اصول تغذیه در رمضان بسم الله الرحمن الرحیم فرا رسیدن ماه بندگی وکمال رابه محضر تمام عزیزان تبریک عرض می نمایم. از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید: یکی از فوائد مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری میشود، به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: «گرسنگی مفیدترین داروهاست» یا «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند». نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل حليم ،کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده میشود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک وعده. ادامه دارد .... ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

✅بین افطار و شام فاصله نیندازید: باتوجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوءهاضمه میشود. ❓سوال: بهترین خوراکی های برای ماه مبارک رمضان کدامند؟ امیر المومنین علیه السلام: احسن سحورکم التمر و السویق سحری یک قاشق سویق عدس یک قاشق سویق گندم و یک قاشق سویق سنجد بصورت خشک مصرف سپس ۵ یا ۷ عدد خرما و سپس دو لیوان آب هم صفرا و هم بلغم را از بین میبرد و هم از تشنگی جلوگیری میکند و هم به بهبودی بیماریهای معده و استخوان و …. کمک میکند. خرما و آب هم باعث بالا رفتن رطوبت و هزاران خواص دیگر میشود این سحری در ایام اعتکاف تجربه و بسیار موفق بود برای افطار و در طول شب حلوای سویق شامل سویق روغن زیتون و شیره انگور یا انجیر و یا توت و یا خرما با توجه به مزاج افراد این حلوا بعنوان تنقلات دعای ابو حمزه شب قدر و پذیرایی مورد استفاده دارد ادامه دارد ...👩‍💻 ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

#تدابیر ماه مبارک رمضان ✨ 🍎طبع و مزاج روزه چیست⁉ 👈گرسنگی و روزه باعث گرم شدن وخشک شدن بدن میشود. 👈افزایش صفرا در بدن و هم اینکه مقداری گرما و خشکی که در بدن اضافه می شود باعث کاهش رطوبت و عفونت ها و بلغم های بدن میشود. 👈پس طبع روزه داری میشود گرم وخشک 🔸 گرمایی که روزه دارد باعث می‌شود تمام فضولات و مواد زائدو عفونتها آهسته از بین برود 🔸 روزهای اول بلغم ها و عفونت های سطحی ازبین میرود و روزهای آخر بلغم ها و عفونتهای عمقی(اخلاط فاسد،رسوبات،) که به عمق بدن نفوذ کرده نیز از بین می روند 🔸هرچه بیشتر روزه طول بکشد پاکسازی بهترو عمیق تری صورت میگیرد به نحوی که شخص روزه دار در روزهای پایانی ماه مبارک احساس سبکی و نشاط بیشتری دارد. 📌خشکی روزه باعث لاغرشدن و ازبین رفتن رطوبات اضافی بدن می شود 👌روزه داری ماه مبارک فرصت پاکسازی وتخلیه جسمی وروحی مناسبی است. 👈البته چون طبع روزه داری گرم وخشک هست افراد صفراوی مزاج یا افرادی که صفرای بالایی دارند اذیت می شوند که با رعایت برخی تدابیر در افطار و سحر مشکلی نخواهند داشت ان شاء الله... بهترین سحری در ماه مبارک رمضان خوردن سویق و خرما است ادامه دارد ..... ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

❣️❣️❣️ماه مبارک رمضان، برهمگی مبارک❣️❣️❣️ ✍فواید #روزه_گرفتن از نظر علم #پزشکی👇👇 🔹در شش روز نخست ماه مبارک رمضان حرارت بدن 5/1 درجه پایین می آید که افرادی که دارای عفونت هستند، #عفونت بدن #کاهش پیدا می کند. 🔹از روز ششم ماه مبارک رمضان تا دهم عفونت های بدن دفع پیدا می کنند و همچنین #کلسیم مازاد از بدن خارج می شود، #معده شروع به #پاکسازی می کند و مواد زائد را خارج می کند. 🔹از روز دهم تا چهاردهم ماه مبارک رمضان پاکسازی #سیستم_عصبی و تقویت سیستم عصبی انجام می گیرد. از روز چهاردهم تا بیست و یکم ماه مبارک رمضان #پاکسازی_عروق_و_قلب انجام می گیرد. #غلظت_خون در این روز ها پاکسازی و تخلیه می شود. 🔹بیست و یکم تا سی ام ماه مبارک رمضان تمامی عفونتها و مواد زائد از بدن بیرون می رود. 👈در پایان ماه مبارک رمضان با بدنی سالم و تصفیه شده از مواد زائد روبرو هستیم.😳 ادامه دارد...... ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

همه روزه داران را مطلع کنید 👇👇👇 بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر بیدار بمانید و مداوم غذا و تنقلات يا ميوه ، خصوصا ميوه هاي سرد مثل هندوانه بخورید این کار آسیب های بسیار جدی به بدن وارد می کند استفاده از مسواک با خمیر دندان در وقت سحر ، و نوشیدن چای در سحر ؛استفاده از سرخ کردنیها و گوشت قرمز در سحر، پنير و غذاي شور، فست فودها ، کله پاچه در وقت سحر ، نان هایی که با آرد نول درست می‌شوند تشنگی روز را به دنبال خواهد داشت و استفاده از برنج زياد در سحر. ضعف و كسلي روز را به دنبال دارد ، البته بيشتر براي افراد چاق و بلغمي ادامه دارد ..... ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

به جای مسواک از چه شوینده ای استفاده کنیم ؟ قبل از معرفی چند شوینده برای پاکیزگی دندان‌ها و لثه ها ، این نکته را یاد آور میشیم که نخ دندان باید کشیده شود و بعد به جای خمیر دندان از شوینده های طبیعی زیر استفاده کنید . این شوینده ها بهتر هست با چوب اراک روی دندان‌ها و لثه ها کشیده شود . ✅️ مخلوط پودر سنگ نمک با عسل ✅️مخلوط پودر مازور ،نعناع ، هسته انار و پونه ✅️ مخلوط عرق نعناع کمی ، پودر دارچین با عسل و نمک دریا ادامه دارد .... دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

👇👇👇👇👇👇👇🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♂️👇👇 ♦️#سحری » مهمترین وعده در تغذیه ماه مبارک رمضان است تا آنجا که در روایات داریم "لو أن الناس تسحروا ثم لم یفطروا إلا على الماء لقدروا على أن یصوموا الدهر" "یعنی اگر مردم سحرى مى‏‌خوردند، و آن‌گاه جز با آب افطار نمى‏‌کردند، هر آینه مى‏‌توانستند تمام روزگارشان را روزه بگیرند" و یا پیامبر اسلام(ص) فرمود: "از خوردن سحرى براى روزه روز، و از خواب قیلوله براى شب زنده دارى کمک بگیرید." این روایات اهمیت خوراک سحری را روشن میکنند . باید بدانیم قوام بدن روزه دار به سحریست پس لازم است تدابیر این وعده مهم دانسته و مراعات شود تا روزه دار علاوه بر خواص روحانی روزه از خواص جسمی آن نیز بهره مند گردد 🔸در روایات بهترین سحری ها مصرف خرما ،مویز ،سویق و آب دانسته شده البته همین چند مورد بعلت خواص بیشمارشان وتامین انرژی کامل برای روزه دار کافی هستند، قبلا هم گفتیم که وعده افطار را سبک کنیم لکن در وعده سحر میتوانید یک غذای معتنابه داشته باشید 🔘۳عدد گردو سفید ، پنج عدد بادام درختی ، پنج عدد فندق و پنج عدد انجیر بین افطار تا سحر میل شود ،یا کسانی که سویق سحر ها می‌خورند از این ریز مغزی ها در وعده سحر استفاده کنند ،هم رفع یبوست می‌شود و هم لاغری اتفاق می افتد . 🔘در هر سحر قبل یا بعد از مصرف غذا چند قاشق سویق و دو عدد خرما با اب مصرف کنید 🔘هنگام افطار و سحري غذا را داغ وارد معده نکنید، بگذارید کمی سرد شود. پیامبر اکرم(ص) میفرماید: در غذاي داغ برکت وجود ندارد. 🔘بعد از صرف افطاري و سحري خواب را به تعویق بیاندازند. 🔘هرگز درماه رمضان بدون سحري روزه نگیرید که باعث ۱۴ بیماری می‌شود که ضعف قوه و انرژی بدن و کسالت دائم یکی از مهمترین هاست . 🔘استحمام در طول روز براي روزه داران ضعف میآورد و شبها تا سحر بلامانع و مفید است؛ بهتر است براي شستشوي بدن از سدر استفاده کنند 🔘در صورت وجود ضعف و بی حالی ،در صورت امکان هفته ای یک بار کباب گوسفند میل نمایید و الا مصرف سویق سنجد + جو + گندم + عدس را افزایش دهید 🔘کسانی که از ضعف حافظه رنج میبرند قبل از سحري 21 عدد مویز سیاه بدون هسته یا هسته در آورده میل کنند 🔘کسانی که ضعف پا و عضله دارند و همین طور زود دچار افت قند و فشار میشوند از شربت شیره خرما بین افطار تا سحر استفاده کنند . که استفاده شیره خرما در سحر ،کم کم قند را در طی روز آزاد می‌کند و ضعف در طی روز را کم تر می‌کند. 🔘کسانی که در طی روز ضعف دارند و خیلی زود گرسنه می‌شوند یا افرادی با معده صفراوی که غذا زود هضم می‌کنند، بهتر هست سحر ها غذایی با نان سبوس دار استفاده کنند و سپس از سویق و خرما بهره ببرند تا مدت زیادی در طی روز پر انرژی باشند . ادامه دارد ..... ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

🍎#سحری_چه_بخوریم🍎 ✳️👈👈بعد از سحری خواب ممنوع است.  ✳️👈👈بزرگان بعد از سحری بیدار بوده اند و فعالیت سبک همچون قرات قرآن می نمودند. ✳️👈👈 باید قبل از خواب مطمئن بود که غذای تناول شده از معده به روده گذر کرده باشد حد اقل زمان یک ساعت طول می‌کشد که از معده وارد روده شود . زیرا که معده انسان بر خلاف روده در موقع خواب رفتن از فعالیت باز می ایستد و غذای مانده در آن عفونت می کند یا می گندد و علت طعم بد دهان و یا آروغ بد بوی صبح گاهان همین امر است. ✳️👈 پیشنهاد: غذایی که به راحتی می گذرد مصرف کنید مانند حلوا ارده عسلی، ارده و شیره ، تخم مرغ عسلی ، کباب خانگی بره یا بلدرچین ، شیر محلی همراه خرما ، نمک، آب سالم، نان سالم سبوس دار ✳️👈👈چای را ترک کنید چرا که مرکز تشنگی را خفه می کند و این خود هلاکت بی صدا به دنبال دارد. باعث ادرار زیاد و کم خونی هم می‌شود. ✳️👈👈با توجه به تحقیقات در زمینۀ چای و ممنوع کردن آن باید متذکر شد که این چای جزو چای های ایرانی نبوده است و بسیاری از فرآورده هایی را که در فرهنگ و سفرۀ ما وارد شده اند رد شده و مصرفشان ممنوع است. ادامه دارد .... دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

. ⭕️ اشتباهات رائج مزاجی در ماه مبارک رمضان 🔹انجام دادن این موارد در این ماه باعث سوء مزاج و بیماری می‌شود. با رعایت همین نکات ساده از سلامتی جسمی برخوردار باشیم☝️ #روزه #ماه_رمضان #اینفوگرافیک دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 ❌ انتشار فقط با ذکر منبع ادامه دارد ... https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

. 🎥 فوائد افطار با شیر و آب جوش ولرم 🎙 استاد #ضیائی #ماه_رمضان #افطار #تغذیه دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb 🍃🌙✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

. ♨️آش رشته در وعده افطار میل نکنید. 🔸 معروفترین و پرطرفدارترین غذا آش است، اما بخاطر وجود رشته و کشک که طبیعت سردی دارد و از طرف دیگر به دلیل وجود حبوبات نفاخ است. رشته ی موجود در آش رشته نیز از نظر طب سنتی باعث ایجاد ” خلط خام” در بدن می شود چون هضم کاملی ندارد، با  این حساب اگرچه آش رشته بعنوان یکی از آش های سنتی ایرانی ، بسیار لذیذ و مقوی است ولی برای وعده افطار انتخاب مناسبی نیست. 🔺همچنین سبزی موجود در آش اگر تفت داده شده و سرخ شده باشد که ضرر آن دوچندان میشود بالخصوص در وعده افطار! #مزاج #ماه_رمضان دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 ❌ انتشار فقط با ذکر منبع https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb 🍃🍓✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬