سلام
از بعضی ها که میپرسیم چرا ورزش نمیکنی و به تناسب اندامت اهمیت نمیدی.
در جواب میگویند: وقت باشگاه رفتن رو نداریم - هزینه باشگاه رفتن رو نداریم - فضا و جایی برای ورزش کردن در دسترس نیست و....
▪️امروز براتون چند تمرین ورزشی که تو خونه وبدون داشتن هیچ وسیله ای انجام میشه رو براتون قرار میدم. تا از شر بهونه ها خلاص شین😅😊
#ورزش_در_خانه
#سلامتی
#تناسب_اندام
@sportbin
🔸️با ما همراه باشید 👇👇👇
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تمرین_در_منزل
🔸️ تقویت و رشد عضلات سینه
بدون نیاز به دستگاه
حرفه ای باشید و حرفه ای عمل کنید.😉
@sportbin
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تمرین_در_منزل
🔸️ تقویت و رشد شکم و پهلو
بدون نیاز به دستگاه
حرفه ای باشید و حرفه ای عمل کنید.😉
@sportbin
#تمرین_در_منزل
فواید خوب و منحصر به فرد شنا
🔸️تمرین شنا رد هروز انجام بدین حتی اگه ۲تا دونه میتونی بری
#شنا
#سلامتی
#تناسب_اندام
@sportbin
چگونه برای ورزش کردن وقت پیدا کنیم؟🤔
#آموزشی
✅به تناسب اندام حال خوب و سلامت جسمی روحی که با ورزش بدست می ایند فکر کنید
✅از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنید
✅دوستی پیدا کنید که او هم دنبال فرصتی برای ورزش باشدو همدیگر را تشویق کنید
✅ورزشی رو انتخاب کنید که ازش لذت ببرید
✅در صورت امکان از پله ها بجای اسانسور‌استفاده کنید
@sportbin
هرگز آبی که شب کنار خود میگذارید رو نخورین.
بدن در طول خواب در حال سم زدایی و تجدید سلولهای مرده است و دی اکسید کربن بیشتری آزاد میکند و آب کنار شما تمام آن‌ها را جذب میکند!
@sportbin
✅️لرزش بدن در موقع تمرين✅️
1️⃣ سوءتغذيه
2️⃣ ضعف در عضلات ديگر
3️⃣ وزنه هاي سنگين
4️⃣ كاهش آب بدن
5️⃣ كاهش قند خون
6️⃣ بيماري هاي عفوني
7️⃣ اعضاي آسيب ديده در بدن
••••●❥Join
➡️ @sportbin
✅️ استراحت بین هر ست چقدر باشد ✅️
👌اگرمیخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید
⏰ 2_3 دقیقه
👌اگرمیخواهید عضله سازی کنید
⏰ 40_90 ثانیه
👌 اگرمیخواهید چربی بسوزانید
⏰ 30 ثانیه
••••●❥Join
🆔️ @sportbin
✅️ فواید مهم دویدن بر سلامت بدن
1️⃣ وزن بدن را کنترل میکند
2️⃣دساختن ماهیچه و استخوان
3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی
4️⃣ کاهش استرس
5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن
#مکانی_برای_تغییر
••••●❥Join
➡️ @sportbin
✅️ فواید حمام آب یخ ✅️
◀️کاهش درک درد همراه با درد عضلانی
◀️کاهش درک خستگی
◀️تغییر جریان خون موضعی
◀️تغییر دمای بافت موضعی و مرکزی در عضله
◀️تغییر ضربان قلب
◀️کاهش اسپاسم عضلانی
◀️کاهش التهاب بافت عضلانی
◀️کاهش آسیب عضلانی
◀️بهبود دامنه حرکتی
#مکانی_برای_تغییر
••••●❥Join
➡️ @sportbin
درود خدمت دوستان
با توجه به اهمیت تغذیه برای ورزش و تندرستی امروز نکته هایی درمورد مواد غذایی خواهیم گفت
با ما همراه باشید 🌿😉
@sportbin
🍃🌸 تاثیر 5 کمبود غذایی بر چهره:
🔻ید: چشم‌های پف کرده
🔻ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده
🔻بیوتین: خشکی و نازکی مو
🔻آهن: لب‌های رنگ پریده
🔻ویتامینC:خونریزی لثه
@sportbin
اگر همه کشک بخورند پزشکان ورشکسته میشوند !😳
➖ پروتئین کشک، سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتی اکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سم زدایی عوامل سرطان زا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد.
+ کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن؛ و افزایش دهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است.
@sportbin
✅موادغذایی جلوگیری از پیری پوست
🔸بادام سرشار ازویتامین E و آنتی اکسیدان ها است وبرای بهبود قابلیت کشسانی وآبرسانی پوست ضروری هستند. همچنین بادام ازکلسترول پایینی برخورداراست
👉 @sportbin
✅درمان کبد چرب
🔸کلم
🔸هویج
🔸آبغوره
🔸سالادی مخلوط
🔸روغن زیتون بودار
🔸شربت سرکه انگبین
🔸سیب با پوست⇦ صبح ناشتا و شب
🔸عرق کاسنی و شاطره یک لیوان با عسل
@sportbin
✅ خواص هویچ براے زیبایی
هویج به دلیل داشتن ویتامین C ڪه در بدن باعث ساخت ڪلاژن مے شود خاصیت ضد پیرے دارد و مے تواند از چین و چروک و افتادن پوست جلوگیرے ڪند.
👉 @sportbin
✅️رژیم بهتر است یا ورزش؟
یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است.
خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی ۱۰ سال ۲۰ کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض یک ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند.
بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند.
برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد:
۱- رژیم اصولی
۲- تمرین هوازی
۳- تمرین با وزنه
اين سه اصل چربيسوزي ورسيدن بدن سالم هست ك دركنارهم بهترين نتيجه روخواهدداشت، خيلي ساده س همه هم ميدونن اما متاسفانه بهشون توجه نميشه..
لطفا دقت وتوجه بفرماييد.!!
••••●❥Join
🆔️ @sportbin