🌺🍃🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🍂🌿🌾
🌿🌾
🌾
#همسرانه
#کنترل_عصبانیت
✳️ 10 راه کنترل عصبانیت
1️⃣ ورزش کنيد.
فعاليت جسمی به شما کمک می کند که عصبانيت شما طول مدت کوتاه‌تری داشته باشد. با افزايش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانيت بيشتر می شود.
2️⃣ شروع به نوشتن کنيد.
کلماتی که موقع عصبانيت بيان می کنيد را روی کاغذ بنويسيد و سعی کنيد ديگر هنگام مشاجره و عصبانيت آنها را تکرار نکنيد.
3️⃣ يک لحظه تفکر کنيد.
در مراحل شديد عصبانيت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستيد دور شويد و در مقابل او قرار نگيريد. به جای اين چند لحظه به خود فرصت بدهيد تا آرام شده و در مورد روش‌های ابراز عصبانيت کمی فکر کنيد.
4️⃣ خشم‌تان را خالی نکنيد.
اين يک باور غلط اجتماعی است که می گويند بيرون ريختن غضب و خشم و عصبانيت هميشه بهترين راه احساس راحتی است. خالی کردن خود با فرياد و عصبانيت می تواند باعث بروز مشکلات بيشتر شود، به جای اينکه آنها را حل کند. اين کار می تواند روابط بين افراد را بدتر کرده و شيوه خوبی برای الگو بودن برای کودکان نيست.
5️⃣ حرف بزنيد به جای داد زدن.
در مورد چيزی که داريد می گوييد کمی فکر کنيد و صدای تان را بلند نکنيد.
در مورد چيزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضيح دهيد. سعی کنيد قبل از اينکه پاسخ بدهيد به آنچه فرد مقابل‌تان هم می گويد گوش کنيد.
6️⃣ تنوع را فراموش نکنيد.
اگر می بينيد که ترافيک و شلوغی خيابان‌ها شما را عصبانی می کند، از وسيله ديگری به غير از اتومبيل خود برای رفت و آمد استفاده کنيد يا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزديک محل زندگی تان انتخاب کنيد.
7️⃣ به فوايد و مضرات عصبانيت فکر کنيد.
بعد از اينکه عصبانيت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنيد اين عصبانيت چه فوايدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسيب‌ها و اثرات منفی آن روی من و ديگری چه‌قدر بود؟ آيا مشکل را برطرف کرد؟
8️⃣ از مهارت حل مشکل استفاده کنيد.
با خود فکر کنيد و راه‌حل‌های ديگری را به غير از عصبانيت برای حل مشکل پيدا کنيد.
9️⃣ موقعيت را بپذيريد.
برخی چيزها را نمی توان تغيير داد. گاهی بايد به جای عصبانی شدن وضعيت کنونی را پذيرفت و با آن سازگاری پيدا کرد. در اين صورت لازم است شيوه‌های مقابله با مشکلات را ياد گرفته و يا آنها سازگار شويد.
🔟 به سلامت خود بينديشيد.
عصبانيت موجب افزايش هورمون استرس و عصبانيت در بدن شما می شود که اين خود موجب افزايش فشار خود شما می شود. پس بگذاريد با آرامش مشکلات برطرف شود، چرا که عصبانيت‌های طولانی مدت و شديد سلامت قلب شما را هم به خطر می اندازد...
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @sk60psychology
🌾
🌿🌾
🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🌺🍃🍂🌿🌾
عالی بودن را برای خودمان همیشه تکرار کنیم،
تا عالی شویم.
ما به هر چه فکر می کنیم ،
هرچه می گوییم و هر چه به زبان می آوریم ،
همان می شویم...
پس همواره با خودت تکرار کن :
همه چیز عالی است...🌷
به ذهن و ضمیر خود عالی بودن را القاء کنید.
ذهن ما چیزی را می سازد که می گوییم.
افکار ما می تواند یک بیابان خشک را
به گلستانی تبدیل کند.
آدم های سالم دنیایی از افکار عالی دارند و
ذهن خود را خوشحال و سالم نگه می دارند.
برای همین همیشه سلامت، شاد ،
خونسرد و مهربان هستند...💕
✅ ذهن سالم موفقیت به همراه دارد...
ســــ🤚ــلام 🍁
روز پاییزی تون عااالی🍂
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
🍂❄️ توصیه هایی برای کودکان در فصول سرد:
🛁 آب حمام را زیاد از حد گرم نکنید ، چون رطوبت پوست و لبهای کودک را میگیرد و باعث خشکی میشود.
🏵 پوست کودکان بی نهایت حساسه و هوای سرد و خشک بشدت به پوست بچه ها آسیب میزنه. برای حفظ سلامت و نرمی پوست کودکان، از کرم‌های مرطوب کننده مخصوص کودک استفاده کنید.
🚿 موقع خروج از حمام روی پای کودکان آب ولرم بگیرید. گرفتن آب ولرم باعث میشود کودک دیر به دیر سرما بخورد.
🍲 انواع سوپ و آش را حتما در رژیم غذایی کودک قرار دهید و سیر داخل اونها بریزید ، چون سیر تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد آنفولانزا و سرماخوردگی است.
🥗 گل کلم(منبع ویتامینB)،
🥝🍊 کدو حلوایی و پرتقال و نارنگی و کیوی (منبع ویتامین C)،
🐟 ماهی و قارچ از بهترین غذاهای مناسب کودک در فصول سرد هستند....
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
#افزایش_قد
🥛☀️ ویتامین D
✅ شاید دریافت #کلسیم و سایر املاح در کودک شما بالا باشد، اما باید به خاطر داشته باشید دریافت کافی #ویتامین_D از اهمیت بسیار بسیار بالایی در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و چرخه کلسیم و فسفر برخوردار است.
✴️ بنابراین در معرض #آفتاب قرار گرفتن کودک شما، برای تولید ویتامین D در حدود 10 تا 15 دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد.
👈 زرده تخم مرغ،
👈 جگر
👈 گوشت منابع غذایی سرشار از #ویتامین D می باشند.
علاوه بر کلسیم دریافت مناسب #روی، #منیزیم، #منگنز و #آهن نیز در رشد مناسب استخوان ها از اهمیت بسیاری برخوردار است که برای دریافت کافی انها لازم است کودک شما به میزان کافی از #گوشت و مواد #پروتئینی و #سبزیجات مناسب تغذیه نماید...
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #کلیپ_اموزشی
🍳🍕#املت مدل پیتزا
اینم یه مدل املت جدید برای تنوع 😋
💝 پیشکش نگاه پرمهر شما #کدبانو ی باسلیقه ...
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
🌺🍃🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🍂🌿🌾
🌿🌾
🌾
#همسرانه
#موانع_ارتباط_مؤثر
🔁 موانع برقراری ارتباط موثر چیست ؟
✨ عواطف مدیریت نشده از جمله تنش
به طور کلی احساسات خارج از کنترل ، مانع درک درست و کامل طرف مقابل می شود و به انتقال پیام های غیر کلامی نامناسب می انجامد و در نتیجه الگوی رفتاری نامناسب را رقم می زند .
این به معنای نامناسب بودن عواطف و انکار آنها نیست ،بلکه ما را موظف می کند تا آنها را بهتر بشناسیم و برای مدیریت آنها تلاش کنیم . شاید در طول مکالمه فرصتی برای این قبیل بررسی ها نباشد . بهتر است در این حالت فقط چند دقیقه به خود فرصت دهید تا غلیان این عواطف را کنترل کنید و بعد به صحبت ادامه دهید . می توانید در زمان مناسب به بررسی آنها بپردازید و ضمن پذیرش آنها راهکارهای مناسب برای مدیریتشان پیدا کنید .
✨ عدم خودآگاهی
خودآگاه بودن یعنی شناخت ویژگی ها ، احساسات ،افکار و رفتار خود ، بطور کلی و در لحظه . خودآگاهی گام اولیه برای رسیدن به اعتماد به نفس است . اگر خودآگاه نباشیم و اعتماد به نفس نداشته باشیم ممکن است برای دیگران فرد جذابی نباشیم و بدین ترتیب شاید مجبور باشیم فقط با افراد غیر جذاب در تعامل باشیم . برای آنکه روابط پرکیفیت و متعالی داشته باشیم ابتدا باید خود را بشناسیم و در مسیر ارتقا رشد شخصی گام برداریم ،در این صورت فرصت می یابیم با افراد کامل تری در ارتباط باشیم .
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @sk60psychology
🌾
🌿🌾
🍂🌿🌾
🍃🍂🌿🌾
🌺🍃🍂🌿🌾
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #کلیپ_زناشویی
❣ اصلاح اشتباهات در زندگی زناشویی
🎤 استاد #دهنــوی
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology
💟 شریک زندگیتو سه جا میتونی بشناسی:
۱. ﺗﻮی ﺟﻤﻌﯽ ﮐﻪ ﺟﻨﺲ ﻣﺨﺎلفش ﺑﺎﺷﻪ
۲. ﺗﻮی ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ خونواده اش جمعن
۳. توی جمعی که بهترین دوستاش هستن
ﺍﮔﻪ ﺗﻮی ﺍﯾﻦ سه ﺟﺎ تنھا نموندی بهترین رفیقته!
یه حالت چهارم ھم تبصره میزنیم: توی شادی هاش یه قدم برو عقب و چیزی نگو!
اگه خودش جاتو خالی دید و صدات کرد، بدون بهترین رفیق زندگیته...💕
همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇
🆔 @Sk60psychology