◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری #گودی_کمر #لوردوز #کنترل_چرخش_لگن 👈تمرین اول :تکنیک #Dead_Bug یا دست و پای مخالف در حالت درازکش به پشت با توپ سوئیسی پ.ن:توپ باید درحالت ثابت قرار داشته باشد.این تکنیک برای بهبود دردهای کمری هم بسیار عالیست. @Sporte_ladies #حرکات_اصلاحی

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری #گودی_کمر #لوردوز #کنترل_چرخش_لگن 👈تمرین دوم :تکنیک #Dead_Bug یا دست و پای مخالف اصلاح شده در حالت درازکش به پشت با توپ سوئیسی پ.ن:توپ باید درحالت ثابت قرار داشته باشد.این تکنیک برای بهبود دردهای کمری هم بسیار عالیست. Join ➣ @Sporte_ladies #حرکات_اصلاحی

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری #گودی_کمر #لوردوز #کنترل_چرخش_لگن 👈تمرین سوم :تکنیک #Cook_Bridge پ.ن: حوله لوله شده ای بین شکم و قسمت فوقانی ران قرار دهید و سپس زانو را به داخل شکم و قفسه سینه در حالت خم شده با دست نگه داشته و تکنیک پل را انجام دهید‌. Join ➣ @Sporte_ladies #حرکات_اصلاحی

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری #گودی_کمر #لوردوز #کنترل_چرخش_لگن 👈تمرین چهارم :تکنیک خم کردن ران در برابر کش های مقاومتی در حالت ایستاده و شبیه قدم زدن Join ➣ @Sporte_ladies #حرکات_اصلاحی

◀️ مجموعه حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری #گودی_کمر #لوردوز #کنترل_چرخش_لگن 👈تمرین آخر :تکنیک هیپ تراست با وزنه #hip_Thrust Join ➣ @Sporte_ladies #حرکات_اصلاحی