایش میشوند، زیرا آنها میتوانند “آن را اداره کنند”. اما من معتقدم که آنها همیشه راهی پیدا میکنند. • این که هرچیزی به دلیلی اتفاق می افتد یا فقط آنهایی که آزمایش میشوند قوی هستند، باعث میشود ما احساس کنیم که نوعی کنترل بر روی آنچه پیش می آید داریم. شما سزاوار درد نیستید... شما مستحق سواستفاده نیستید... شما مستحق این آسیب نیستید... شما مستحق این مشکل نیستید... گاهی اتفاقات هیچ دلیلی ندارند و صرفا اتفاق هستند و شما هیچ کنترلی روی آنها نداشتید! هر اتفاقی دلیلی ندارد! ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

باید این واقعیت رو قبول کنیم که ما خیلی وقتا موجودات منطقی ای نیستیم. خیلی وقتا میدونیم چی درسته و چه کارایی رو باید انجام بدیم و نمیدیم برنامه ریزی کردیم ولی رهاش میکنیم، میدونیم چه کاری غلطه و انجام میدیم. مثلا اونی که سیگار میکشه نمیدونه ضرر داره؟ اونی که اکثر وقتشو تو اینستا میگذرونه نمیدونه زندگیش داره تلف میشه؟ چرا؟؟؟؟ چون خیلی وقتا احساسی رفتار میکنیم. پس سعی نکن با منطق حلش کنی. راهش اینه که از همون احساس استفاده کنی که مقاومتش کمتر بشه. مثلا چجوری؟ مثلا گاهی بیا همون سیگار یا گوشی رو دورتر بذار که برداشتنش انقد راحت نباشه برات، یا وقتی میخوای وسط کار سراغ گوشی نری، اونو بذار تو اتاق. وقتی میخوای بری باشگاه وسایلو از قبل آماده کن، وقتی میخوای کتاب بخونی اونو بذار جلو چشمت چون مغز تنبله و دوست نداره خسته بشه ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

ما زمانی مضطرب میشیم که فکر میکنیم اوضاع از کنترلمون خارج شده و توانایی تحمل کردن شرایط رو نداریم در این‌ مواقع، مغز مضطرب ما رو گول میزنه که باور کنیم در خطریم، درحالی که اینطور نیست. تو مرحله بعدی، مغز باعث میشه ما بدترین احتمالات رو با جزئیات ترسناک و واضح تصور کنیم. هرچقدر بیشتر سعی کنیم که از بروز اتفاقات جلوگیری کنیم، اوضاع بدتر میشه. مثل تلاش برای بیرون اومدن از گودال با عمیق تر کندن اون ولی یه راه حل وجود داره. شما میتونید به مغزتون کمک کنید تا چیزهای جدید یاد بگیره. برای این کار باید با چیزهایی روبرو بشید که باعث اضطرابتون میشه. (فرار کردن راه حل خوبی نیست) یکی از راه های از بین بردن ترس های نامعقول اینه که به صورت مرتب با چیزهایی که باعث اضطرابتون میشه رو به رو بشید، این بهتون کمک میکنه که شما متوجه بشید در خطر نیستید و فقط احساس اضطراب میکنید... ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن حسادت: تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت شک به خود: یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس خستگی: سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن بی‌انگیزگی: محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری اضطراب: نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش رنجش: حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی غم: با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن خشم: تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد

#تلنگر زندگی مملو از وقت‌هاییه که برای رسیدن به چیزی یا کسی هرچقدر هم تلاش میکنی و میجنگی، بهش نمیرسی! وقت‌هایی که اتفاق هایی میفته که تمام امیدت رو ناامید میکنه. اینجور مواقع شاید لازم باشه دست از تلاش برداریم و یه نگاهی به عقب بندازیم ببینیم کجای مسیر رو اشتباه اومدیم؟! کجای برنامه ریزی‌مون مشکل داره و چه مهارت‌هایی کم داریم که نذاشته به هدف‌مون برسیم؟! زندگی همه ی آدم‌ها نقص هایی داره، مهم اینه که آدم با وجود این کمبودها تلاشش رو بکنه و نواقص رو برطرف کنه! تو ممکنه هیچوقت نتونی به اون شغل یا موقعیتی که همیشه آرزوش رو‌ داشتی برسی ممکنه هیچوقت نتونی با اون آدمی که دوست داری عشق ایده آل رو تجربه کنی یا شاید هیچوقت نتونی بعضی مشکلات رو حل کنی، اما به این معنی نیست که تلاش نکردی یا لیاقت نداشتی! بهتره یه وقتایی با نرسیدن ها و نشدن ها کنار بیای و تمرکزت رو بذاری روی جنبه های دیگه ی زندگیت... ‎‎‌‌‎‎@shayad_etefagh ┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ #داستانهای_آموزنده #شاید_برای_شما_هم_اتفاق_بیفتد