🔰6 اصل مهم تناسب اندام🔰 1️⃣ تغذیه و رژیم مناسب 2️⃣ خواب و استراحت 3️⃣ داشتن مربی _نه مربی نما 4️⃣ تمرین مستمر 5️⃣ حداقل 2 مکمل خوب ورزشی 6️⃣ کنترل میل جنسی @sportbin

✅️ غذاهای حجم دهنده ✅️ ⬅️ تخم مرغ ⬅️ برنج قهوه ایی ⬅️ شیر ⬅️ ماهی سالمون ⬅️ سینه مرغ ⬅️ بادوم زمینی #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ ۵ قانون چربیسوزی ✅️ 1⃣تمرین با تعداد بالا 2⃣دوری ازکربوهیدراتهای مضر 3⃣مصرف بالای پروتئین 4⃣داشتن وعده تقلب وانعطاف دررژیم 5⃣یادداشت کالری دریافتی روزانه #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join 🆔️ @sportbin

✅️ چنتا دلیل که باعث میشه رشد عضلانی خوبی نداشته باشید ✅️ 1️⃣ جدی نگرفتن خواب 2️⃣ به اندازه کافی پروتئین نمی خورید 3️⃣ مصرف مشروبات الکلی 4️⃣ بیش از حد هوازی انجام دادن 5️⃣ بیش از حد تمرین می کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin

آخرین چهارشنبه سال، چهار شنبه سوری را به همه ایرانیان تبریک میگم 🤗🎊🎉 {💛زردی من از تو ❤سرخی تو از من} #چهارشنبه_سوری

😄😉

@sportbin

انجامش بده حتی اگه احتمال بردش کم باشه همين امروز بپذير كه ميتونى تغيير كنى ميتونى حتى باورهاتو تعيير بدى. منجمد نباش جرأت تغيير رو داشته باش... ....... تو میتونی ....... #سلامتی #ورزش @sportbin

فقط باید باور داشته باشید اتفاقات خوب تو راهن سلام صبح بخیر 🌞

🔰روش های کاهش وزن در کشور های مختلف🔰 1⃣تایلند:خوردن غذاهای تند 2⃣انگلستان:خوردن غذا در پرس های کوچک 3⃣اندونزی:روزه گرفتن 4⃣آلمان: خوردن صبحانه کامل 5⃣ایران : از شنبه انشالله😂😂 @sportbin #لاغری #طنز

سلام دوستان در جریانید که چند روز دیگه عیده! 😊🤗 برنامتون برا ایام عید چیه؟ با ما همراه باشید ما براتون کلی چالش های ورزشی داریم 😉😉😉 @sportbin

نمیشه به زندگی روزهای بیشتری اضافه کرد ولی میشه به روزهامون زندگی بیشتری ببخشیم حـالِ‌ خـوب نصیب لحظه‌هاتون #صبح_بخیر

درود با توجه به شروع تعطیلات و عید نوروز لازم دونستم نکاتی درمورد تغذیه و سلامتی را براتون بگم. یهو نری بعد عید بیای چاق بشی😅 #آجیل @sportbin

اولین و مهمترین نکته آجیل هست😄 نمیگم نخور درست و به قانون بخور✅ @sportbin

🔸️نکته بعدی خوردن وعده های غذایی در تایم درست

🔸️نکته بعدی سعی کن تو دید و بازدید جذاب و خوشتیپ باشید😉 #جذاب @sportbin

پروردگارا در این ساعات پایانی سال به خواب عزیزانم آرامش به بیداریشان آسایش به زندگیشان عافیت به عمرشان عزت به رزقشان برکت و به وجودشان صحت عطا بفرما سال نو پیشاپیش مبارک 🌿🤗🌿

سال وقتی نو میشه باید زندگی ماهم نو و جدید بشه و یه تغییر و تحولی اساسی در خودمون ایجاد کنیم 🔴برای سال جدید تصمیم بگیرید اندامی زیبا و بدنی سالم داشته باشید😉 برای دریافت برنامه ورزشی به پی وی مراجعه کنید. @mahdy_cg #سلامتی #تناسب_اندام @sportbin

درود خدمت اعضای محترم کانال🤗 با توجه به تعطیلات باشگاه ها و وقفه چند هفته ای تمرینات، چند تمرین ورزشی در غالب چالش گذاشته میشود. از همه عزیزان انتظار شرکت در چالش ها میباشد.😉🤞 @sportbin

لینک کانال را برای دوستانتون بفرستید و اونهارو به کانال دعوت کنید

▪️چالش اول: شنا معمولی 🔸️فیلم هاتون رو با هر تعداد رکوردی که هست در گروه بارگذاری کنید🤞 #چالش #رکورد @sportbin