https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22#قرار_روزانه🌹 #صفحه_23🌹 #قرآن_مجید🌹 #پایگاه_شهید_ذوالفقاری https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

146 - گروهی که ما بر آنها کتاب فرستادیم، (محمد صلّی اللّه علیه و آله و سلّم و حقّانیّت) او را به خوبی می‌شناسند همان گونه که فرزندان خود را، و لکن گروهی از آنان (از راه عناد) حق را کتمان می‌کنند در صورتی که علم به آن دارند. 147 - حق همان است که از طرف خدا به سوی تو آمد، پس هیچ شبهه به دل راه مده. 148 - هر کسی را راهی است به سوی حق که بدان راه یابد (یا قبله‌ای است که به آن روی آورد) پس بشتابید به خیرات که هر کجا باشید همه شما را خداوند (به عرصه محشر) خواهد آورد و محققا خدا بر همه چیز تواناست. 149 - و از هر کجا و به سوی هر دیار بیرون شدی (در نماز) روی به طرف کعبه آور، و این دستور قبله بر وجه صواب و به امر خداست و خدا از کار شما غافل نیست. 150 - و از هر جا و به هر دیار بیرون شدی روی به جانب کعبه کن و شما مسلمین هم به هر کجا بودید روی بدان جانب کنید تا مردم به حجّت و مجادله بر شما زبان نگشایند-جز گروه ستمکار (معاند) که از (جدل و گفتگوی) آنان هم نیندیشید و از (نافرمانی) من بترسید-و تا نعمت و رحمتم را برای شما به حد کمال رسانم، و باشد که (به طریق صواب) راه یابید. 151 - چنانکه در میان شما رسولی از خودتان فرستادیم که آیات ما را برای شما تلاوت می‌کند و نفوس شما را (از پلیدی جهل) پاک و منزّه می‌گرداند و به شما تعلیم کتاب و حکمت می‌دهد و آنچه را نمی‌دانید به شما می‌آموزد. 152 - پس مرا یاد کنید تا شما را یاد کنم و شکر نعمت من به جای آرید و کفران نعمت من نکنید. 153 - ای اهل ایمان، (در پیشرفت کار خود) از صبر و مقاومت کمک گیرید و به ذکر خدا و نماز توسّل جویید که خدا با صابران است. https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22#قرار_روزانه🌹 #صفحه_23🌹 #قرآن_مجید🌹 #پایگاه_شهید_ذوالفقاری https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

باسلام عزیزان همراه به اطلاع میرسانیم که روزانه تعدادی فعالیت ورزشی برای استفاده کسانی که محدودیت باشگاه رفتن دارن در کانال روبیکا و ایتا و واتساپ گذاشته میشود 🌹 https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید ( مکث مجاز حدود ۲-۳ ثانیه است). پس از انجام تمام حرکات، به مدت ۶۰ ثانیه استراحت کنید و سپس حرکات را از ابتدا تکرار کنید. اگر احساس می کنید که دو بار دوره کردن حرکات کافی نیست، می توانید حرکات را ۳ بار دوره کنید!   ۶ حرکت اول برای مبتدیان و افراد با آمادگی جسمانی متوسط است و ۶ حرکت پایانی برای افراد با آمادگی جسمانی متوسط و عالی مناسب است. حرکات را براساس آمادگی جسمانی کنونی تان انتخاب کنید و نه بر اساس آنچه فکر می کنید باید باشید! (واقع بینانه آماگی جسمانی خود را ببینید!) https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

۱- حرکت را با دراز کشیدن روی شکم و قرار دادن صورت روی زمین آغاز کنید. دست ها را اطراف شانه قرار دهید. ۲- تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید. ۳- در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست. ۴- مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید. https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

۱. پوش آپ از زانو

 ۱.بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها را عمود بر بدن و در جلوی خود نگه دارید. ۲- تجسم کنید که می خواهید روی یک صندلی بنشینید، زانوها را خم کنید و باسن را به زمین نزدیک کنید. ۳- به یاد داشته باشید، زانو را به اندازه ای خم کنید که از نوک انگشتانتان جلوتر نرود. (زیاد از حد زانو را خم نکنید) ۴- حرکت را تکرار کنید. اگر می خواهید چالش بیشتری ایجاد کنید، می توانید دست ها را کنار بدن یا پشت سر قرار دهید https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

۲.چمباتمه نشستن https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22  

بایستید، پاها را جفت کنید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. ۲- در یک حرکت بپرید و پاها را از هم دور کنید و دست ها را بالای سر ببدید. ۳- کمی مکث کنید و سپس با پرشی به موقعیت قبلی برگردید و حرکت را دوباره تکرار کنید.https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

۳.حرکت پروانه  https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

برای امروز این سه حرکت ادامه مطالب رو روز دیگری برای شما عزیزان قرار میدهیم. (با ما همراه باشید)

سلام علیکم خدمت کاربران گرامی یکشنبه 99/12/17 ساعت ۱۴:۰۰ بعداز برنامه سمت خدا انشاالله گزارش تشییع شهدای گمنام منطقه ۱۸ که در بوستان پانزده خرداد تشییع شدند پخش خواهد شد تلگرام @shahed_zolfaghari ایتا https://eitaa.com/joinchat /3093823506Ccc6baf7b22 اینیستاگرام https://instagram.com/shahid.zolfagari #پایگاه_شهید_ذوالفقاری_واحد_خواهران http://moslemebnaghil.ghasam.irhttps://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

گزارش تصویری📸📸📸 بزرگداشت روز بسیج جامعه زنان شنبه ۱۲/۱۶ /۹۹ و اهدای هدیه به شرکت کنندگان مسابقه چالش های علمی زنان @https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

گزارش تصویری بازارچه زنان سرپرست خانوار 📸📸📸📸📸📸📸 توانمند سازی بانوان محل حمایت از کالای ایرانی حمایت از زنان کار افرین زمان افتتاحیه ۹۹/۱۲/۱۶ ساعت ۱۱ زمان شروع بازارچه ۹۹/۱۲/۱۶الی۹۹/۱۲/۲۵ ساعت ۹/۳۰الی۱۹ با رعایت پروتکل های بهداشتی زنان کار افرین را حمایت کنیم تلگرام @shahed_zolfaghari ایتا https://eitaa.com/joinchat /3093823506Ccc6baf7b22 اینیستاگرام https://instagram.com/shahid.zolfagari #پایگاه_شهید_ذوالفقاری_واحد_خواهران http://moslemebnaghil.ghasam.irhttps://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸🌸شکر آن را که دگربار رسیدی به بهار🌸🌸 🌸🌸بیخ نیکی بنشان و ره تحقیق بجو🌸🌸 به بهانه شب عید و نو شدن سال با کمک شما خیرین عزیز قصد داریم دل خانواده های نیازمند به خصوص کودکان را شاد کنیم تا در آخرین روزهای اسفند ماه خورشید امید 🌞باشیم در دل❤️ ایتام و نیازمندان تا همگی با دل های شاد به قرن جدید خوش آمد گوییم 🌺 جهت شرکت در طرح عیدی برای همه وشاد کردن دل نیازمندان در سال جدید ❤️❤️❤️ ✅شماره حساب : 6273817010075424 به نام گروه جهادی شهید ذوالفقاری ✅ شماره حساب: 6395991140001819 به نام مریم زنگارکی فراهانی لطفا پس از واریز به آیدی زیر اطلاع رسانی فرمایید . 🆔@Zolfagari55 🔶️ضمنا جهت اهدا به نیازمندان اقلام خوراکی ، سبد کالا و ارازق ، لباس نو و در حد نو ، نیز پذیرفته میشود . اجرکم عنداالله 🙏 🆔@shahed_zolfaghari #گروه جهادی شهید ذوالفقاری #مسجد پیغمبر اکرم (ص)https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🌸🍀ذکر روز " یکشنبه " "۱۰۰ مرتبه" ✨یا ذَالجَلالِ والاِکرام✨ ذکر روز یکشنبه موجب "فتح و نصرت" می شود 🌸🍀 🌸و ذکر یا فتاح ۴۸۹ مرتبه 🌸 #ذکر_روز @shahed_zolfaghari https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22

🔴رهبری گفتن حتما در بورس شرکت کنید؟؟!!! این ویدئو رو تا آخر ببینید،،، چطور با رسانه مردم رو گول میزنن و نظام رو خراب می‌کنند،، حتما تا آخر ببینید @shahed_zolfaghari https://eitaa.com/joinchat/3093823506Ccc6baf7b22