#افزایش_قد ☸ برای داشتن رشد #قدی مناسب باید مواد لبنی را به میزان ۲ تا سه واحد در طول روز مصرف کنند. همچنین استفاده از ☸ مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی و گیاهی) که شامل #گوشت، #تخم مرغ و #حبوبات می‌شوند، در وعده‌های ناهار و شام کودکان امری ضروری است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @sk60psychology

#صبحانه 🍘 پنکیک خانگی 🍘 بالای یک سال 🍩 به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. 😋 هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی گیرد. مخلوط #آرد، #تخم مرغ و #شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می کند. 🍯 چه بهتر که روی آن #عسل، #شیره انگور یا میوه بریزید تا بچه ها این صبحانه #مقوی را با لذت بیشتری بخورند. @Sk60psychology

#مواد_مغذی ✴️ #رشد_کودک_با_یک_ترکیب_ویژه 🍥 تخم مرغ و سیب‌زمینی به عنوان یکی از غذاهای #مقوی برای کودکان #کم_وزن معجزه می‌کند. ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ یک غذای کامل محسوب می‌شود که بیشتر نیازهای بدن فرزندتان را تامین می‌کند. پروتئین #تخم مرغ و #کربوهیدرات #سیب زمینی یک غذای فوق العاده برای کودکان کم وزن است اما اگر با #کره ترکیب شود قطعا مقوی‌تر خواهد شد. شاید فرزندتان ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ را دوست نداشته باشید در این صورت می‌توانید این دو غذای مفید را جداگانه و در قالب غذاهای دیگر به فرزندتان بدهید. 🍳 درباره #زرده تخم مرغ هم باید بگوییم از ۹ ماهگی تا ۱ سالگی، یک تا دو زرده در هفته و از دو سالگی به بعد ۵ تا ۶ تخم مرغ کامل در هفته مجاز است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @sk60psychology

‍ #تغذیه_صبحانه ✳️ متخصصان تغذیه می گویند بهترین صبحانه، ارائه دهنده غذاهای غنی از #مواد_مغذی است که تشکیل شده از حداقل سه گروه غذایی، که شامل #پروتئین کافی است. پروتئین به کودکان کمک می کند تا سیری طولانی تری داشته باشند. ✳️ همچنین غذاهای #پروتئینی بسته بندی شده -- مانند #شیر ، #ماست و #تخم مرغ – تأمین کننده #ویتامین ها و مواد #معدنی است. در این رابطه برای رضایت بخشی و #مغذی بودن صبحانه یا هر وعده غذایی، نیاز به مهارت نیست. یک کاسه از غلات خالص (حاوی #جوانه غلات ، و #سبوس)، همراه با #شیر و #میوه، انتخاب خوبی است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #افزایش_وزن بالای یک سال👇👇 ♦️♦️ کودکانی که #وزن کمی دارند نیاز به میان‌وعده‌های #پرحجم و #مقوی دارند. از ساندویچ‌های مختلف برای #میان‌_وعده‌های آنها می‌توانید استفاده کنید. این ساندویچ‌های کوچک می‌توانند شامل انواع #کوکو و #کتلت باشند. #تخم مرغ را نیز از یاد نبرید که ماده غذایی بسیار #مفیدی است. ♦️♦️ یک نکته مهم که نباید آن را از یاد برد این است که باید خوردن #تنقلات را در کودکانی که وزن گیری خوبی ندارند متوقف کرد. خوردن ❌انواع کیک، ❌شیرینی، ❌شکلات، ❌چیپس، ❌پفک، ❌آبمیوه و... آن هم در بین وعده‌های غذایی کاملا اشتباه است و باید این مواد را از دسترس کودک دور کرد. زیرا علاوه بر اینکه خالی از مواد مفید و ضروری بدن است بلکه جلوی #اشتهای کودک را گرفته و میزان غذای او را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در نتیجه کودک با #کمبود_وزن مواجه می‌شود. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

❣ مادر باردار عزیز اگر فرزند زیبا، خوش آب و رنگ و سرحال می خواهید، هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید. #تغذیه_زیبایی_جنین ⚛ فولیک اسید: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه، مکمل های معمول بارداری ✴️ مواد غذایی غنی از امگا ۳: #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #سویا، #دانه ها،غلات و #حبوبات غنی از #آهن.  ⚛ سبزیجات سرشار از #آنتی اکسیدان: سبزیجات برگ سبز تیره، #گوجه فرنگی و #زغال اخته. ✴️ میوه های فصل: #پرتقال، #لیمو، #گلابی، #سیب، #هندوانه، #ملون، #طالبی، #گرمک، #خربزه ⚛ مواد غذایی سرشار از آهن : موادغذایی سرشار از #آهن عبارتند از #ران مرغ، #غلات غنی شده، #حبوبات و گوشت گاو بدون چربی. ✴️ مصرف روزانه #پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه #ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. #گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و #کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

❇️ مادران باردار اگر فرزند زیبا، خوش آب و رنگ و سرحال می خواهید، هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید. #تغذیه_زیبایی_جنین 🔸 فولیک اسید؛ سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه،مکمل های معمول بارداری ✴️ مواد غذایی غنی از امگا۳ ؛ #تخم مرغ، #گردو، #گوشت قرمز، #اسفناج، #سویا، #دانه ها،غلات و #حبوبات غنی از #آهن.  ⚛ سبزیجات سرشار از #آنتی اکسیدان؛سبزیجات برگ سبز تیره، #گوجه فرنگی و #زغال اخته. ✴️ میوه های فصل؛#پرتقال، #لیمو، #گلابی، #سیب، #هندوانه، #ملون، #طالبی، #گرمک، #خربزه ✳️ مواد غذایی سرشار از آهن؛ مواد غذایی سرشار از #آهن عبارتند از #ران مرغ، #غلات غنی شده، #حبوبات و گوشت گاو بدون چربی. ☸ مصرف روزانه #پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه #ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. #گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و #کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology

‍ #تغذیه_صبحانه ✳️ متخصصان تغذیه می گویند بهترین صبحانه، ارائه دهنده غذاهای غنی از #مواد_مغذی است که تشکیل شده از حداقل سه گروه غذایی، که شامل #پروتئین کافی است. پروتئین به کودکان کمک می کند تا سیری طولانی تری داشته باشند، ✳️ و همچنین غذاهای #پروتئینی بسته بندی شده -- مانند #شیر ، #ماست و #تخم مرغ – تامین کننده #ویتامین ها و مواد #معدنی است. در این رابطه برای رضایت بخشی و #مغذی بودن صبحانه یا هر وعده غذایی، نیاز به مهارت نیست. یک کاسه از غلات خالص (حاوی #جوانه غلات ، و #سبوس)، همراه با #شیر و #میوه، انتخاب خوبی است. همسرانه 🌟 مادرانه 👇👇 🆔 @Sk60psychology