همانند هر ماده غذایی دیگری؛ اگر بیش از حد میوه مصرف می کنید کالری دریافتی شما در طی روز افزایش می یابد که باعث بروز اضافه وزن می شود. #عادتهای_غذایی_درست #چاقی @shefadiet

آرام غذا بخورید و این فرصت را به مغز بدهید تا از پر شدن معده آگاه شود. 👈 آرام غذا خوردن هم از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری می کند و هم در جلوگیری از پرخوری و دریافت کالری زیاد موثر است. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

👈دو اصل مهم در علم تغذیه، تعادل و تنوع است. تنوع یعنی از همه چیز بخورید و تعادل یعنی از هر چیزی به اندازه بخورید و زیاده روی نکنید #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

⬅️گرسنگی باعث لاغری نمی شود گرسنه ماندن باعث کاهش بافت عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن شده و از طرفی بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده و احتمال چاقی را بالا می برد. ✅ در یک برنامه غذایی اصولی و علمی، هیچ کدام از وعده های غذایی حذف نمی شود. #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

زیتون و روغن زیتون منجر به کاهش فعالیت سلول های سرطانی شده و از تقسیمات بی رویه سلولی و رشد تومورهای بدخیم جلوگیری می کند. ✅ برای طعم دادن به سالاد، به جای انواع سس های صنعتی، از آبلیمو یا سرکه و روغن زیتون استفاده کنیم. #نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

راهکارهای افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا: 👈مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورید. میوه ها و سبزی ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. 👈خوراکی های حاوی مواد ضد التهاب بخورید. زردچوبه، زنجبیل و غذاهای دارای امگا ۳ مثل ماهی و گردو، خاصیت ضد التهابی قوی دارند. 👈روزانه ۸ لیوان آب و مایعات مثل شیر، چای کمرنگ و انواع دمنوش ها مصرف کنید. ❌غذاهای پرچرب، قند و شکر، فست فودها، گوشتهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باعث افزایش التهاب می شوند. #نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

#نسخه_سلامتی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

#عادتهای_غذایی_درست #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

به یاد داشته باشید سلامتی ما تحت تاثیر یک وعده غذایی قرار نمی‌گیرد، بلکه الگوی غذایی و انتخاب‌هایی که در طول عمر خود داریم، وضعیت سلامتی ما را مشخص می‌کند. #اصلاح_شیوه_زندگی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

👈دو اصل مهم در علم تغذیه، تعادل و تنوع است. تنوع یعنی از همه چیز بخورید و تعادل یعنی از هر چیزی به اندازه بخورید و زیاده روی نکنید #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet

✅ به منظور حفظ سلامت دستگاه گوارش و کیسه صفرا، همراه با وعده غذای اصلی، سبزیجات کافی و متنوع استفاده کنید. #عادتهای_غذایی_درست 🌹 شکرگزار نعمت‌های خداوند باشیم. eitaa.com/shefadiet