تمرین اینتروال چیست 👇👇👇👇👇👇👇👇 eitaa.com/joinchat/2928345098C4cd42ad306 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 💢 #اینتروال 👈منظور از ورزش اینتروال این است که یک یک فعالیت ورزشی کوتاه و شدید انجام داده، سپس یک فعالیت آرام و کوتاه داشته باشید. #مثال_اینتروال 👈یک دقیقه با شدت بدوید و ۳۰ ثانیه پیاده روی کنید. مجدداً به سرعت بدوید و بعد پیاده روی کنید. این چرخه را باید به مدت ۲۰ دقیقه تکرار شود، البته این مورد مثال بود. 💢 #فواید_اینتروال 👈همانطور که در اینفوگرافی(تصویر فوق) اینتروال پیداست، فواید آن تنها به بعد جسمی خلاصه نمی‌شود، هر چند که بخش اعظم آن بر توانایی جسمی اثر گذار است، اما حتی در بُعد روان نیز مفید واقع می‌شود. تمرینات اینتروال یا HIIT عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. اینتروال تکنیک تمرینی بسیار مؤثری برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت و افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها 20 دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد. 🔸 #واژه_شناسی 🔺 واژه Vo2max👈حداکثر اکسیژن مصرفی در فعالیت 👇👇👇👇👇👇 eitaa.com/joinchat/2928345098C4cd42ad306 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔸