#سلامت✅ مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند: ماهی های چرب🐟 ▫️ماهی ساردین،شاه ماهی،سالمون،قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند. 📶ویتامین ث ▫️مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال،گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد. ♻️کربوهیدرات های سالم ▫️کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند. ▫️سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود. 💢مواد غذایی تخمیر شده ▫️مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست،دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند.این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند. 🟢مواد غذایی حاوی منیزیم ▫️سبزیجات سبز رنگ برگ دار،مغزها و دانه های خوراکی،حبوبات و غلات کامل. 🥕🥦مواد غذایی ترد ▫️کرفس و هویج ☕️چای ▫️چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از تانن هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند @siyasatt

💎تفاوت نسل ها #دکترعزیزی #تربیت_فرزند #فرزندپروری @siyasatt

#ایده_آشتی_کنون وقتی باهات قهر هستش؛مثل مولانا اینجوری از دلش در بیار: «عذابَست این جهان بی‌تو مَبادا یک زمان بی‌تو به جانِ تو که جان بی‌تو شکنجه‌ست و بَلا بر ما!»😢❤️ @siyasatt

#آشپزخونه #آشپزی آموزش #کیک_مذاب_شکلاتی مواد لازم:🥄🥄🥄 ۴ عدد تخم مرغ ۱ لیوان شکر نصف قاشق چایخوری وانیل نصف لیوان روغن نصف لیوان آب ولرم ۲ لیوان آرد ۳ قاشق پودر کاکائو ۲ قاشق چایخوری بکینگ پودر قالب میان تهی یک ظرف استیل همراه با حبوبات ۱ بسته خامه صبحانه ۲۰۰ گرم شکلات تخته ای ۱ قاشق کره پودر کاکائو برای تزئیین @siyasatt

#بارداری🤰 ♦️#کره_بادام_زمینی_بارداری 💟 مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است در بارداری به اندازه توصیه می شود. @siyasatt

#عاشقانه_برای_همسرم ❣همیشه بمون برام به زبون های مختلف: انگلیسی: Stay with me forever کره ای: 항상 나와 함께있어 فرانسوی: Reste toujours avec moi روسی: Всегда оставайся со мной عربی: ابق معي دائما ترکی: Hep benimle kal هندی: हमेशा मेरे साथ रहो @siyasatt

#جالیجات😍 #معرفی_کتاب 💰می‌خوام یه آنلاین شاپ موفق داشته باشم ولی نمی‌دونم از کجا شروع کنم : - امپراطوری تو در یک کوله پشتی 💎کتابی که به توصیه روان شناسم خوندم و زندگیمو دگرگون کرد : - تکه هایی از یک کل منسجم ⚔کتابی که بهم یاد داد به حرف کسی توجه نکنم و برای خواسته هام بجنگم : - کیم جی یونگ ❤️کتابی که وقتی خوندم یه ساعت به دیوار زل زدم : - دیزی دارکر 💸کتابی که وقتی خوندمش درآمدم پنج برابر شد : - بیندیشید و ثروتمند شوید. @siyasatt

#آشپزخونه #آشپزی #جوجه_ماستی_و_کدو سینه مرغ: ۱ کیلو روغن زیتون: ۲ قاشق ماست کم چرب (یا بدون چربی): ۲ قاشق غذاخوری نمک فلفل سیاه فلفل قرمز کدو: ۲ عدد ------- مرغ رو که طعم دار کردید، کدوهارو کف ظرف بچینید، نمک فلفل و روغن بریزید، مرغ هارو روی اون بریزید و چند حبه سیر برای عطر روی اون قرار دهید و به مدت ۶۰ دقیقه داخل فر با دمای ۱۹۰ قرار بدید. فلفل ها و سیر در این خوراک، علاوه بر عطر و طعم فوق‌العاده، نقش متعادل کردن طبع غذا رو دارن و از سردی جلو گیری میکنن. پس از اونها غافل نشید ▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭ 👩‍🍳➺ @siyasatt

#تربیت_فرزند 🔵 یک والد سالم؛ در زمانی که کودک نیاز به مراقبت دارد به اندازه کافی حضور دارد و در زمانی که کودک در جست و جوی استقلال است، به او بالی برای پرواز می‌دهد. @siyasatt

ـ⁣⁣⁣⁣🌺🍂🍃🍂🍃🍂 #سلامت✅ ✍پرهیزات غذایی در زمان #سرماخوردگی ⁉️ 🔉 دکتر مقیمی @siyasatt

#تلنگر❗️ ‏اگه این روزها دارین حس عشق و نا مطمئن بودن به احساس یار رو با هم تجربه میکنین، شاید این جملات علیرضا روشن به دردتون بخوره: در قفس را باز بگذار، پرنده اگر به تو عاشق باشد بر شانه‌هايت مینشيند. •دیکتاتور حانیه• ‹♥️🕊›Join↷ @siyasatt

:🦋 #ترفند_زیبایی #زیبایی🌸 📌این ادکلن ها رو بزن.. ♡ @siyasatt

#ایده_تولد پاکت پول درست کن😄 💌‌ @siyasatt

#سلامت✅ ‍ ✔️ گیاه هایی که استرس خونه رو کم میکنن : ⚪️ارکیده: افزایش طول #عمر، منبع #اکسیژن 🟣لی لی : دورکننده #خشم و انرژی #منفی 🟢اسطوخودوس: برطرف کننده #بیخوابی، دور کننده #درد و تنش 🟡آلوئه ورا: دورکننده حالت #بد ، #تمیز کننده بدن 🟠رزماری: بهبود عملیات #ذهنی و #آلزایمر و #استرس 🔴پاپیتال: #تمیز کننده هوا، #آرامش بخش 🔵ماری: #پاکسازی هوا، کاهش #سردرد، منبع #اکسیژن @siyasatt

#ایده_آشتی_کنون 🤝🏻 دلت برام تنگ شده؟ بهم پیام بده. از دستم ناراحتی؟ بهم بگو. فکر می کنی از دستت ناراحتم؟ ازم بپرس. به نظرت عوض شدم؟ باهام در میون بذار. چیزی از من اذیتت می کنه؟ مطرحش کن. بگو تا حرف بزنیم و باهم حلش کنیم، بالغ باش،نگفتنت و عوض شدن رفتارت باعث می شه من هزار برداشت اشتباه بکنم و ما یهو از هم دور بشیم. @siyasatt

#بارداری🤰🏻 ♦️#ورزش برای دوران بارداری #قسمت_اول @siyasatt

#روانشناسی_کودک #تربیت_فرزند جملات سمی! حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید ۱.چند بار باید بهت بگم؟ 🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره. ۲.گریه نکن، خوب میشی 🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن. ۳.بچه بازی در نیار 🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش می‌کنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند. ۴.کارت خوب بود، اما...! 🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید. @siyasatt

❌برچسب زدن عامل دعوای همسران #دکتر_سعید_عزیزی #برچسب_زدن #همسرداری @siyasatt

#طنز_زناشویی 😂😂👇🏻 آبگوشت رو باید غذای ملی اعلام کنند. خبر دادن ده نفر مهمون اضافه شده، مادرم یک چهار لیتری آب دیگه ریخت تو قابلمه😂😂 𝐉𝐎𝐈𝐍➾ @siyasatt

#آشپزخونه #آشپزی #پنکیک_تپلی ❁ مواد لازم:🥄🥄🥄 سفیده تخم مرغ ۳ عدد شکر ۳ ق غ زرده ی تخم مرغ ۲ عدد شیر ۲ ق غ وانیل نصف ق چ روغن ۱ ق چ آرد ۳ ق غ بکینگ پودر🥄 ¼ ق چ ‎@siyasatt