زمانیکه #کودک شما کوچک است، این شانس را دارید که #عادتهای_غذایی_درست را در فرزندتان ایجاد کنید و این فرصتی است که دیگر تکرار نمیشود.
🍏مشاوره و دریافت رژیم غذایی مناسب برای رشد کودکان و نوجوانان ⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
✅چرا بهتر است کودکان با دست غذا بخورند؟
غذا خوردن با دست به #کودک حس استقلال می‌دهد و در ابتدا غذاخوردن با انگشتان نه تنها هیچ اشکالی ندارد بلکه برای بهبود مهارت‌های کودک نیز مفید است
🍏ارتباط با مشاور تغذیه و دریافت رژیم غذایی مناسب برای رشد کودکان و نوجوانان👇👇👇👇
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
عدم مصرف میوه و سبزی، یک عادت غذایی نادرست محسوب می شود. اگر کودکتان به خوردن میوه تمایلی نشان نمی دهد، با اندکی خلاقیت، او را به خوردن میوه علاقمند کنید.
#کودک
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
ورزش منظم یكی از مهمترین راهكارهای كسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. #فعالیت_بدنی، وزن مطلوب را حفظ می كند، طول عمر استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می كاهد.
فراموش نکنید که کودکان هم به ورزش نیاز دارند.
#کودک
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
بدغذایی #کودک
🍊اگر فرزندتان به طور ناگهانی علاقه اش را به غذایی از دست می دهد و از خوردن آن امتناع می کند توجهی به موضوع نشان ندهید.
🍊اجازه دهید آنچه را که دوست دارد بخورد و آنچه را نمی خواهد میل نکند و پس از اتمام زمان غذا خوردن، ظرف غذایش را بدون هیچ اشاره یا اهمیتی به موضوع بردارید.
🍊اگر گفت «لوبیا دوست ندارم»حساسیت نشان ندهید و چند روز بعد دوباره آن غذا را تهیه کنید. به احتمال زیاد او این بار غذا را می خورد چون می داند که عدم علاقه او به غذا توجه کسی را جلب نکرده است.
✅کودکان نوپا در مورد علاقه های شان ثبات ندارند و اگر رفتار شما درست نباشد، رفتار او تثبیت خواهد شد.
ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️⬇️
@shefadiet
تا۶ ماهگی
تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر است.
جالب است بدانید؛ حتی به قطره ای آب هم نیاز ندارد.
#کودک
🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
🌸عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
✅خوردن يك صبحانه سالم باعث مي‌شود نيازهاي تغذيه‌اي #كودك در طول روز بهتر برآورده شود، كنترل وزن براي آنها راحت‌تر باشد و سطح كلسترول خون آنها كاهش يابد. هم چنين كودكاني كه صبحانه مي‌خورند، كمتر دچار دل‌درد و ناراحتي‌هاي ديگر مي‌شوند و در طول روز برنامه غذايي بهتري را ادامه مي‌دهند كه باعث مي‌شود سطح مواد معدني و ويتامين‌ها مثل كلسيم، فسفر، منيزيم و ويتامينA ،C، B12 در بدن آنها از بچه‌هاي صبحانه نخور بيشتر باشد.
✅از طرف دیگر، ثابت شده بچه‌هايي كه صبحانه نمي‌خورند، به احتمال بيشتري در طول روز به خوردن غذاهاي پرچرب كه از لحاظ تغذيه‌اي ارزش ندارند، روي مي‌آورند و همين مساله باعث بيمار شدن و ايجاد مشكلات آينده براي آنها مي‌شود.
👈 البته اگر بر خوردن صبحانه تاكيد داريم منظورمان صبحانه سالم است. چرا كه بعضي از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بيسكويت و شكلات و اين جور چيزها شروع كنند كه اصلا صبحانه سالمي به حساب نمي‌آيد.
🆔 مشاور تغذیه⬇️⬇️
@NaHoDiet
⏪عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❣تغذیه و رشد قدی کودک❣
✍مصرف روزانه شیر و لبنیات کم چرب ترجیحا غنی شده با ویتامین D
✍مصرف روزانه ی انواع جوانه های حبوبات و غلات
✍مصرف روزانه ی آجیل تازه ی بدون نمک
✍مصرف روزانه ی میوه و سبزیهای رنگی
✍حذف مصرف چیپس و پفک و آبمیوه های صنعتی
✍تنظیم زمان خواب کودک
✍عدم مصرف قندساده قبل از خواب
#کودک
@shefadiet
چاقی باعث عدم عملکرد مناسب مغز و کاهش ضریب هوشی کودکان می شود
بنابراین با روش های ساده مانند کم کردن زمان تماشای تلویزیون، افزایش فعالیت بدنی و اصلاح الگوی غذایی
به کودکان کمک کنیم.
#کودک
#عادتهای_غذایی_درست
#چاقی
@shefadiet
فعالیت ورزشی پیش از سنین مدرسه و در کودکان در معرض خطر ابتلا به سندرم بیش فعالی، موجب کاهش بروز علایم این سندرم در کلاس و نیز در خانه می شود.
#کودک
#فعالیت_بدنی
@shefadiet
✅ قبل از پخت غلات و حبوبات بگذاریم جوانه بزنند:
در غلات و حبوبات جوانه زده، مقدار ویتامین E و قابلیت هضم و جذب پروتئین افزایش می یابد و برای رشد کودکان مفید است.
👈ویتامین E در بدن، نقش آنتی اکسیدانی دارد و برای کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان و سکته های قلبی و مغزی مفید می باشد.
👈 وقتی غلات و حبوبات جوانه زدند، قبل از سبز شدن، آنها را مصرف کنید
#نسخه_سلامتی
#کودک
#کلسترول
@shefadiet