💙تو 21 روز میتونی لایف استایلت رو کاملا تغییر بدی :💙 ۱_آب کافی فراموش نشه به سلامت پوست و بدنت کلی کمک میکنه🚰 ۲_روزانه ورزش کن، اینجوری هم بدنت خوش فرم میشه و هم ذهنت آزاد میشه ۳_مراقبه و مدیتیشن انجام بده باعث میشه آرامش جذب کنی ۴_هدف نویسی انجام بده ۵_تمرکز داشته باش رو کارت تا نتیجه کار عالی بشه ۶_سعی کن کار کنی و مستقل بشی ۷_رژیم غذایی برای خودت داشته باش ۸_روزانه آموزش ببین و به مهارت جدید یاد بگیر ۹_سعی کن مدیریت زمان یاد بگیری تا زمان زیادی کسب کنی ۱۰_خوندن کتاب های توسعه فردی واجبه ۱۱_سعی کن استفاده از گوشی و رایانه رو کنترل کنی ۱۲_روتین صبح داشته باشه ۱۳_سعی کن مثبت فکر کنی ۱۴_دایره ارتباط دوستانه کوچیکی داشته باش ۱۵_برنامه نویسی کن و روزانه برنامه داشته باش ۱۶_به خودت یه تایم کوتاه استراحت بده و از کار دورشو ۱۷_صبر و تاب آوری رو یاد بگیر ۱۸_روی عزت نفست کار کن و ببرش بالا ۱۹_تایم بزار و خودتو بیشتر بشناس ۲۰_بعضی وقتا برای خودت گل و یا هدیه بگیر ۲۱_سحرخیز باش ♾@Supermind

انقدر به خودت فکر نکن! تا به حال احساس کردی یه چیزی جلوی رشد و آرامشتو گرفته؟ شاید اون "صدا"ی توی ذهنت که همیشه قضاوت می‌کنه... کنترل می‌کنه... و نمی‌ذاره خودت باشی. اسمش ایگوئه. در این ویدیو، می‌خوایم نقاب ایگو رو کنار بزنیم و با خود واقعی‌مون روبرو بشیم. اون بخش عمیق، ساکت و نوری درونت که سال‌ها منتظر توجه تو بوده... ♾@Supermind

#انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎خدا نگران فردایت نباش! خدای دیروز و امروز، خدای فردا هم هست ... ما اولين بار است زندگی می كنيم ولی او قرن هاست خدايی می كند ، اعتماد كن به خدايی اش… Don't be worried about tomorrow. Today's God is tomorrow's as well… We have started life here for the first time, but He has been God since the beginning of the Time. So, trust in His Godhood! . ♾@Supermind

هدیه‌ای به نام آرامش، در چند گام ساده آرامش چیزی نیست که آن را «پیدا» کنیم؛ آرامش را باید بسازیم… قطعه‌به‌قطعه، با انتخاب‌های آگاهانه. در اینجا چند گام کلیدی برای ساختن این هدیه‌ی بی‌قیمت آورده‌ایم: 🔹 تنفس آگاهانه تنها چند دقیقه تنفس عمیق، می‌تواند سیستم عصبی را از وضعیت هشدار خارج کند و شما را به لحظه‌ی حال بازگرداند. 🔹 مرزگذاری سالم نه گفتن به دیگران، آری گفتن به آرامش خودتان است. اجازه ندهید دغدغه‌های دیگران مرزهای روان شما را بشکنند. 🔹 پرهیز از اضافه‌بار ذهنی اطلاعات زیاد، مشغله‌های پراکنده و چندوظیفگی، آرامش را می‌بلعند. 🔹 پذیرش واقعیت‌ها آرامش از جنگیدن با واقعیت حاصل نمی‌شود؛ از در آغوش گرفتن آن به‌دست می‌آید. 🔹 کم کردن قضاوت‌ها ذهن قضاوت‌گر، همیشه ناآرام است. «دیدن» بدون قضاوت را تمرین کنید. 🔹 توجه به بدن خواب کافی، تغذیه متعادل، و حرکت روزانه، بنیان جسمی آرامش روانی‌اند. پند: آرامش، مقصد دوردستی نیست… تصمیمی‌ست که همین امروز می‌توانی برای خودت بگیری. ♾@Supermind

چگونه با زبان بدن تاثیرگذار باشیم🔥🍒" زبان بدن یکی از قوی‌ترین ابزارهای کاریزماست که بدون حرف زدن، می‌تونه پیام‌های قدرتمند و مثبت منتقل کنه. این چند نکته ساده اما حیاتی رو رعایت کن: 1. حالت ایستادن و نشستن وقتی صاف و با قامت راست می‌ایستی یا می‌نشینی، نشون می‌دی که اعتماد به نفس داری و برای خودت ارزش قائلی. حالت خمیده یا قوزکرده نه تنها کم‌انرژی به نظر می‌رسه، بلکه باعث می‌شه دیگران کمتر بهت توجه کنن. 2. تماس چشمی به‌جا تماس چشمی مستقیم اما نه خیره‌کننده، باعث می‌شه مخاطب حس کنه که تو واقعاً بهش توجه داری. بهتره هر چند ثانیه یکبار نگاهت رو کمی جا‌به‌جا کنی تا احساس ناراحتی ایجاد نشه، ولی در کل، نگاه کردن تو چشم‌ها یک نشانه بزرگ از اعتماد به نفس و صداقت توئه. 3. حرکت دست‌ها برای انتقال پیام مثبت حرکت‌های طبیعی و آرام دست‌ها، مثل اشاره کردن به چیزی یا باز کردن دست‌ها هنگام حرف زدن، باعث می‌شه حرف‌هات قابل‌اطمینان‌تر و تاثیرگذارتر شنیده بشن. دست‌های بسته یا توی جیب گذاشتن، ممکنه نشون‌دهنده استرس یا بسته بودن باشه ♾@Supermind

بزرگ‌ترین اشتباهاتی که در خصوص سلامت روان خود مرتکب شده‌ایم خطاهایی خاموش و فرساینده؛ آسیب‌هایی که نفهمیده، عمیق شدند… 🔹 بی‌توجهی به نشانه‌ها اندوه و بی‌انگیزگی را جدی نگرفتیم، چون گفتند: «می‌گذرد!» 🔹 سرکوب احساسات ظاهر آرام ساختیم و رنج‌ها را به درون تبعید کردیم. 🔹 ترس از برچسب «دیوانه» از مراجعه به درمانگر گریختیم تا قضاوت نشویم. 🔹 اعتماد بیش‌از‌حد به خوددرمانی جست‌وجو و کلیپ را جایگزین درمان حرفه‌ای کردیم. 🔹 ماندن در رابطه‌های آسیب‌زا به امید تغییر، آرامش‌مان را قربانی کردیم. 🔹 سبک زندگی ناسالم روانی خواب، تغذیه و تحرک را جدی نگرفتیم؛ ذهن‌مان فرسوده شد. 🔹 مقایسه‌گری مزمن خود را با ظاهر زندگی دیگران سنجیدیم و تضعیف شدیم. پند: ترمیم روان، از پذیرش مسئولانه‌ی خطاها آغاز می‌شود. به ذهن خویش، همان‌قدر توجه کن که به جسم خود می‌کنی. #سلامت_روان #روان_درمانگر #خودشناسی #مراقبت_از_خود #زندگی_سالم #آگاهی_روانی #روان_رشد ♾@Supermind

. ☘ تکنیک عالی برای کاهش اضطراب👆 میتونید چند دقیقه با این شیوه نفس بکشید و تاثیرش رو ببینید👌 #تکنیک_تنفسی #اضطراب #روانشناسی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 #کمی_آرامش https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

#انرژی_مثبت😍🤞🏻 💎زمان بندی خدا زمانبندی خدا بی نظیر است، نه هیچ گاه دیر، نه هیچ گاه زود، کمی بردباری می طلبد و ایمان ... اما ارزش انتظار را دارد.. 🌱 . ♾@Supermind

نصیحت و درس هایی که هر جوونی باید بدونه : 1. که لازم نیست کامل باشم تا شروع کنم 2. که اگه از تنهایی نترسم، خودم رو پیدا میکنم 3. که نه گفتن به بقیه، آره گفتنه به خودمه 4. که آدم‌ها با من مشکل ندارن، با خودشون درگیرن 5. که ترس همیشه هست، ولی جلو رفتن بدونِ ترس نمیشه 6. که ارزش من به کارایی که میکنم نیست به وجودمه 7. که ذهنم گاهی دروغ میگه، مخصوصاً وقتی میترسم 8. که هیچ‌کس نمیاد نجاتم بده؛ خودمم که باید بلند شم 9. که مسیر رشد، یه شبه نیست... ولی هر قدمش می ارزه ♾@Supermind

هر کار می‌کنی به هدفات نمیرسی؟ اینطوری هدف گذاری کن . ♾@Supermind