رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ پروردگارا! به آنچه از خیر بر من نازل می‌کنی، نیازمندم. 🤲🏻🍃 سلام 🙃

🌀 چرا یک اتفاق سخت، روی آدم‌ها تأثیر یکسانی نمی‌ذاره؟ وقتی دو نفر یک حادثه‌ی مشابه رو تجربه می‌کنن، لزوماً واکنش‌های یکسانی ندارن. تجربه‌های سخت قبلی، شرایط زندگی پیش از حادثه، سن، وضعیت سلامت روان و حتی میزان آسیبی که فرد در جریان حادثه می‌بینه، می‌تونن در واکنش اون نقش داشته باشن. برای مثال، کودکی که در یک موقعیت بحرانی از مراقبش جدا می‌شه، ممکنه علاوه بر ترس از خودِ حادثه، احساس ناامنی بیشتری هم تجربه کنه. 👶🏻🍭🌪 پس برای فهمیدن حال یک نفر، فقط نباید به اتفاقی که براش افتاده نگاه کنیم؛ شرایط و تجربه‌های قبل از اون هم اهمیت دارن. 🧠

🌧️ گاهی فشار روانی، با تمام شدن حادثه تمام نمی‌شه. شدت و مدت حادثه، آسیب جسمی، از دست دادن عزیزان یا دیدن صحنه‌های بسیار دردناک می‌تونن فشار روانی رو بیشتر کنن. 🥴 از طرف دیگه، در افرادی که برای کمک‌رسانی یا نجات دیگران تلاش می‌کنن، عواملی مثل ادامه‌دار بودن فشار، احساس مسئولیت سنگین و فرصت کم برای استراحت هم ممکنه شرایط رو دشوارتر کنه. 🚐 این یعنی مراقبت از آدم‌ها فقط به لحظه‌ی حادثه محدود نیست؛ امنیت، استراحت و حمایت بعد از اون هم اهمیت دارن. 🫂🤍🩹

🤍 چه چیزهایی در روزهای سخت به ما کمک می‌کنن؟ همیشه نمی‌تونیم جلوی اتفاق‌های دشوار رو بگیریم؛ اما بعضی عوامل می‌تونن به افراد کمک کنن بهتر با شرایط کنار بیان: ❤️ داشتن آدم‌هایی که بشه بهشون تکیه کرد؛ 👥 احساس امنیت و تعلق به یک گروه؛ 👩🏻‍💼 حضور مسئولانی که شفاف ارتباط برقرار می‌کنن و مراقب خود و دیگران هستن؛ 🦺 تمرین و آمادگی قبلی برای موقعیت‌های بحرانی. حمایت اجتماعی به این معنی نیست که فرد دیگه نمی‌ترسه یا آسیب نمی‌بینه؛ یعنی در مواجهه با سختی، مجبور نیست همه‌چیز رو به‌تنهایی تحمل کنه. گاهی یکی از مهم‌ترین شکل‌های حمایت، همین حضور قابل‌اعتماد و تنها نگذاشتن آدم‌هاست. 🫱🏻‍🫲🏻✨ #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

نشسته‌ام چو غباری به شوقِ اذنِ دُخول، بیا بگو نتکانند پادری‌ها را... سلام از حرمِ خانم جانَم ☁️💖🍃

بعد از یک فاجعه، اولین نیاز آدم‌ها چیه؟ 🏚💣 وقتی کسی از یک حادثه‌ی تلخ، جنگ یا بلای طبیعی عبور می‌کنه، ممکنه فکر کنیم اولین کاری که باید انجام بدیم اینه که ازش بخوایم درباره‌ی احساساتش حرف بزنه. اما گاهی نیاز فوری‌تر، چیزهای ساده‌تریه: یک جای امن، آب و غذا، پیدا کردن اعضای خانواده یا کمک برای انجام کارهای ضروری. 🚐 قرار نیست در همون لحظه همه‌ی دردها رو حل کنیم. گاهی کمک واقعی از جایی شروع می‌شه که به فرد کمک کنیم دوباره کمی احساس امنیت و کنترل داشته باشه. ❤️‍🩹

کمک کردن، همیشه به معنی نصیحت کردن نیست.🤍 وقتی کسی بحران سختی رو پشت سر گذاشته، لازم نیست حتماً جمله‌ی بزرگی برای آروم کردنش پیدا کنیم. می‌تونیم با آرامش به حرف‌هاش گوش بدیم، بپرسیم الان به چه چیزی نیاز داره و اگر از دستمون برمیاد، در یک کار مشخص کمکش کنیم. ✨ بهتره از جمله‌هایی مثل «قوی باش»، «همه‌چیز درست می‌شه» یا «بهش فکر نکن» فاصله بگیریم؛ چون ممکنه ناخواسته رنج فرد رو کوچک جلوه بدن. گاهی یک سؤال ساده و بدون قضاوت، شروع بهتریه: «الان چه کاری از دستم برمیاد که کمی کمکت کنه؟» 🫂 #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان

سلام چهارشنبه‌تون بخیر 🐝🌳☀️

🫂 وقتی کسی از یک اتفاق تلخ عبور کرده، چطور کنارش باشیم؟ گاهی وقتی کسی ترسیده یا شوکه شده، از روی دلسوزی شروع می‌کنیم به سؤال پرسیدن، نصیحت کردن یا گفتنِ «باید خودت رو جمع‌وجور کنی». اما کمک کردن همیشه به معنی حرف زدن درباره‌ی اتفاق نیست. در کمک‌های اولیه‌ی روان‌شناختی، چند اصل مهم داریم: 🎐 ایجاد احساس امنیت 👂🏻 گوش دادن، بدون اجبار به صحبت کردن 🧳 رسیدگی به نیازهای فوری 👭 کمک به پیدا کردن آدم‌های امن و منابع حمایتی قرار نیست نقش یک روان‌شناس رو بازی کنیم؛ گاهی مهم‌ترین کار اینه که با احترام و آرامش، در هر جایگاهی که هستیم، کنار فرد بمونیم و ببینیم به چه کمکی نیاز داره.

🤍 یک نکته‌ی مهم: مجبورش نکنیم ماجرا رو تعریف کنه. بعد از یک حادثه‌ی سخت، بعضی‌ها دوست دارن درباره‌ی تجربه‌شون حرف بزنن و بعضی‌ها فعلاً آمادگی ندارن. 🗣 اصرار به تعریف جزئیات، پرسیدن سؤال‌های پی‌درپی یا تلاش برای گرفتن واکنش عاطفی مشخص، لزوماً کمک‌کننده نیست. می‌تونیم بگیم: «لازم نیست الان درباره‌اش حرف بزنی. اگر چیزی لازم داری یا خواستی صحبت کنی، من هستم.» حمایت یعنی به فرد فرصت بدیم، انتخابش رو محترم بشماریم و در صورت نیاز، برای دریافت کمک تخصصی همراهیش کنیم. 🦋 #جنگ #فجایع #تروریسم ────── •°● 🦋●°• ────── سُلدا | روان‌شناسی و سلامت روان