سال وقتی نو میشه باید زندگی ماهم نو و جدید بشه و یه تغییر و تحولی اساسی در خودمون ایجاد کنیم
🔴برای سال جدید تصمیم بگیرید اندامی زیبا و بدنی سالم داشته باشید😉
برای دریافت برنامه ورزشی به پی وی مراجعه کنید.
@mahdy_cg
#سلامتی
#تناسب_اندام
@sportbin
درود خدمت اعضای محترم کانال🤗
با توجه به تعطیلات باشگاه ها و وقفه چند هفته ای تمرینات، چند تمرین ورزشی در غالب چالش گذاشته میشود.
از همه عزیزان انتظار شرکت در چالش ها میباشد.😉🤞
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
May 11
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
▪️چالش دوم : ضربان قلب
🔸️اندازه گیری و بدست آوردن ضربان قلبمون حین ورزش کردن:
۱_ابتدا چند حرکت ورزشی انجام میدهیم
۲_ بلافاصله بعداز اتمام حرکات، ۲ انگشت دست راست را روی نبض مچ دست چپ میگذاریم و تعداد ضربان رو در ۱۵ ثانیه شمارش میکنیم
۳_برای محاسبه و بدست آوردن ضربان قلبمون در ۱ دقیقه عدد بدست اومده رو ضرب در ۴ میکنیم.
#چالش
🔴نقش چربی ها در بدن🔴
✅چربی غنی ترین منبع انرژی بدن است
✅چربی باعث احساس سیری بعد از خوردن غذا میشه
✅چربی ها پیش ساز برخی هورمون ها هستند(هورمون های جنسی)
✅چربی های زیر پوستی از هدر رفتن حرارت بدن و نفوذ سرما به بدن جلوگیری میکنند
✅چربی ها منبع آن بخش از اسید های چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آنهارا تولید نمیکند
✅ویتامین های K_A_D_E محلول در چربی هستند بنابراین وجود چربی در رژیم غذایی این ویتامین هارا به بدن میرساند
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
May 11
هدایت شده از ورزش و سلامتی
⚡️کانال ورزش و سلامتی⚡️
💪دوست خوبم سلامتی و تندرستی بزرگترین نعمت خداست. پس تو باید قدر بشناسی و از این نعمت مراقبت کنی🤗
🔰برنامه های کانال👇👇👇
👈آموزش علوم تغذیه
👈آموزش تمرینات بدنی صحیح
👈آموزش رفع مشکلات بدن
👈راهکارهای تغذیه ی سالم برای بدن
روزی یه ایستگاه 10دقیقه ای بیا و بدنت رو سالم نگهدار😉
💥عضویت کانال👇👇👇
https://eitaa.com/sportbin
⭕️با ما باشید تا سلامت بمانید⭕️
May 11
⭕️ آب يخ زده در بطری سرطان زاست !
یخ بستن آب درون بطری موجب ایجاد ترکیبات سرطان‌زا میشود و نباید درجه خنک کردن بطری تا میزان یخ بستن آب آن کاهش پیدا کند!
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
⭕️راه حل طبیعی برای لاغر شدن!
💢شیر و دارچین شمارا لاغر میکند.
در صورت استفاده مدام از این نوشیدنی به طور میانگین 3الی4 کیلو در ماه وزن کم کنید.
1 لیوان شیر و نصف قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط و میل کنید.
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
⭕️تاثیر نوشابه بر پوست!
نوشابه پوست را کدر و خشک میکند،آکنه و چین و چروک را افزایش داده و روند پیری پوست را سرعت می‌بخشد.
╾┄┅━┅┄╼
@sportbin
╾┄┅━┅┄╼
سلام
از بعضی ها که میپرسیم چرا ورزش نمیکنی و به تناسب اندامت اهمیت نمیدی.
در جواب میگویند: وقت باشگاه رفتن رو نداریم - هزینه باشگاه رفتن رو نداریم - فضا و جایی برای ورزش کردن در دسترس نیست و....
▪️امروز براتون چند تمرین ورزشی که تو خونه وبدون داشتن هیچ وسیله ای انجام میشه رو براتون قرار میدم. تا از شر بهونه ها خلاص شین😅😊
#ورزش_در_خانه
#سلامتی
#تناسب_اندام
@sportbin
🔸️با ما همراه باشید 👇👇👇