🔷️#روزمرگی‌های #سالم برای #تقویت #ذهن 🔹️به گزارش #خبرگزاری #علم_و_فناوری استان البرز، راه‌های روزمره و بسیار ساده‌ای برای داشتن یک ذهن سالم وجود دارد که ازجمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: 🔹صبحانه خوردن صبحانه منجر به بهبود عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز بهتر می‌شود. شکی نیست که صبحانه بهترین غذا برای مغز است. 🔹نوشیدن چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها که سرشار از آنتی اکسیدان و آلکالوئیدها است و به عملکرد مغز کمک می‌کند، چای سبز است. 🔹حل پازل وقتی روی روال حل پازل می افتید، به سادگی می‌توانید ذهن خود را فعال نگه دارید و قدرت حافظه خود را بهبود بخشید. 🔹مصرف آنتی اکسیدان ها آووکادو، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، چغندر و ... سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می‌توانند به بهود تمرکز، حل توانایی مسئله و بهبود حافظه کمک کنند. آنتی اکسیدان ها به کند کردن روند پیری مغز معروف هستند. 🔹خواب کافی خواب مناسب با ذهن سالم در ارتباط مستقیم است و در عوض کمبود خواب توانایی‌های فکری را کاهش می‌دهد. 🔹یادداشت وقایع روزانه محققان دریافته‌اند که نوشتن خاطرات روزانه می‌تواند مغز را تحریک کند و منجر به تعادل بین ذهن، بدن و احساسات شود. 🔹دور ماندن از داروهای مخدر از آنجا که داروهای مخدر می‌تواند منجر به آسیب‌های دائمی به مغز شود، دور ماندن از آنها با افزایش قابلیت در تفکر و قدرت توجه همراه است. 🌐 @stnews_iran