. امیدوارم این مطلب به دردت بخوره! تو چه راهکارهایی برای تنبلی نکردن داری؟ نظرت رو برام بنویس👇. *** @mirhaadi 5⃣

. فوق دکترای روانشناسی و آرامش 😅 #زندگی_در_لحظه https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

شاید اگه تو این چند روز فقط همین یک کلیپ رو دیده باشید، کافی باشه. . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. من از حقم نمی‌گذرم... https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. #رشدوتوسعه_فردی مطلب آموزشی دقت کنید دوستان خوبم😊👇 .

. ⚠️ - واقعیت چیه ؟! ❗️- میدونم مشکل اکثرتون اینه که میخواین منظم و با استمرار باشین ! 💢 - ولی تنبلین و سریع انگیزتون رو از دست میدین و راه حلی براش ندارین و این چرخه هی تکرار میشه . . . ⚡️ - میخوام یه راه حل بهت بدم که بتونی وضعیت رو تغییر بدی ، آماده ای براش❓ .

#آموزشی

• 

میخوام منظم و با استمرار باشم ولی تنبلم و سریع انگیزم رو از دست میدم ، چیکار باید بکنم

❓

⚠️ - قدم اول : کاری که باید انجام بدی رو با کاری که دوست داری ترکیب کن : 🔻 - اینجوری انجامش برات راحت‌ تر میشه ! به جای فقط ورزش کردن ، همراه پادکست موردعلاقه‌ ات ورزش کن ؛ این کار باعث میشه انجام کارهای سخت و ثابت‌ قدم بودنت راحت‌ تر باشه . . . .

. 💢 - قدم دوم : خرده عادت‌ ها : 🔻 - اهداف بزرگت رو تبدیل به بخش‌ های کوچیک‌ تر و قابل کنترل کن ! بجای اینکه یهو روزی یک ساعت کتاب‌ بخونی ، با روزی فقط و حداقل 2 صفحه شروع کن و افزایشش بده . .

. ⚠️ - قدم سوم : با یه دوست تثبیتش کن : 🔻 - کاری کن که شکستن روتینت برات سنگین تموم شه و سخت‌ تر باشه ! مثلا میتونی با دوستت با هم جلسات ورزشی رو انجام بدین . . . و یا قول بدی که اگه کارهات رو انجام ندادی ، یه مقدار پول بهشون بدی .(جریمه گذاشتن) .

. 💢 - قدم چهارم : ردیاب عادت‌ ها : 🔻 - این قدم باعث میشه یه تصویر واضح از کارها و اهدافت جلوی روت داشته باشی ! وقتی روند و پیوستی کارهات رو ببینی ، برای نشکستن زنجیره " ادامه دادن " ، انگیز‌ه‌ بیشتری میگیری ! و در کل حس پیروزی و خوبی میده وقتی که موفقیت‌ های کوچیکتو میبینی و تیک میزنی . ❗️ - و همیشه یادت باشه ، هیچوقت دوبار از دستش نده . . . . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b