#دسر_رژیمی #نایس_کریم_توت_فرنگی پودینگ چیا + نایس کریم توت فرنگی🍓 این پودینگ رو هم به عنوان صبحانه و میان وعده رژیمی میتونید استفاده کنید هم ایده قشنگی برای روز ولنتاین است. طرز تهیه: پودینگ چیا(یک فنجان شیر، یک چهارم فنجان دانه چیا یا تخم شربتی، یک چهارم قاشق چای خوری وانیل و یک شیرین کننده طبیعی مثل عسل .مواد را با هم مخلوط کنید و دو ساعت در یخچال بگذارید) نایس کریم توت فرنگی ( دو عدد موز یخ زده، یک فنجان توت فرنگی منجمد، نصف فنجان شیر و یک شیرین کننده طبیعی مثل عسل .مواد را در مخلوط کن ریخته و صاف و یک دست نمایید) در آخر میوه های مورد علاقتون رو روی نایس کریم بچینید و تزیین کنید. نوش جان @shirini71 👩‍🍳🍝

#محلبی_شیره_خرما #دسر_رژیمی با یه دسر سالم و رژیمی چطورین محلبی شیره خرما ۳ پیمانه شیر رو با ۸-۱۰ قاشق غذاخوری شیره خرما مخلوط کنید و روی حرارت بزارید. یک سوم پیمانه نشاسته ذرت رو با نصف پیمانه ترکیب آب سرد و گلاب مخلوط کنید و به شیر اضافه کنید اگه عطر گلاب کافی نبود کمی وانیل اضافه کنید و حرارت رو زیاد کنید تا جوش بیاد و بعد هم با حرارت ملایم اونقدر هم میزنیم تا مواد غلیظ بشه بعد ازینکه از داغی افتاد توی ظرف سرو بکشید و بزارید یخچال تا خودش رو بگیره @shirini71

#عصرونه #سیب_زمینی_بامیه_ایی #دورچین_بشقاب مواد لازم: آرد 2/3پیمانه آب2/3پیمانه کره 15گرم تخم مرغ 1عدد نمک1قاشق چایخوری بیکینگ پودر 1/2قاشق چایخوری سیب زمینی 1عدد متوسط معادل 170 گرم طرز تهیه سیب زمینی رو آبپز کنید وپوست بگیرید وهمانطور داغ رنده ریز کنید . آب وکره ونمک رو روی حرارت بزارید تا به جوش بیاد بعد آرد رو یکجا بهش اضافه کنید بهم بزنید تا خمیر منسجم ومثل توپ بشه حالا بزارید کناری تا کمی خنک بشه . حالا تخم مرغ رو اضافه کنید وبا دست ورز بدید تا تخم مرغ حسابی به خورد خمیر بره . سپس بیکینگ پودر وسیب زمینی رنده شده رو اضافه کنید وخوب مخلوط کنید مواد رو داخل قیف با ماسوره کنگره دارمی ریزیم واز مواد به اندازه دلخواه با قیچی چرب شده می بریم و داخل روغن داغ شناور سرخ کنید. @shirini71

#توپكهاي_مرغ_سوخاري 😋 #سوخاری #فست_فود #غذای_نونی سینه مرغ را 5دقیقه ابپز كردم و بعد گذاشتم کاملا سرد بشه بعد به تكه هايي به اندازه يك گردو خرد كردم وبعدخیلی شیک ومجلسی توی ارد سفید بعد تخم مرغ وبعد ارد سوخاری زدم و تو ي روغن سرخ كردم . ✅من بعضي وقتها خميرهاي وسط نون فانتزي رو درميارم وخشك ميكنم وبعد آسياب ميكنم وبصورت پودر درميارم وكمي فلفل سياه وخيلي كم پودر سيروپودر زنحبيل وكمي نمك اضافه ميكنم وبعنوان پودر سوخاري استفاده ميكنم ✅سيب زميني رو پوست گرفتم و دو يا سه سانتي برش دادم و سه يا ٤دقيقه در آب جوش و نمك ابپز كردم و بعد در روغن سرخش كردم و شويد رويش پاشيدم ميشه يه غذاي سريع و شيك و اشتها برنگيز😎 @shirini71

#ساندويچ_تن_ماهي_وپیازچه آموزش یک ساندویچ ساده و خوشمزه داریم اين ساندويچ رو ميتونيد با سینه مرغ پخته شده هم درست كنيد. یک عدد تن ماهي (کنسرو ماهی تن) رو حتما بيست دقيقه بجوشونید بعد بذارید کمی خنک بشه و باز کنید.توی آبکش یا صافی بریزید تا روغنش گرفته بشه،یک ق از روغنش رو نگه دارید. حالا تن ماهي+دو عدد ساقه پیازچه خرد شده+یک تا دو ق غ سس مايونز+يك ق غ آبليموي تازه+يك ق غ روغن تن ماهي+ يك ق غ شوید تازه یا کمی شوید خشک+ كمي فلفل سياه رو كاملا مخلوط كنيد. يك ساعت داخل يخچال بذارید تا مزه دار بشه،بعد هم با نون ساندويچي دلخواه (ترجيحا نونهاي كامل و چند غله) و كمي كاهو سرو و نوش جان کنید.به این ساندویچ میتونید خیارشور خرد شده هم اضافه کنید. @shirini71

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 ببست و نهم فروردین 1399 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب+پنیر 30 گرم+1خرما+خیار+گوجه(200کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق ماکارونی با گوشت ( 300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان چای زنجبیل +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد کتلت+ یک کف دست نان لواش( 210کالری) @shirini71