#مواد_مغذی ✴️ #رشد_کودک_با_یک_ترکیب_ویژه 🍥 تخم مرغ و سیب‌زمینی به عنوان یکی از غذاهای #مقوی برای کودکان #کم_وزن معجزه می‌کند. ادامه در پست بعد 👇 همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @sk60psychology

#مواد_مغذی ✴️ #رشد_کودک_با_یک_ترکیب_ویژه 🍥 تخم مرغ و سیب‌زمینی به عنوان یکی از غذاهای #مقوی برای کودکان #کم_وزن معجزه می‌کند. ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب می‌شود که بیشتر نیازهای بدن فرزندتان را تامین می‌کند. پروتئین #تخم مرغ و #کربوهیدرات #سیب زمینی یک غذای فوق العاده برای کودکان کم وزن است اما اگر با #کره ترکیب شود قطعا مقوی‌تر خواهد شد. شاید فرزندتان ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ را دوست نداشته باشید در این صورت می‌توانید این دو غذای مفید را جداگانه و در قالب غذاهای دیگر به فرزندتان بدهید. 🍳 درباره #زرده تخم مرغ هم باید بگوییم از ۹ ماهگی تا ۱ سالگی، یک تا دو زرده در هفته و از دو سالگی به بعد ۵ تا ۶ تخم مرغ کامل در هفته مجاز است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @sk60psychology

‌ #تغذیه #مواد_مغذی 🍥 استفاده از سالاد برای بچه ها هیچ مانعی نداره . ولی در مورد كلم و خانواده كلم مسئله ای كه هست آنكه ، این خانواده تركیباتی دارند كه اصطلاحاً گواتروژن هستند و مانع از جذب ید در بدن می شوند. بهتره هر روز به کودکتون كلم ندید و حتما از نمكهای ید دار برای تهیه غذای كودكتون استفاده بكنید . سعی كنید نمك رو سر سفره به غذاش اضافه كنید؛ تا حرارت پخت ، ید را از بین نبره ، این طوری می توانید ید از دست رفته را جبران کنید. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @sk60psychology

‍ #مواد_مغذی #افزایش_وزن #تغذیه ✔️بلغور جو دوسر (از هفت ماهگی)انرژی مورد نیاز کودک را برای روز های آینده تامین میکند، جو دوسر یکی از بهترین غذاهای #صبحانه در نظر گرفته شده است. ✔️ تحقیقات نشان می دهد که بچه هایی که جو برای صبحانه میخورند می تواند بهتر تمرکز کنند و توجه بیشتری در مدرسه بر روی درسها دارند. ✔️ جو شامل مواد مغذی مهم مانند #ویتامین B و E، #پتاسیم و #روی است که برای مغز خوبست. همچنین جو منبع خوبی از #فیبر محلول و نامحلول است که برای کودک مفید است. ✔️ جو را با #شیر یا #ماست، یا با #میوه بخورید. ✔️ همچنین می توانید از جو، #بیسکویت و #تنقلات مختلف درست کنید... همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #تغذیه_صبحانه ✳️ متخصصان تغذیه می گویند بهترین صبحانه، ارائه دهنده غذاهای غنی از #مواد_مغذی است که تشکیل شده از حداقل سه گروه غذایی، که شامل #پروتئین کافی است. پروتئین به کودکان کمک می کند تا سیری طولانی تری داشته باشند. ✳️ همچنین غذاهای #پروتئینی بسته بندی شده -- مانند #شیر ، #ماست و #تخم مرغ – تأمین کننده #ویتامین ها و مواد #معدنی است. در این رابطه برای رضایت بخشی و #مغذی بودن صبحانه یا هر وعده غذایی، نیاز به مهارت نیست. یک کاسه از غلات خالص (حاوی #جوانه غلات ، و #سبوس)، همراه با #شیر و #میوه، انتخاب خوبی است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

⚛ افزایش وزن کودک با مصرف نوشیدنی های پر انرژی و پرکالری 🍶 برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن #نرمال هستند، #شیر، #آب_میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از #انرژی باشد و #افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد #وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود به عنوان نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان #نوشیدنی میان وعده استفاده شود. آب میوه ها با فراهم کردن #مواد_مغذی و #کالری مورد نیاز کودک به رشد #وزنی و #قدی کودک کمک می کند... همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍#افزایش_حافظه #افزایش_وزن 🍏 مواد غذایی موثر در #رشد و تقویت #مغز و #حافظه کودکان👇👇 برای صبحانه #غلات، نان #تست، آب #میوه طبیعی، ساندویچ #کره بادام زمینی و #شیر میتوانند منبع مناسبی برای تأمین #انرژی و رساندن #مواد_مغذی به بدن کودک باشند. 🍏 اگر کودک شما بعد از خوردن یک وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی میکرد، میتوانید به او #سالاد میوه ، #بستنی میوه ای ، یا یک مشت #آجیل بدهید ... همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #مواد_مغذی #خوراکیها 🍇 کشمش و میوه های خشک میوه های خشک به راحتی قابل حمل هستند و در عین حال آهن فراوان دارند. 🍑 به طور مثال، نصف یک فنجان زردآلوی خشک حدود 4 میلی گرم آهن دارد و همین مقدار کشمش و هلوی خشک شده، حدود 2 میلی گرم آهن دارند. 🍐 همچنین میوه های خشک به دلیل فیبرهایی که دارند، جلوی گرسنگی را می گیرند و کودک تان برای آموزش به این دلیل دچار حواس پرتی نمی شود. 🍇 در عین حال، ویتامین A موجود در آنها برای سلامت چشم بسیار مفید است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

#مواد_مغذی ☸ حبوبات دارای مقدار زیادی پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. مصرف حبوبات از نه ماهگی مجاز است . #حبوبات مواد غذایی سالمی هستند که دارای مقدار زیادی #پروتئین، #کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. حبوبات همچنین چربی، #کالری و #سدیم کمی دارد. این مواد را به رژیم غذایی فرزندتان اضافه کنید تا مطمئن شوید #انرژی و مواد مغذی لازم را دریافت می کنید . دانه هایی مثل #نخود، دانه #سویا، #نخود فرنگی، #عدس و … بسیار سالم هستند. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #مواد_مغذی #خوراکیها 🍇 کشمش و میوه های خشک میوه های خشک به راحتی قابل حمل هستند و در عین حال آهن فراوان دارند. 🍑 به طور مثال، نصف یک فنجان زردآلوی خشک حدود 4 میلی گرم آهن دارد و همین مقدار کشمش و هلوی خشک شده، حدود 2 میلی گرم آهن دارند. 🍐 همچنین میوه های خشک به دلیل فیبرهایی که دارند، جلوی گرسنگی را می گیرند و کودک تان در مدرسه و در زمان یادگیری به این دلیل دچار حواس پرتی نمی شود. 🍇 در عین حال، ویتامین A موجود در آنها برای سلامت چشم بسیار مفید است... همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #تغذیه_صبحانه ✳️ متخصصان تغذیه می گویند بهترین صبحانه، ارائه دهنده غذاهای غنی از #مواد_مغذی است که تشکیل شده از حداقل سه گروه غذایی، که شامل #پروتئین کافی است. پروتئین به کودکان کمک می کند تا سیری طولانی تری داشته باشند، ✳️ و همچنین غذاهای #پروتئینی بسته بندی شده -- مانند #شیر ، #ماست و #تخم مرغ – تامین کننده #ویتامین ها و مواد #معدنی است. در این رابطه برای رضایت بخشی و #مغذی بودن صبحانه یا هر وعده غذایی، نیاز به مهارت نیست. یک کاسه از غلات خالص (حاوی #جوانه غلات ، و #سبوس)، همراه با #شیر و #میوه، انتخاب خوبی است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #مواد_مغذی 🌷سبزی‌های تازه 🌱🌱 سبزی‌ها جزء بهترین غذاها برای کودکان هستند؛ اما این بدان معنا نیست که کودک خود را وادار کنید تا کلم بروکسل، کلم بروکلی و اسفناج بخورد! 🌿🌿 سبزیجات زیادی هستند که کودکان آن‌ها را دوست دارند؛ مثل هویج پخته، #ذرت، #لوبیا و #سیب‌زمینی پخته؛ به خصوص #هویج پخته که یک گزینه سالم است؛ زیرا سرشار از #فیبر، #ویتامینA، #ویتامینD، #ویتامینC و #پتاسیم می‌باشد. 🍀🍀 سعی کنید کودک خود را از سنین کم با انواع سبزیجات آشنا کرده و انتخاب‌های بسیاری را به او نشان دهید. با خوردن سبزیجات به صورت دسته‌جمعی، نمونه خوبی برای او باشید و وعده‌های غذایی بسیار کوچکی از #سبزیجات را حتی اگر کودک آن‌ها را نمی‌خورد، آماده کنید و در بشقاب او بگذارید. اگر به این کار ادامه دهید، کودکان بالاخره آن‌ها را خواهند خورد... همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology