گربه ورزشکار 😬😂 @sportbin

⚡️کانال ورزش و سلامتی⚡️ 💪دوست خوبم سلامتی و تندرستی بزرگترین نعمت خداست. پس تو باید قدر بشناسی و از این نعمت مراقبت کنی🤗 🔰برنامه های کانال👇👇👇 👈آموزش علوم تغذیه 👈آموزش تمرینات بدنی صحیح 👈آموزش رفع مشکلات بدن 👈راهکارهای تغذیه ی سالم برای بدن روزی یه ایستگاه 10دقیقه ای بیا و بدنت رو سالم نگهدار😉 💥عضویت کانال👇👇👇 https://eitaa.com/sportbin ⭕️با ما باشید تا سلامت بمانید⭕️

اگر لاغر هستید شیره انگور بخورید. شیره انگور به راحتی شمارا چاق میکند. همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشدوافرادی که در اثر بیماری ضعیف شده اند نیز عالی میباشد. @sportbin

🔰جلوگیری از جوش زدن بدن🔰 1️⃣ آلو تازه 2️⃣ کاهو تازه ودارای برگ روشن 3️⃣ هویج خام 4️⃣ چای سبز 5️⃣ آب کرفس واسفناج 6️⃣ آب خیار 7️⃣ ماست_پنیر روستایی @sportbin

🔶برنامه تمرین سرشانه پیشرفته🔶 1️⃣ نشر از جلو با دمبل 20*3 2️⃣ نشر از جانب با دمبل 15*4 3️⃣ پرس سرشانه با هالتر 12*4 4️⃣ نشر خم با دمبل 15*4 5️⃣ پرس سرشانه با دمبل 12*4 ••••●❥Join ➡️ @sportbin

. 💢روزه داری متناوب چیست؟ 🔰وقتی شما صبح تااا شب وعده های مختلف 🔰میخورین هیچ شانسی به بدن نمیدین تا از 🔰مواد و‌ بافت‌های اضافه‌ای که داره به عنوان 🔰سوخت اسـتـفاده کنه امـا اگـر از ایــن روش 🔰استفاده کنید مــثــلا 16 تا 18 سـاعـت غذا 🔰نخورین و در طول روز فقط 8 سـاعت غذا بخورین؛ 🔰اتــفـاقـی که در طــول اون 16 تا 18 ساعت 🔰میوفته ایـنـه‌ که بـــدن شــما مــیــره سـراغ 🔰بافت هایی که در طول اون لـحــظــه بهـش 🔰احتیاجی نداره و بافت اضافه هس و اونارو 🔰میشکنه و ازشون به عنوان سوخـت استفاده 🔰میکنه و مـنــطــقـیـه که بــدن شما بره سراغ 🔰قسمت های اضافه ی پوست و ازش استفاده 🔰کنه @sportbin

🔶7 تکنیک برای قوی‌کردن ساق پا🔶 1️⃣ کشیدن عضلات ساق پا 2️⃣ تنوع تمرین را دست کم نگیرید 3️⃣ به‌سراغ تمرینات پلایومتریک بروید 4️⃣ بدون کفش ساقتان را تمرین دهید 5️⃣ تمرین نامتناوب 6️⃣ سنگین کار کنید 7️⃣ مرحله سوزش عضله را رد کنید ••••●❥Join ➡️ @sportbin