این منطقی و معمولا امکان پذیر نیست که شما چشم خود را بر روی همه غذاهای لذیذ ببندید. اما باید بدانید چه مقدار می توانید از این گونه غذاها استفاده کنید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

راهکارهای افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا: 👈مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورید. میوه ها و سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. 👈خوراکی های حاوی مواد ضد التهاب بخورید. زردچوبه، زنجبیل و غذاهای دارای امگا ۳ مثل ماهی و گردو، خاصیت ضد التهابی قوی دارند. 👈روزانه ۸ لیوان آب و مایعات مثل شیر، چای کمرنگ و انواع دمنوش ها مصرف کنید. ❌غذاهای پرچرب، قند و شکر، فست فودها، گوشتهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باعث افزایش التهاب می شوند. #نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

شکلات تیره دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و حاوی موادمحرک طبیعی مانند کافئین است که تمرکز را افزایش داده و به بهبود خلق و خو کمک می کند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈معروف ترین سبزی ضدسرطان: 🔺مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی می شود. 🔺بینایی را تقویت می کند 🔺کلسترول را کاهش میدهد. 🔺غنی از آنتی اکسیدان 👈مصرف بروکلی در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود. 👈به منظور پیشگیری از اثرات نامطلوب انواع کلم در بیماری کم کاری غده تیرویید، افرادی که مبتلا به کم کاری تیرویید هستند، انواع کلم را به صورت پخته شده مصرف کنند. #نسخه_سلامتی #کلسترول @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارایه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

کمبود طولانی مدت ویتامین B12 می تواند سبب بروز کم خونی شدید و آسیب برگشت ناپذیر سلولهای عصبی شود. 👈ویتامین B12 در منابع حیوانی مثل گوشت، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد. منابع گیاهی حاوی مقادیر بسیار کمی از این ویتامین هستند، به طوری برای تامین نیاز بدن کافی نیست. #نسخه_سلامتی @shefadiet

دوستان عزیزی که برنامه غذایی دریافت کرده اید، توجه داشته باشید که 👈 پیگیری های منظم در زمانهای تعیین شده یعنی بهترین نتیجه گیری

✅ قبل از پخت غلات و حبوبات بگذاریم جوانه بزنند: در غلات و حبوبات جوانه زده، مقدار ویتامین E و قابلیت هضم و جذب پروتئین افزایش می یابد و برای رشد کودکان مفید است. 👈ویتامین E در بدن، نقش آنتی اکسیدانی دارد و برای کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان و سکته های قلبی و مغزی مفید می باشد. 👈 وقتی غلات و حبوبات جوانه زدند، قبل از سبز شدن، آنها را مصرف کنید #نسخه_سلامتی #کودک #کلسترول @shefadiet

👈 اگر خودتان چاق هستید وزن کودکتان را کنترل کنید، چون چاقی ارثی است. چاقی باعث کوتاه ماندن قد کودک می شود. #کودک #چاقی @shefadiet

#نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

اگزما سبب خشکی و خارش پوست می‌شود، مبتلایان به این بیماری مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مصرف کنند. موادغذایی پروبیوتیک باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند. #نسخه_سلامتی #پروبیوتیک @shefadiet

تراریخته چیست؟ محصولات تراریخته، اصطلاحاً به محصولاتی گفته می‌شود که با دستکاری ژنتیکی، از حالت عادی خارج شده‌اند، برای مثال، انتقال ژن یک حیوان مقاوم به سرما، به میوه گوجه‌فرنگی، تحت شرایطی سبب مقاومت گوجه دستکاری شده (تراریخته) نسبت به سرما خواهد شد؛ یا انتقال یک ژن مقاوم نسبت به سم، یا انواع ژنهایی که خواص بیشمار دیگری را منتقل می‌کنند. در شروع کار، دستکاری مواد غذایی به نظر ایده خوبی می آمد که به نفع مصرف کننده ها است و مشکل گرسنگی در جهان را کنترل می کند. اما به مرور زمان، نتایج بررسی ها نشان داد که این نوع مواد غذایی برای سلامتی خطرناک است و صنعت کشاورزی را به ورطه نابودی می کشاند. تمام این معایب به مرور و اندک اندک تبدیل به یک مشکل اجتماعی شد و نتیجه آن شد که افرادی که این محصولات را به بازار تحمیل می کنند و افرادی که می خواهند مواد غذایی طبیعی را حفظ کنند در تقابل با هم قرار گرفتند. امروزه بسیاری از دانشمندان، محصولات تراریخته را سمی مهلک در کام بشریت و محیط زیست می دانند. #تراریخته @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارایه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

چای سبز نه تنها غنی از آنتی اکسیدان و ضد سرطان است، بلکه در کنار رژیم غذایی و به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن، یک کمکی خوب برای کاهش وزن محسوب میشود. #نسخه_سلامتی @shefadiet

👈 عوامل خطر استئوپروز یا پوکی استخوان 🔺کمبود ویتامین D 🔺دریافت ناکافی منابع کلسیم 🔺فقدان فعالیت بدنی پوکی استخوان سبب افزایش خطر شکستگی استخوان و آسیب برگشت ناپذیر استخوانها می شود. @shefadiet

اگر مشکل شما بدغذایی کودکتان است؛ سعی کنید کنار کودکان دیگر به او غذا بدهید. 👈کودکان وقتی در کنار هم هستند بهتر غذا می خورند. #کودک @shefadiet

افرادی که مرتب از اشتهای زیاد شکایت میکنند، سرکه بالزامیک بخورند. به دلیل اینکه سبب کاهش اشتها شده ومیل سیری را القا می‌کند؛ بخصوص افرادی که رژیم کاهش وزن دارند. #نسخه_سلامتی @shefadiet

اگرخواستید آشپزی کنید استفاده از ادویه ها را فراموش نکنید زیرا که استفاده از ادویه های غنی از آنتی اکسیدان درغذای چرب می تواند سبب کاهش اثرات منفی آن بر بدن گردد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

در آشپزخانه‌ی خود خوراکی‌های سالم ذخیره کنید. زمانی که بدانید آشپزخانه‌ی شما با خوراکی‌های لذیذ پر شده است، پرسه زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه یک‌بار، وسوسه انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوه‌های تازه و سبزیجات، و دور از دسترس قرار دادن تنقلات ناسالم، این وسوسه را از خود دور نگه دارید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

#عادتهای_غذایی_درست #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

اگر دچار کمبود ویتامین D هستید یا به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، از مکمل ویتامین D استفاده کنید، البته تحت نظر پزشک. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🔴 گریپ فروت: این میوه به دلیل داشتن مقادیر زیاد فیبر محلول، مدت زمان هضم را افزایش می دهد. خوردن نصف گریپ فروت قبل از وعده غذایی، موجب احساس سیری میشود و به همین دلیل می تواند در کنترل اشتها و میزان غذای دریافتی مؤثر باشد. #نسخه_سلامتی @shefadiet

🍎سلامتی مقدم بر بیماری است پس پیشگیری نیز مقدم بر درمان است 👈اولین گام برای حفظ سلامتی برنامه غذایی اصولی و علمی است. ✍ برنامه غذایی کاهش وزن و افزایش وزن ✍ برنامه غذایی برای فشار خون بالا، چربی خون، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا، ... ✍ برنامه غذایی دوران بارداری و شیردهی ✍ برنامه غذایی برای رشد مناسب کودکان و نوجوانان ✅ارائه برنامه غذایی اصولی و علمی با هزینه مناسب نسرین حسین پور مشاور تغذیه و رژیم درمانی نظام پزشکی ت۲۵۲۹ 🆔 @NaHoDietitian @shefadiet

🔴 اگر میخواهید عضلات قوی داشته باشید، مطمئن شوید که به اندازه کافی ویتامین D از طریق مواد غذایی مانند لبنیات غنی شده و ماهی و در صورت لزوم مکمل دریافت می کنید. #نسخه_سلامتی @shefadiet

اگر خودسرانه اقدام به رژیم های کاهش وزن غیر اصولی کنید و مکرراً دچار کاهش وزن و بازگشت مجدد وزن شوید، استعداد چاقی به ویژه چاقی شکمی را در خود افزایش می دهید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet