🔶7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔶 1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا 2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید 3️⃣ به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید 4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید 5️⃣ تمرین نامتناوب 6️⃣ سنگین کار کنید 7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

صبح بخیر 🌿🌱

🟢7 ویتامین مهم بدن ساز ها ایناست : 1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو) 2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی) 3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی) 4- امگا ۳ (برای بهبود عملکرد ذهنی) 5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) 6- کلسیم (برای مراقبت از استخوان ها) 7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان ها و مفاصل) @sportbin

عیدتون مبارک ورزشکارای عزیز😊🌱 #عید_سعید_فطر #شادی #ورزش @sportbin

بهار چه زیبا امد😍