منابع غنی از آهن حیوانی🥩
۱)گوشت قرمز
🖇گوساله
🖇گوسفند
۲)مرغ و سایر پرندگان
🖇ران مرغ
🖇گوشت بلدرچین
۳)ماهی و غذاهای دریایی
🖇ماهی سالمون
🖇میگو
۴)جگر و اندامهای داخلی
🖇جگر گاو و گوسفند
۵)تخم مرغ( زرده تخم مرغ)
#نکات_سلامتی💚
🍎دقت کنید در میان گوشتهای قرمز، گوشت گوسفند در الویت است و گوشت گاو و گوساله دارای سردی است.
🍏مصرف امعا و احشا و جگر هم، ماهی یکبار توصیه میشود و زیاده روی در مصرفش باعث تولید فساد می شود.