#ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. این ویتامین در پیشگیری از بروز مشکلات استخوانی و نیز کاهش خطر ابتلا به #سرطان و بیماری ام اس (MS) هم نقش دارد. 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

👈خودتان انتخاب کنید @shefadiet

سیستم ایمنی ما از سلول های مختلفی تشکیل شده که این سلول ها برای حفظ سلامت بدن به تعادل نیاز دارند. 👈 چربی اضافه بدن این تعادل را برهم می زند. #چاقی @shefadiet

@shefadiet

🍊مرکبات مانند لیموترش، پرتقال و گریپ‌فروت غنی از #ویتامین C هستند. این ویتامین نیز همانند ویتامین E آنتی‌اکسیدان بوده و از آسیب ناشی از افزایش سن جلوگیری می‌کند. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

👈 اسفناج، حبوبات و غلات غنی شده حاوی آهن هستند. 👈منابع #ویتامین C مانند لیموترش، گوجه‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای، به افزایش جذب آهن گیاهی در بدن کمک می کنند. ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

#فعالیت_بدنی از دوران کودکی تا سالمندی به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. فعالیت بدنی با تاثیر بر ساختمان مغز کودکان بر عملکرد تحصیلی آن‌ها نیز تاثیر مثبت دارد. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

✅ تحقیقات نشان می‌دهد که روغن زیتون می‌تواند سبب بهبود فعالیت‌های مغزی شود، به خصوص در فرایندهایی نظیر حافظه و یادگیری. 👈 این امر نشان می‌دهد که مصرف این محصول می‌تواند یکی از راه‌های مناسب پیشگیری از ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری‌های مشابه وابسته به انحطاط و زوال ادراکی و شناختی باشد. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

🍏رژیم غذایی کم چرب به طور قابل توجهی در بهبود بیماران مبتلا به #سرطان سینه موثر است و باعث بهبود آنها خواهد شد. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

@shefadiet

@shefadiet

#کاهش_وزن و افزایش #فعالیت_بدنی از ارکان اصلی در درمان استئو #آرتریت هستند. 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

✅ آجیل و مغزها پُرکالری‌هستند؛ اما پروتئین، فیبر و چربی‌های سالمی دارند که موجب می‌شوند احساس سیری و رضایت کنید و درنتیجه به پیشگیری از پرخوری و #چاقی کمک می‌کنند. اما توجه داشته باشید که باید به میزان مناسب مصرف شوند تا سبب اضافه وزن و چاقی نشوند. 👈ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 👈عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

سالانه بیش از 90 هزار نفر در کشور به #سرطان مبتلامی شوند. با مصرف میوه ها و سبزی ها که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند، از سرطان پیشگیری کنید. 🔺ارتباط با مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet 🌸عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

👈در جهت کنترل و کاهش خطر بیماری هایی مثل سندروم متابولیک، #کاهش_وزن می تواند نخستین گام شما باشد. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet

✅خوردن يك صبحانه سالم باعث مي‌شود نيازهاي تغذيه‌اي #كودك در طول روز بهتر برآورده شود، كنترل وزن‌ براي آنها راحت‌تر باشد و سطح كلسترول خون آنها كاهش يابد. هم چنين كودكاني كه صبحانه مي‌خورند، كمتر دچار دل‌درد و ناراحتي‌هاي ديگر مي‌شوند و در طول روز برنامه غذايي بهتري را ادامه مي‌دهند كه باعث مي‌شود سطح مواد معدني و ويتامين‌ها مثل كلسيم، فسفر، منيزيم و ويتامينA ،C، B12 در بدن آنها از بچه‌هاي صبحانه نخور بيشتر باشد. ✅از طرف دیگر، ثابت شده بچه‌هايي كه صبحانه نمي‌خورند، به احتمال بيشتري در طول روز به خوردن غذاهاي پرچرب كه از لحاظ تغذيه‌اي ارزش ندارند، روي مي‌آورند و همين مساله باعث بيمار شدن و ايجاد مشكلات آينده براي آنها مي‌شود. 👈 البته اگر بر خوردن صبحانه تاكيد داريم منظورمان صبحانه سالم است. چرا كه بعضي از بچه‌ها عادت دارند روزشان را با خوردن بيسكويت و شكلات و اين جور چيزها شروع كنند كه اصلا‌ صبحانه سالمي به حساب نمي‌آيد. 🆔 مشاور تغذیه⬇️⬇️ @NaHoDiet ⏪عضویت در کانال⬇️⬇️ @shefadiet

@shefadiet

@shefadiet

✅ سعی کنید 5 روز در هفته و هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش یا پیاده روی کنید. #فعالیت_بدنی 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet

🌹راه موفقیت این است که اشتیاق شما به پیروزی بیشتر از ترس شما از شکست باشد. @shefadiet

مصرف تخم‌مرغ در وعده صبحانه، می‌تواند به #کاهش_وزن شما کمک کند. زیرا سبب کاهش میزان غذای مصرفی در وعده غذایی بعدی شده وحس گرسنگی را تا 3 ساعت به تاخیر می اندازد. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet

شیردهی نه تنها برای شیرخوار مفید است، بلکه از ابتلای مادر به #فشار_خون_بالا در سال‌های بعدی زندگی نیز پیشگیری می‌کند. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet

مواد غذایی مانند ماهی و گردو از منابع غذایی خوب امگا-3 محسوب می شوند. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet

برخی مطالعات نشان داده‌اند آب هویج سبب تخریب سلول‌های سرطانی و توقف رشد آن‌ها می‌شود. 🆔مشاور تغذیه 👇 @NaHoDiet عضویت در کانال🔽🔽 @shefadiet

#کاهش_وزن اصولی و علمی🔽🔽 @shefadiet