خیلیها با هیجان میگن:
«از فردا ۸ ساعت درس میخونم! 💪🔥»
اما فردا که میرسه…
۲ ساعت هم به زور میخونن
چرا؟!
چون پرش بزرگ = سقوط سریع ⛔🕳️
مغز تحمل تغییر ناگهانی رو نداره!
راز رتبهبرترها اینه که:
🔹 کوچیک شروع میکنن ولی هر روز ادامه میدن
🔹 پیشرفت براشون آهسته و پیوسته هست
#توصیه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
📣چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی
سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. 🥳
🔴روشهای زیر به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:
- دریافت میزان کافی از نور خورشید
- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات 🐟🥦
- کاهش مصرف قند🧁😀
- ورزش کردن🤽♀
- مصرف بیشتر ویتامین C
⚠️افسردگی بسیار جدیتر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم.❤️
#کاربردی
#مدیریت_اضطراب
· ———— · 𖧵 · ———— · ◃
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
روزتون بخیر رفقا🥲💘
*°•°⛅️بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ°•°*
*سلام،امروزهمروزخوبیبسازیم🌻🌱
پیام انگیزشی امروز:🫵🏻🖇
.
••☁️🌿🪷
*درسته هيچوقت دير نيست!
ولی بعضی وقتا ديگه ارزشش رو نداره...✨*
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
💬چطور با انگیزه بمونیم💬
✔️برای تنهایی خودت وقت بذار
✅سرساعت بخواب
✔️بعد کارت استراحت کن
✔️برای ورزش وقت بذار
✅تمرین کن که با خودت مهربون حرف بزنی
✔️بدنتو کش بده خستگیت درمیره
✔️محل کار یا درستو تزیین کن
✅برنامه ریزی هاتو لیست کن
✔️آهنگ شاد گوش بده
✔️ساعت کوک کن و زود بیدارشو
✅تو خونه لباس خوشگلاتو بپوش
✔️قهوه صبحگاهی بخور
✨
ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ ــ
#مشاورانه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
📝 چند تکنیک خفن آزمون دادن🏋🏻♀
نَمون روی سوالات 📜
وقتی جواب سوالت توی گزینه ها نیست و یا بهش جواب نمیدی گیر نکن روش ، برو سروقت بعدی❗️
چون هرچقد فکر کنی خط فکریت یکیه و دوباره از همون روش میری و اشتباه کارتو نمیفهمی.
کی گفته گزینه تکراری غلطه ❕🧐
این چه قانونیه که فکر میکنی اگه جواب چند تا سوال پشت سر هم شد گزینه ۳ ، جواب سوال بعدی دیگه قطعااا گزینه ۳ نمیشه⁉️
کی گفته همه سوالا رو باید جواب بدی✅
اصلا یه سری سوال ها رو نباید بزنی ، بعضی وقتا طراح عمدا یه سوال وقت گیر و سخت میذاره ، بمونی روش وقتت رفته ، علامتش بزن ، بقیه سوالها رو که جواب دادی اگه وقت اضافه اومد برگرد بهش فکر کن❗️
سوالات رو تا آخر بخون🧑💻
بعضیا از هر سوال فقط چند کلمه اول سوال یا گزینه ها رو میخونن که اینکار اشتباهه❗️بعضی وقتا طراح یه دام تستی آخرِ سوال میذاره حواست باشه بهش.
دایره بکش ⭕️
دور اطلاعات سوال و چیزایی که خواسته دایره بکش تا گمش نکنی.
قبلش حتما نگاه کن👀
حتما قبل از اینکه شروع به حل کنی یه نگاه روی گزینه ها بنداز بهت کمک میکنه.
همه چیز به اندازه ✂️
نه خیلی زیاد روی سوالات وقت بذار که تایمت بره نه انقدر عجله کن که چیزی نفهمی.
جواب نده ❌
‹ در آزمون هایی که نمره منفی دارن › سوال هایی که از جوابشون مطمئن نیستی و به چندتا گزینه شک داری رو اصلا شانسی جواب نده.
#تکنیک_درسی
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
برنامهریزی باید کمکت کنه احساس تسلط کنی، نه فشار!
اما خیلیا چون برنامهشون خشک و غیرواقعیه، بعد از چند روز ولش میکنن.
✅ حالا چطور یه برنامه منعطف و واقعی بچینیم؟🤔
1️⃣ زمان آزاد بذار بین درسا.📚
مثلاً بین هر دو درس، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت واقعی (نه اینستا!) بذار.⏰
این فاصله کوتاه باعث میشه مغز فرصت پردازش مطالب رو پیدا کنه.
2️⃣ ساعت مطالعه رو شناور نگه دار.📚
بهجای اینکه بگی "حتماً از ۸ تا ۱۰ زیست میخونم"، بگو "بین ۸ تا ۱۰، زیست یا ریاضی میخونم."📚
انعطاف ذهنی باعث میشه حتی وقتی برنامه دقیق پیش نمیره، باز هم حس شکست نکنی.🫰
3️⃣ روز مرور رو از قبل مشخص کن.📖
مثلاً جمعهها فقط مرور باشه. این کار باعث میشه حتی اگه وسط هفته یه درس عقب افتاد، جمعه جبرانش کنی. 🗓
4️⃣ همیشه یه پلن جایگزین داشته باش.👍
اگه یه روز مهمون اومد یا حال نداشتی، یه «پلن سبکتر» آماده داشته باش مثل دیدن ویدیو آموزشی یا مرور نکات خلاصه.📝
اینجوری هیچ روزی واقعاً از دست نمیره
#برنامه_ریزی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
✴️پنج ويژگے كه لازمه هر موفقيتے هست:
⓵ انگيزه بالا
انگيزه قوے در واقع سوخت حركت ما در طول مسير موفقيت هست كه مانع توقف ما در مسير ميشود. اين انگيزه به ما اين اطمينان را ميدهد كه حتما تمام كارها را انجام خواهيم داد.
⓶ به خود متكے بودن
بايد مسئوليت همه چيز را بپذيريم و به خودمان متكے باشيم.
⓷ اراده قوی
به جاے اينكه فعاليتهامان را به تعويق بندازيم ، به استقبال آنها بريم و آنها را انجام بدهیم اگر اراده كنيم، هر چيزے كه بخواهيم را بدست مياوریم.
⓸ صبر و شكيبايے
هميشه و در هر موقعيتے صبور باشيم حتے در مواقع شكست و ناكامی.
⓹ صداقت
صداقت به ما شخصيت والايے ميبخشد و باعث اعتبار ويژه ے شما ميشود اين ويژگے را در شخصيت تان پرورش بدهید.
#مشاورانه𓂅
#توصیه𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
⭕️چرا باید از همین امروز بخونی؟🫣
#کاربردی
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
شما باید راه خودتونو کامل کنید!
#انگیزشی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
صبحتون بخیر رفقا🥲💘
*°•°⛅️بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ°•°*
*سلام،امروزهمروزخوبیبسازیم🌻🌱
پیام انگیزشی امروز:📝🖇
یادت باشه توی چشمای ادم درست تو همیشه کاملی✨
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me
اونی که یه شبه میتونه ورق زندگیتو برگردونه؛ فقط و فقط خداست! همه چیز رو بسپار به خودش!💖𓂅
#انگیزشی𓂅
⍣╭────➺𓆩᳦᳣ ᳝🤎᳤᳥ ᳝
📚@Study_with_me