. 🌞 ۱. صبح زود بیدار شدن – حتی اگه حوصله نداشته باشی، زود بیدار شدن حس کنترل و موفقیت بهت می‌ده. 🛌⏰ 🏃‍♂️ ۲. ورزش روزانه – لازم نیست سخت باشه، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی یا چند حرکت کششی هم می‌تونه معجزه کنه. 🏋️‍♀️💪 📖 ۳. مطالعه منظم – یادگیری یه مهارت یا خوندن چند صفحه کتاب، ذهنت رو فعال و آروم نگه می‌داره. 📚🧠 📑 ۴. انجام دادن کارها طبق برنامه – حتی اگه انگیزه نداری، با یه لیست ساده از کارها شروع کن و تیک زدنشون رو به عادت تبدیل کن. ✅📋 🍏 ۵. تغذیه سالم – غذاهای مغذی، مخصوصاً چیزایی که تریپتوفان دارن (مثل موز، آجیل، لبنیات)، باعث افزایش سروتونین می‌شن. 🥑🥗 🛏 ۶. خواب کافی و منظم – کم‌خوابی، دشمن شماره یک سروتونین! ساعت خواب‌وبیداری مشخص داشته باش. 😴🌙 🙏 ۷. مراقبه و شکرگزاری – چند دقیقه سکوت، تنفس عمیق، یا نوشتن چیزایی که بابتشون شکرگزار هستی، تاثیر فوق‌العاده‌ای داره. 🧘‍♂️✨ 📵 ۸. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی – کمتر اسکرول کردن، بیشتر زندگی کردن! به جای مقایسه، روی رشد خودت تمرکز کن. 📴📱 . ♾@Supermind

. دیسیپلین، نسخه‌ای ساده ولی فوق‌العاده برای حال خوبه. ✨ ممکنه اولش سخت باشه، اما کم‌کم به این عادت‌های کوچک و سازنده خو می‌گیری و مغزت با افزایش سروتونین بهت پاداش می‌ده. هر قدم کوچیکی که برمی‌داری، یه قدم به حال خوب و ذهن قوی‌تر نزدیک‌تر می‌شی. پس شروع کن! 🔥😃 #دیسیپلین 🎯 #حال_خوب 😊 #روانشناسی 🧠 #موفقیت 🚀 . ♾@Supermind

. °. ســـــلام رفــقآ حال و احوال؟ 𐚁˓˓۫ اگر سوالی،نظری،حــرفـۍ،پیشنهـادۍ دارید خوشحال میشیم بشنویم😊⛕ ❥•@mirhaadi .

🎧🎼 #بیکلام جادوى نى… صدا و سكوت… نوش گوش و روانتان✨🤍 . ♾@Supermind

🔴 برای از بین بردن افکار منفی، مقاومت نکنید! 🔺 وقتی سعی می‌کنید به افکار منفی فکر نکنید، در واقع توجه‌تان را بیشتر به آنها جلب می‌کنید! نتیجه؟ افکار منفی دو برابر می‌شوند. 🔺 هر چقدر بیشتر تلاش کنید که این افکار را سرکوب کنید، بیشتر به سراغتان می‌آیند. پس راه درست چیه؟ ✨ جایگزینی! ✨ ✅ فقط افکار مثبت را جایگزین کنید، کار دیگری لازم نیست. 🔺 به محض هجوم افکار منفی، سریعاً به چیزهای خوب فکر کنید: ✔ نعمت‌هایی که دارید 🌿 ✔ هوای خوب ☀ ✔ لحظات شیرین زندگی 💫 🔺 این تنها راه مثبت شدن است! با این کار، نه‌تنها افکار منفی کم‌رنگ می‌شوند، بلکه دنیای شما برای همیشه تغییر خواهد کرد. 💡 وقتی افکار مثبت را وارد ذهنتان کنید، جایی برای افکار منفی باقی نمی‌ماند! ♾ @Supermind

. #انگیزشی مصمم باشیم✌️🏻 . ♾@Supermind

⭐️ اگر ماندنتان حالِ حتی یک نفر را خوب خواهد کرد، بمانید؛ اگر خندیدنتان لبهای حتی یک نفر را می خنداند، بخندید؛ اگر رفتنتان باری از دوشِ حتی یک نفر بر خواهد داشت، بروید؛ اگر نوشتنتان برای حتی یک نفر زیباست، بنویسید؛ اگر صدایتان برای حتی یک نفر دلنشین است، حرف بزنید. به شما قول می دهم که حتی با یک گل، بهار خواهد شد. ⭐️ آخر هفته تون سرشار از آرامش و بركت🌱🤍 . ♾@Supermind

. تکنیک آرام سازی ذهن : روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت ها، همه ی نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی ست و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت🌱 . ♾@Supermind

✔️کمی تحرک داشتن (۲۰ دقیقه پیاده روی) میتواند باعث فعال تر شدن مناطق مختلفی در مغز شود از جمله ؛ ۱.تمركز ۲.حافظه ۳.خلق و خو ✔️این افزایش فعالیت باعث بهبود موارد زیر میشود : عملکرد ذهنی سلامت مغز تصویر سازی ذهنی آرامش ذهن ✔️اگر گاهی اوقات احساس میکنید دچار آشفتگی ذهنی هستید و مغزتان مه آلود و خسته است این احساس ارتباط نزدیکی با زندگی بی تحرک دارد. ✔️پیاده روی ۲۰ دقیقه ای بیشتر برای احساس شما و عملکرد مغزتان شگفت انگیز است. (تصاویر اسکن مغز دکتر چاک ،هیلمن دانشگاه ایلینوی) (تغییرات رنگ نشان دهنده تغییرات در فعالیت است رنگ قرمز نشان دهنده فعالیت بیشتر است، رنگ آبی نشان دهنده فعالیت کمتر است ) . ♾@Supermind

*🌿 فرا رسیدن میلاد با سعادت منجی عالم بشریت، حضرت بقیه‌الله ارواحنا فداه، بر همه‌ی منتظران مبارک باد. 🌿* در این شب پربرکت، دل‌هایمان را به امید ظهور آن یگانه منجی روشنی می‌بخشیم و از خداوند تعجیل در فرجش را مسئلت می‌کنیم. 💖https://DigiPostal.ir/mahdisaleh💖 *اللهم عجل لولیک الفرج* ✨ . ♾@Supermind

❤️ این‌دفعه از زبون امام زمان‌عج:) ❤️ ♾@Supermind