. اما سوال اینجاست که چطور این دیسیپلین رو توی زندگی‌مون پیاده کنیم؟ 🤔 . https://eitaa.com/supermind

. 📌 دیسیپلین‌های ساده اما قدرتمند برای افزایش سروتونین: 👇🏻👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. 🌞 ۱. صبح زود بیدار شدن – حتی اگه حوصله نداشته باشی، زود بیدار شدن حس کنترل و موفقیت بهت می‌ده. 🛌⏰ 🏃‍♂️ ۲. ورزش روزانه – لازم نیست سخت باشه، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی یا چند حرکت کششی هم می‌تونه معجزه کنه. 🏋️‍♀️💪 📖 ۳. مطالعه منظم – یادگیری یه مهارت یا خوندن چند صفحه کتاب، ذهنت رو فعال و آروم نگه می‌داره. 📚🧠 📑 ۴. انجام دادن کارها طبق برنامه – حتی اگه انگیزه نداری، با یه لیست ساده از کارها شروع کن و تیک زدنشون رو به عادت تبدیل کن. ✅📋 🍏 ۵. تغذیه سالم – غذاهای مغذی، مخصوصاً چیزایی که تریپتوفان دارن (مثل موز، آجیل، لبنیات)، باعث افزایش سروتونین می‌شن. 🥑🥗 🛏 ۶. خواب کافی و منظم – کم‌خوابی، دشمن شماره یک سروتونین! ساعت خواب‌وبیداری مشخص داشته باش. 😴🌙 🙏 ۷. مراقبه و شکرگزاری – چند دقیقه سکوت، تنفس عمیق، یا نوشتن چیزایی که بابتشون شکرگزار هستی، تاثیر فوق‌العاده‌ای داره. 🧘‍♂️✨ 📵 ۸. محدود کردن شبکه‌های اجتماعی – کمتر اسکرول کردن، بیشتر زندگی کردن! به جای مقایسه، روی رشد خودت تمرکز کن. 📴📱 . https://eitaa.com/supermind

. دیسیپلین، نسخه‌ای ساده ولی فوق‌العاده برای حال خوبه. ✨ ممکنه اولش سخت باشه، اما کم‌کم به این عادت‌های کوچک و سازنده خو می‌گیری و مغزت با افزایش سروتونین بهت پاداش می‌ده. هر قدم کوچیکی که برمی‌داری، یه قدم به حال خوب و ذهن قوی‌تر نزدیک‌تر می‌شی. پس شروع کن! 🔥😃 #دیسیپلین 🎯 #حال_خوب 😊 #روانشناسی 🧠 #موفقیت 🚀 https://eitaa.com/supermind

#دل‌گفته‌های_مسیر بعضی روزها همه چیز اونجوری که میخوای پیش نمی‌ره. انگار جهان یه‌جوری چیده شده که تو رو از پا دربیاره. اما دقيقا همون روزهاست که یه چیزی توی وجودت داره ساخته می‌شه یه ماهیچه‌ی روانی به اسم تحمل، درک، رشد. رشد این نیست که هیچ‌ وقت نلغزیم، یا همیشه حال‌مون خوب باشه... رشد یعنی وسط تمام تلاطم‌ها، بتونی یه ذره بیشتر خودتو ببینی، بفهمی، نگه‌داری. یعنی بدونی چرا ناراحتی، چرا خسته‌ای، چرا عقب کشیدی… بلد باشی با خودت مهربون‌تر باشی و در نهایت با آگاهی بهتر دنبال راهی برای درک و حلش بگردی. این روزها قراره تموم بشن؛ اما اون چیزی که ازشون با خودت می‌بری، همون چیزیه که تو رو می‌سازه. از خودت غافل نشو... حتی اگه همه‌چی قاطی‌پاتیه، تو هنوز ارزش رشد کردن رو داری. با مِهر، ادمین 🌿 https://eitaa.com/supermind

🌱 💯چطور استرس را کاهش دهیم؟ #استرس #مدیریت_استرس https://eitaa.com/supermind

🌱 #آموزشی ✴️ در برابر کسانی که مدام غر میزنند یا حرفهای منفی میزنند چیکار کنیم...👌 https://eitaa.com/supermind

🌱 شوپنهاور در جایی میگه: «زندگی شاد غیرممکن است بهترین زندگی که بشر می‌تواند به دست بیاورد، زندگی شجاعانه است!» ___ زندگی شجاعانه یعنی چی حالا؟ یعنی شجاعت داشتن در: _دیدن و پذیرش واقعیت‌های زندگی‌مون _شفاف بودن در بیان عواطف احساسات و نیازهامون _تلاش کردن برای رسیدن به خواسته‌هامون _تلاش کردن و دست نکشیدن _تصمیم‌گیری به موقع 🌱🌱🌱🌱🌱 اما شادی در چیه؟ شادی نتیجه زندگی شجاعانه است! https://eitaa.com/supermind

⭕️فردا قراره یه موضوع بسیار شایع در بین نوجوانان رو با هم بررسی کنیم و اون چیزی نیست جززز👇🏻 #اضطراب_اجتماعی سوالهاتون در این مورد رو برامون بفرستین باهاشون خیلی کار داریم : 📩@mirhaadi https://eitaa.com/supermind

#اضطراب_اجتماعی ✍🏻اول از همه بزارید بگم اضطراب اجتماعی چیه؟ ☑️اضطراب اجتماعی یعنی احساس ترس یا نگرانی شدید در موقعیت‌های اجتماعی یا زمانی که فکر می‌کنیم دیگران ما رو قضاوت می‌کنن. 🔘مثلاً وقتی قرار باشه جلوی کلاس صحبت کنیم، تو مهمونی یا حتی وقتی با آدم‌های جدید آشنا می‌شیم، ممکنه این اضطراب سراغمون بیاد. ▫️این حس باعث می‌شه خیلی‌ها از موقعیت‌های اجتماعی فرار کنن یا از شرکت تو فعالیت‌ها و ارتباطات بترسن. https://eitaa.com/supermind

🌀 برنامه‌ریزی معکوس در سه کلمه از رویا تا واقعیت، فقط کافیه مسیر رو برعکس بچینی... کلیک کن و آموزش ببین!😊 #برنامه‌ریزی_معکوس https://eitaa.com/supermind

🌱 فرقی نداره هدفت چی باشه؛ از درس و کنکور گرفته تا کار، رشد، یا حتی ساختن یه زندگی بهتر... «برنامه‌ریزی معکوس» به دردت می‌خوره! امتحانش کن. ✨ کافیه هدفت رو بذاری جلو چشم، بعد از همون‌جا مسیر رو برگردی عقب و قدم‌به‌قدم بچینی؛ https://eitaa.com/supermind