▪️چالش دوم : ضربان قلب 🔸️اندازه گیری و بدست آوردن ضربان قلبمون حین ورزش کردن: ۱_ابتدا چند حرکت ورزشی انجام میدهیم ۲_ بلافاصله بعداز اتمام حرکات، ۲ انگشت دست راست را روی نبض مچ دست چپ میگذاریم و تعداد ضربان رو در ۱۵ ثانیه شمارش میکنیم ۳_برای محاسبه و بدست آوردن ضربان قلبمون در ۱ دقیقه عدد بدست اومده رو ضرب در ۴ میکنیم. #چالش

@sportbin

🔴نقش چربی ها در بدن🔴 ✅چربی غنی ترین منبع انرژی بدن است ✅چربی باعث احساس سیری بعد از خوردن غذا میشه ✅چربی ها پیش ساز برخی هورمون ها هستند(هورمون های جنسی) ✅چربی های زیر پوستی از هدر رفتن حرارت بدن و نفوذ سرما به بدن جلوگیری میکنند ✅چربی ها منبع آن بخش از اسید های چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آنهارا تولید نمیکند ✅ویتامین های K_A_D_E محلول در چربی هستند بنابراین وجود چربی در رژیم غذایی این ویتامین هارا به بدن میرساند @sportbin ╾┄┅━┅┄╼

⚡️کانال ورزش و سلامتی⚡️ 💪دوست خوبم سلامتی و تندرستی بزرگترین نعمت خداست. پس تو باید قدر بشناسی و از این نعمت مراقبت کنی🤗 🔰برنامه های کانال👇👇👇 👈آموزش علوم تغذیه 👈آموزش تمرینات بدنی صحیح 👈آموزش رفع مشکلات بدن 👈راهکارهای تغذیه ی سالم برای بدن روزی یه ایستگاه 10دقیقه ای بیا و بدنت رو سالم نگهدار😉 💥عضویت کانال👇👇👇 https://eitaa.com/sportbin ⭕️با ما باشید تا سلامت بمانید⭕️

⭕️ آب يخ زده در بطری سرطان زاست ! یخ بستن آب درون بطری موجب ایجاد ترکیبات سرطان‌زا می‌شود و نباید درجه خنک کردن بطری تا میزان یخ بستن آب آن کاهش پیدا کند! ‌╾┄┅━┅┄╼ @sportbin ╾┄┅━┅┄╼

هوازی بیشتر کار میکنید یا قدرتی؟😅

⭕️راه حل طبیعی برای لاغر شدن! 💢شیر و دارچین شمارا لاغر میکند. در صورت استفاده مدام از این نوشیدنی به طور میانگین 3الی4 کیلو در ماه وزن کم کنید. 1 لیوان شیر و نصف قاشق چای خوری پودر دارچین مخلوط و میل کنید. ‌‌╾┄┅━┅┄╼ @sportbin ╾┄┅━┅┄╼

کدوم سیب زمینی رو بیشتر می پسندید؟ @sportbin

⭕️تاثیر نوشابه بر پوست! نوشابه پوست را کدر و خشک میکند،آکنه و چین و چروک را افزایش داده و روند پیری پوست را سرعت می‌بخشد. ‌╾┄┅━┅┄╼ @sportbin ╾┄┅━┅┄╼

سلام از بعضی ها که میپرسیم چرا ورزش نمیکنی و به تناسب اندامت اهمیت نمیدی. در جواب میگویند: وقت باشگاه رفتن رو نداریم - هزینه باشگاه رفتن رو نداریم - فضا و جایی برای ورزش کردن در دسترس نیست و.... ▪️امروز براتون چند تمرین ورزشی که تو خونه وبدون داشتن هیچ وسیله ای انجام میشه رو براتون قرار میدم. تا از شر بهونه ها خلاص شین😅😊 #ورزش_در_خانه #سلامتی #تناسب_اندام @sportbin 🔸️با ما همراه باشید 👇👇👇

#تمرین_در_منزل 🔸️ تقویت و رشد عضلات سینه بدون نیاز به دستگاه حرفه ای باشید و حرفه ای عمل کنید.😉 @sportbin

#تمرین_در_منزل 🔸️ تقویت و رشد شکم و پهلو بدون نیاز به دستگاه حرفه ای باشید و حرفه ای عمل کنید.😉 @sportbin

#تمرین_در_منزل فواید خوب و منحصر به فرد شنا 🔸️تمرین شنا رد هروز انجام بدین حتی اگه ۲تا دونه میتونی بری #شنا #سلامتی #تناسب_اندام @sportbin

چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟🤔 #آموزشی ✅به تناسب اندام حال خوب و سلامت جسمی روحی که‌ با‌ ورزش بدست می ایند فکر کنید ✅از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید ✅دوستی پیدا کنید که او هم دنبال فرصتی برای ورزش باشدو همدیگر را تشویق کنید ✅ورزشی رو انتخاب کنید که ازش لذت ببرید ✅در صورت امکان از پله ها بجای اسانسور‌استفاده کنید @sportbin

رژیم لاغری اصولی🏃‍♂🥙 🔹پروتئین ، چربی سالم و سبزیجات 🔸منابع گوشت و لبنیات 🔹بروکلی ، کلم ، کاهو و کرفس 🔸روغن زیتون یا روغن نارگیل 🔹ورزش و پیاده رویی روزانه 🔸کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف 🔹کم کردن قند و نشاسته 🔸کاهش اشتهای کاذب 🔹کاهش ذخیره سازی چربی @sportbin #لاغری

هرگز آبی که شب کنار خود میگذارید رو نخورین. بدن در طول خواب در حال سم زدایی و تجدید سلولهای مرده است و دی اکسید کربن بیشتری آزاد می‌کند و آب کنار شما تمام آن‌ها را جذب میکند! @sportbin

✅️لرزش بدن در موقع تمرين✅️ 1️⃣ سوءتغذيه 2️⃣ ضعف در عضلات ديگر 3️⃣ وزنه هاي سنگين 4️⃣ كاهش آب بدن 5️⃣ كاهش قند خون 6️⃣ بيماري هاي عفوني 7️⃣ اعضاي آسيب ديده در بدن ••••●❥Join ➡️ @sportbin

✅️ استراحت بین هر ست چقدر باشد ✅️ 👌اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید ⏰ 2_3 دقیقه 👌اگرمیخواهید عضله سازی کنید ⏰ 40_90 ثانیه 👌 اگرمیخواهید چربی بسوزانید ⏰ 30 ثانیه ••••●❥Join 🆔️ @sportbin

✅️ فواید مهم دویدن بر سلامت بدن 1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند 2️⃣دساختن ماهیچه‌ و استخوان 3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی 4️⃣ کاهش استرس 5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن #مکانی_برای_تغییر ••••●❥Join ➡️ @sportbin