#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_پانزدهم آبان ماه ۱۴۰۱🌧🌧 ‍💦 روزی 8 لیوان آب حتما میل شود. 💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو+ 1 قاشق عسل طبیعی 💚صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + چای دارچین + یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو 💚یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه + یک تکه شکلات تلخ 💚ساعت ده صبح : 1 عدد میوه + ۵ عدد مویز 💚نیم ساعت قبل از ناهار : ۱ لیوان آب + 1 عدد سیب با پوست 💚ناهار : یک کاسه سالاد بدون سس +پنج تا قاشق برنج + 3 قاشق خورشت 💚عصرانه : ۱ لیوان شیر کم چرب+یک عدد خرما 💚شام : سالاد بدون سس + یک تکه ماهی آب پز یا یک تکه سینه مرغ آب پز 💚بعد از شام 2 عدد خرما 💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود. @shirini71

#پیام_سلامتی 🍏چای پوست سیب ☕️با عســـــــل بهترین نوشـــــــیدنی ☕️آرامبخش برای اعصاب می باشد. ☕️دم ڪــــردن پوست سیب درختی ☕️و نوشـــیدن آن با عســــل بهترین ☕️دارو بـرای تسڪــــین اعصــــــاب ☕️متشــــنج و خصــــــوصاً همچنین ☕️بــــرای پــــوست مفــــید اســــت. @shirini71

#کباب_تابه_مرغ #طرز_تهیه براي درست‌ کردن این کباب مرغ نرم و خوش‌مزه ابتدا مخلوط ران و سینه‌ی مرغ رو به‌ همراه چند تکه‌ چربی گوسفند ،چرخ می‌کنیم، اگه چربی اضافه نکنید، کبابتون خشک‌ می‌شه. حالا‌ يک پياز بزرگ و نصف فلفل‌ دلمه ای رو هم‌ خرد کرده‌ دوباره‌ با غذاساز يا چرخ گوشت‌، مخلوط میکنیم. ادويه هاي مورد نظر، شامل نمک و فلفل، پاپریکا بعلاوه جعفری خرد شده، آرد سوخاری، زعفران دم‌ کرده و در صورت‌ تمايل کمی پودر سير رو اضافه و کاملا مخلوط میکنیم، روی ظرف رو با سلفون پوشانده، يک ساعت‌ داخل‌ يخچال قرار می‌دهيم. حالا ته تابه دو طرفه یا معمولي رو کمی چرب مي کنيم، مواد رو کاملا صاف و یک‌دست پهن کرده و با کفگیر چربي برش های يکسان می‌دهیم. درب تایه رو بسته‌ با حرارت‌ ملایم میزاریم يه طرف کاملا بپزه، بعد با کمی زعفران دم‌ کرده و کره ي آب شده‌، رومال میکنیم و کباب ها رو پشت و رو میکنیم، پس‌ از آماده شدن‌ دوباره رومال کرده و داخل‌ ظرف مورد نظر سرو میکنیم. @shirini71

#پیتزا_نونی🫓🧀🍗 #طرز_تهیه اول یک لایه نون بعد یه لایه سس و گوشت و اسفناج و قارچ و پنیر و دوباره نون و سس و گوشت و اسفناج و قارچ و پنیر و به همین ترتیب تا آخر… به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه داخل فر میزاریم تا هم پنیر ها اب بشه هم روش طلایی بشه. @shirini71

#کلیپ_تصویری #سوپ_گوجه_فرنگی😋 گوجه‌فرنگی و رو از وسط نصف کنید و به همراه پیاز و سیر و روغن به مدت ۲۰ دقیقه در فر ۱۷۵ درجه قرار بدید.حتماً روش و با فویل بپوشونیدبعد از پخت، گوجه و تمام مواد رو داخل غذاساز میریزیم و میکس می کنیم و به همراه ۱ لیوان آب روی شعله قرار میدهیم تا کاملا بپزید و لعاب بده

#کلیپ_تصویری #سینه_مرغ_باطعم_سیر👩‍🍳 سینه مرغ ۳ عدد سیر ۷،۸ حبه سویا سس ۲ قاشق غذاخوری عسل(۹۰ گرم)میتونین حذفش کنین سرکه سیب ۱ قاشق سوپخوری کره ۴ قاشق غذاخوری آرد گندم برای غلتاندن ۱ لیوان نمک و فلفل