#صبحانه #صبحانه_رژیمی #لاغری یک عدد نان تست جو رژیمی 🍞 دو قاشق مرباخوری کره بادام زمینی 🥜 و چند اسلایس توت فرنگی یا موز 🍓🍌 و مقداری کنجد 🍽 چرا افرادی که صبحانه می خوردند در کاهش وزن موفق ترند؟🍳 صبحانه از مهم ترین وعده های روز است که سبب از بین رفتن هوس های غذایی ناسالم در طول روز می شود و برنامه غذایی را رعایت خواهید کرد و احساس ضعف و گرسنگی کمتری خواهید داشت. حال اگر در تلاش هستید که #افزایش_وزن #چاق_شدن #چاقی👇 سالم داشته باشید، حتما در طول روز در وعده های خود مخصوصا صبحانه از موارد زیر استفاده کنید: . 🍞🌰پودر مغز ها+ نان و پنیر یا کره و مربا 🍌موز + کره بادام‌ زمینی 🍼خرما و پسته+ شیر 🍯🍌🍼موز و عسل و شیر 🍯🍌🍍🍇🍏عسل+ میوه‌ها 🍚کنجد+ برنج 🌽ذرت و نخود‌فرنگی + سالاد 🐣تخم‌مرغ آبپز + سالاد 🐟🍗پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی 🍶گردو + ماست و دوغ 🍟کره + سیب‌زمینی تنوری 🍰☕کیک خانگی + چای 🍨🌰مغزها + بستنی @shirini71

#فالوده_ژله یک بسته ژله آلوئه ورا رو با ۱لیوان آب جوش قاطی میکنیم و ۳ دقیقه قشنگ هم میزنیم با قاشق تا ذرات ژله حل بشه،بعد میذاریمش تا حسابی از داغی بیوفته و سرد بشه،قالب پلاستیکی برای ژله بهترینه و راحت هم درمیاد،قالب رو‌ حسابی با روغن مایع چرب میکنیم،بعد به انداره نیم سانتی متر ژله الوئه ورا توش ریخته و میزاریم یخچال ببنده،بعد که بست یکم فالوده روش میریزیم و‌یکم ژله آلوئه ورا لابه لاش تا رشته ها منسجم بشن و وا نرن(به اندازه ۲ سانتی متر)،دوباره میذاریم یخچال تا ببنده ، وقتی بست دوباره یکم دیگه آلوئه ورا روش بریزین تا ببنده بعدش یک لیوان آب جوش رو با ژله توت فرنگی ترکیب کنین بزارین قشنگ سرد بشه بعد روش بریزین بزارین یخچال تا ببنده،بعدش این قالب چون متوسط هست و پلاستیکی و چرب هم شده رااااحت درمیاد از قالب @shirini71

#فالوده_ژله یک بسته ژله آلوئه ورا رو با ۱لیوان آب جوش قاطی میکنیم و ۳ دقیقه قشنگ هم میزنیم با قاشق تا ذرات ژله حل بشه،بعد میذاریمش تا حسابی از داغی بیوفته و سرد بشه،قالب پلاستیکی برای ژله بهترینه و راحت هم درمیاد،قالب رو‌ حسابی با روغن مایع چرب میکنیم،بعد به انداره نیم سانتی متر ژله الوئه ورا توش ریخته و میزاریم یخچال ببنده،بعد که بست یکم فالوده روش میریزیم و‌یکم ژله آلوئه ورا لابه لاش تا رشته ها منسجم بشن و وا نرن(به اندازه ۲ سانتی متر)،دوباره میذاریم یخچال تا ببنده ، وقتی بست دوباره یکم دیگه آلوئه ورا روش بریزین تا ببنده بعدش یک لیوان آب جوش رو با ژله توت فرنگی ترکیب کنین بزارین قشنگ سرد بشه بعد روش بریزین بزارین یخچال تا ببنده،بعدش این قالب چون متوسط هست و پلاستیکی و چرب هم شده رااااحت درمیاد از قالب @shirini71

#کوکو_لوبیا_چشم_بلبلی ١٥٠گرم لوبيا چشم بلبلي رو ازشب قبل خيس كنيد . صبح پوستش رو دربياريد تو ميكسر بريزيد و ميكس كنيد ، . ١٥٠گرم فيله مرغ رو با پياز نمك فلفل زردچوبه. بزاريد بپزه . فيله مرغ رو خرد كنيد ريز ريز چون فيله است پودري ميشه . فيله مرغ خردشده ،لوبيا ميكس شده ٢٠٠گرم سبزي جعفري خرد شده ،يك عدد تخم مرغ،يك قاشق غذاخوري پودر سوخاري و يك عدد پياز رنده شده . به همراه أدويه هاش كه نمك فلفل. زردچوبه است حسابي ورز بديد و تو روغن سرخ كنيد و نوش جان كنيد . @shirini71

‍ #کوکو_لوبیا_چشم_بلبلی در انگلیسی، لوبیا چشم‌بلبلی ملقب به نخود چشم سیاه است. در میان لوبیاها، لوبیا چشم‌بلبلی، بیشترین پروتئین را دارد و سرشار از کلسیم است. در برخی افسانه‌ها آمده است که خوردن لوبیا چشم‌بلبلی در شب سال نو، خوش‌شانسی می‌آورد و احتمالاً دلیل این افسانه، همین خواص بی‌شمار آن است. فيله مرغ: ۱۰۰ گرم نمك و دانه فلفل سياه: به مقدار لازم روغن مایع : به مقدار لازم لوبيا چشم‌بلبلی: ۱۵۰ گرم جعفري (پاک و خردشده): ۳۵۰ گرم پياز (نگینی خردشده): ۱ عدد زردچوبه (پودرشده): ۱ قاشق چای‌خوری تخم‌مرغ: ۱ عدد پودر سوخاري: ۱ قاشق سوپ‌خوري روش تهیه ۱. فیله‌های مرغ را با کمی نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید، سپس آن‌ها را در تابه‌ای حاوی روغنِ داغ، روی حرارت ملایم سرخ کنید تا طلایی‌رنگ شوند، فیله‌های مرغ را روی حوله کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن‌ها گرفته شود. پس از آن، به‌صورت ریز خرد کنید. ۲. لوبياي چشم‌بلبلي خیس و آبکش‌شده را از هر دو پوست درآوريد و در غذاساز بريزيد و هم بزنید تا پوره شود، سپس آن را در ظرفی بریزید. جعفري، فيله مرغ، پياز، زردچوبه، تخم‌مرغ، پودر سوخاري، مقداری نمك و فلفل سياه را به لوبیا بیافزایید و هم بزنید تا مواد کاملاً با یکدیگر مخلوط شوند. ۳. مقداری روغن در تابه‌ای بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا کاملاً داغ شود. دیواره‌های کاتری دلخواه را به‌وسیله قلم‌موی مخصوص آشپزی، با مقداری روغن مایع چرب کنید، سپس کاتر را داخل تابه قرار دهید. ۴. از مایه آماده‌شده با قاشق بردارید و داخل کاتر، در تابه‌ بریزید تا به‌مدت ۲۰ دقیقه سرخ شود، سپس قالب را به‌آرامی از کوکو جدا کرده و آن را برگردانید تا از طرف دیگر نیز ۱۰ دقیقه سرخ شوند. کوکوها را از تابه خارج کرده و روی حوله کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن‌ها گرفته شود، سپس آن‌ها را در ظرف مورد نظر بچینید و همراه ماست و نان تازه سرو کنید. @shirini71

#آیس_پک_خونگی #نوشیدنی_سرد چي لازم دارم: شير ۱/۲ استکان بستني وانيلي ۵۰۰ گرم موز ۲ عدد پودر کاکائو يا قهوه ۱ ق غ شکلات خرد شده ۱۰۰ گرم خامه زده شده ۱۰۰ گرم مغز گردو ۵۰ گرم مغز پسته ۵۰ گرم چه جوري درستش كنيم😋 ۱- موز را در مخلوط کن ريخته تا له شود. ۲- بعد از آن گردوي خرد شده , پودر قهوه , بستني و شير را ريخته تا با موز کاملا مخلوط شود. ۳- (اگر احساس کرديد خيلي سفت شده کمي شير به آن اضافه کنيد، ولي زياد نريزيد که بستني شل و آبکي شود). ۴- بعد مخلوط آماده شده را در ليوان مورد نظر ريخته و روي آن را با شکلات خرد شده وبا توت فرنگى وهرنوع ميوه وخامه ى فرم گرفته تزيين كنيد @shirini71