#لیست غذای سالمندان 👵👴 🍏سوپ زردک و جعفری 🍏سوپ باقالی 🍏سوپ ماش و کوفته ریزه 🍏آش ماش 🍏آش پتله( بلغورگندم) 🍏املت گل کلم 🍏خوراک گوشت و هویج 🍏سوپ نخود با گوشت قلقلی 🍏دمی یارما محلی 🍏هل پلو معطر 🍏پلو پیازچه با مرغ 🍏خورشت گنگر #لیست #سالمندان ❌ انتشار فقط با ذکر منبع 🌿 @shooniz_teb 🍁✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬ دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_tebt

#لیست دمنوش‌های حاوی آهن: ۱. دمنوش گزنه ۲. دمنوش بابونه ۳. دمنوش یونجه ۴. دمنوش گل سرخ (گل محمدی) ۵. دمنوش شنبلیله ۶. دمنوش آویشن ۷. دمنوش زنجبیل ۸. دمنوش اسطوخودوس ۹. دمنوش چای ترش ۱۰. دمنوش نعناع ۱۱. دمنوش برگ گزنه و شنبلیله (ترکیبی) ۱۲. دمنوش پونه ۱۳. دمنوش چای کوهی ۱۴. دمنوش مریم‌گلی ۱۵. دمنوش برگ تمشک 🍎این دمنوش‌ها به دلیل دارا بودن آهن و مواد معدنی مفید دیگر، می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کم‌خونی کمک کنند. #فوت_و_فن #آهن #آهن_حیوانی #آهن_گیاهی #لیست ‏ ❌ انتشار فقط با ذکر منبع 🌿 @shooniz_teb 🍁✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬ دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

#لیست اشتها آوردنده برای کودکان 🌿عرق نعناع: به عنوان یک نوشیدنی خنک‌کننده، می‌توان کمی عرق نعناع را با عسل مخلوط کرد و به کودکان داد. زنجبیل: اضافه کردن مقداری زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل به غذا می‌تواند به تحریک اشتها کمک کند. 🍯به لیمو و عسل: دمنوش به لیمو با کمی عسل به عنوان یک نوشیدنی آرامبخش و اشتهاآور عمل می‌کند. 🥤شربت زعفران: ترکیب زعفران و عسل با آب گرم یا سرد می‌تواند به بهبود اشتها کمک کند. ☕️ زعفران و دارچین: این ترکیب به عنوان یک ادویه مقوی می‌تواند در تهیه دسرها یا کیک‌ها استفاده شود. 🧃 آب سیب طبیعی: آب سیب تازه و طبیعی، علاوه بر اینکه شاداب‌کننده است، خاصیت اشتهاآوری نیز دارد. 🍪مویز و کشمش: به عنوان تنقلات طبیعی و سالم، می‌تواند به میان‌وعده‌ها اضافه شود. 🍛خورشت آلو: آلو در خورشت‌ها می‌تواند به افزایش اشتها، به‌ویژه در غذاهایی مانند قیمه کمک کند. 🥛دوغ محلی: دوغ تهیه‌شده از ماست طبیعی و آب همراه با کمی نعناع خشک می‌تواند اشتهاآور باشد. 🥗 سالاد که مواد آن کاهو، روغن زیتون، جوانه گندم، و سبزی‌های خشک و زیتون باشد. ✅این مواد غذایی، علاوه بر ارتقاء اشتها، نیازهای تغذیه‌ای کودکان را نیز تأمین می‌کنند. مصرف متعادل و تنوع در این مواد بسیار مهم است. #لیست #فوت_و_فن #اشتها‌آورنده #کودکان ❌ انتشار فقط با ذکر منبع 🌿 @shooniz_teb 🍁✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬ دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb https://instagram.com/shooniz_teb

لیست انواع آش، سوپ، خوراک و حلوای مناسب برای ماه مبارک✨ 🌻آش کاسنی و گشنیز 🍃سوپ سبزیجات معطر با روغن کنجد 🌻 آش اسفناج و تره 🍃حریره سبوس گندم با زردچوبه 🌻 شله‌زرد با زعفران و گلاب 🍃سوپ کدو سبز و گشنیز 🌻 آش جو با سبزیجات معطر 🍃سوپ کرفس و شوید 🌻خوراک کدو سبز و نعناع 🍃خوراک ماش و زیره 🌻خوراک عدس با زیره 🍃سوپ سبزیجات با روغن زیتون 🌻 حریره سبوس گندم با دارچین 🍃خورش آلو و لیمو با گوشت کم‌چرب 🌻 آش سبزیجات با نخود و زیره 🍃 خوراک هویج و کرفس با دارچین 🌻 سوپ کدو حلوایی و دارچین 🍃شله‌زرد با زعفران و شیر کم‌چرب 🌻 خوراک کنگر با شوید 🍃حریره بادام 🌻 آش گندم با گوشت گوسفندی 🍃حلوا با سویق گندم و شیره انگور 🌻خوراک نخود با روغن زیتون و زعفران 🍃شله‌زرد با زعفران و گلاب 🌻حلوا ارده با عسل طبیعی 🍃 خوراک ماش و هویج با روغن بادام شیرین 🌻 آش سبزیجات با عدس و گندم 🍃خوراک کرفس و گوشت با دارچین #لیست #ماه_رمضان ❌ انتشار فقط با ذکر منبع 🌿 @shooniz_teb ❄️✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬ دوستان را به کانال خودتون دعوت کنید 👇👇 https://ble.ir/shooniz_teb https://eitaa.com/shooniz_teb

#لیست غذاهای بدون گوشت🥓 و برنج🍚: 🥣عدسی ساده: عدس پخته با پیاز و ادویه‌جاتی چون زردچوبه و زیره. می‌توانید با روغن زیتون طعم‌دار کنید. 🍲سوپ سبزیجات: شامل کدوی خورشتی، کرفس، هویج، و با اضافه کردن سبزی‌های معطر مثل جعفری و نعناع خشک. 🍛خوراک کدو سبز و نخود: تهیه شده با کدو سبز، نخود پخته، پیاز و مقدار کمی روغن زیتون یا کنجد. پوره نخود: نخود را پخته و سپس له کنید و با کمی کنجد پودر شده یا روغن زیتون ترکیب کنید. 🥗سالاد کاهو و گردو: کاهوی تازه، گردوی خرد شده، و مقداری کشمش با سس لیمو و روغن زیتون. 🍵حلیم حبوبات: می‌توانید فقط از پیاز، حبوبات مخلوط شده مثل عدس و نخود، با مقداری نعناع خشک و ادویه گرم استفاده کنید. 🍜 آش ترش: با حبوباتی مثل نخود و لوبیا، سبزی‌های تره‌بار به دلخواه مثل (ترخون، مرزه، گشنیز و شوید)چاشنی‌های ترش مثل رب انار یا آلوچه خشک. 🫕خوراک لوبیا سفید و کدو حلوایی: لوبیا سفید پخته با کدو حلوایی و ادویه‌جات ملایم. 🥣آش جو: با استفاده از جو، انواع سبزیجات مانند گشنیز، جعفری و حبوباتی مثل نخود و لوبیا پخته می‌شود. 🥘 آش ماش: شامل ماش، پیاز، سبزی خشک، بلغور گندم و برنج( به دلخواه) 🍲نخودپخته و سبزیجات خشک: نخود پخته شده با کدو و نعنا خشک و کمی روغن زیتون. 🍜سوپ سبزیجات: از ترکیب، کدو سبز، کدو حلوایی و ادویه‌جات برای یک سوپ سبک و خوش‌طعم استفاده کنید. 🥗سالاد: شامل کاهو، همراه با مغزهایی مثل گردو و دانه‌های انار، لبوی پخته رنده شده، ترخون، نعنا و پونه خشک 🍛خوراک لوبیاچیتی: لوبیاچیتی، پیاز سبزیجات خشک دلخواه و متناسب با طبع و مزاج @shooniz_teb