. "عادت هایی که کوچیکن ولی وقتی تکرار می‌شن، معجزه می‌کنن🩵🚲" 1. صبح تختتو مرتب کن — شروع منظم، یه حس کنترل می‌ده. 2. روزانه ۵ دقیقه سکوت کن — بدون گوشی، بدون حرف. فقط باش. 3. هر شب یه جمله خوب بنویس — درباره‌ی خودت یا روزت. 4. آب بخور وقتی بی‌حوصله‌ای — خیلی وقتا بدن خسته‌ست، نه دل. 5. نه گفتن تمرین کن — کوچیک، ولی قوی‌کننده‌ست. 6. ۱۰ دقیقه مطالعهٔ دلخواه در روز — حتی اگه فقط یه پاراگراف باشه. 7. لبخند به آدم‌ها، حتی اگه غریبه‌ان — حال دلتو نرم می‌کنه. 8. هر روز یه جا رو مرتب کن — یه کشو، یه گوشه و.. https://eitaa.com/supermind

. 📋 ۸ اصل طلایی #مدیریت_زمان : 1️⃣ هدف‌گذاری دقیق و شفاف داشته باش! 🎯 بدون هدف، زمانت به هدر میره. اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتت رو بنویس. مطمئن شو اهدافت واضح، قابل اندازه‌گیری و واقع‌بینانه باشه (روش SMART). 2️⃣ اولویت‌بندی کارها (روش آیزنهاور): 🗂️ کارهات رو به ۴ دسته تقسیم کن: فوری و مهم: اول انجام بده. مهم ولی غیرفوری: برنامه‌ریزی کن. فوری ولی کم‌اهمیت: بسپار به دیگران. نه فوری، نه مهم: حذفش کن! 3️⃣ قانون ۸۰/۲۰ (پارتو): 📊 بدون که ۸۰ درصد نتایج، از ۲۰ درصد تلاش‌ها به دست میاد. تمرکزت رو روی اون ۲۰ درصد بذار که بیشترین تأثیر رو داره. 4️⃣ زمان‌های طلایی خودت رو پیدا کن! 🌅 صبح‌ها انرژی داری یا شب‌ها؟ زمان‌هایی که بیشترین تمرکز رو داری شناسایی کن و مهم‌ترین کارها رو توی اون زمان انجام بده. 5️⃣ تقسیم زمان به بلوک‌های کاری (روش پومودورو): ⏳ ۲۵ دقیقه کار کن، ۵ دقیقه استراحت کن. این روش تمرکزت رو بالا می‌بره و خستگی رو کم می‌کنه. 6️⃣ نه گفتن رو یاد بگیر! 🛑 به درخواست‌هایی که با اهدافت هم‌سو نیستن، نه بگو. زمانت ارزشمنده؛ بی‌دلیل هدرش نده. 7️⃣ از ابزارهای مدیریت زمان استفاده کن! 📱 اپلیکیشن‌هایی مثل Trello، Notion یا Google Calendar می‌تونن کمکت کنن برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشی. 8️⃣ زمان استراحت و تجدید انرژی رو فراموش نکن! 🛋️ استراحت کافی، ورزش و مدیتیشن نه تنها بهره‌وری رو پایین نمیاره، بلکه بازدهی و تمرکزت رو بالا می‌بره. https://eitaa.com/supermind

. برای تقویت #فن_بیان ، این راهکارهای ساده ولی مؤثر رو امتحان کن🪇💁🏻‍♀" 1. بلندخوانی روزانه: هر روز ۱۰-۱۵ دقیقه کتاب، شعر یا متن رو با صدای رسا بخون. صدات رو ضبط کن و بعد گوش بده تا ایراداتت رو بشناسی. 2. تمرین گفتن داستان: یه اتفاق ساده رو با جزئیات و جذاب تعریف کن. انگار داری قصه می‌گی، نه گزارش خشک. 3. تمرین تنفس صحیح: از دیافراگم نفس بکش تا صدات قوی و مداوم باشه، نه بریده‌بریده. 4. ضبط صدا و بازبینی: حرف‌زدن‌هات رو ضبط کن و به لحن، سرعت، مکث‌ها و تأکیدها توجه کن. 5. تمرین جلوی آینه: با خودت حرف بزن و حرکات صورت و بدن‌ت رو بررسی کن. 6. گسترش دایره واژگان: کتاب و مقاله بخون و کلمات تازه رو در حرف‌زدن‌هات استفاده کن. 7. فن بیان با تمرین بداهه: یه موضوع ساده رو انتخاب کن و همون لحظه ۲–۳ دقیقه درباره‌ش حرف بزن بدون آمادگی قبلی. https://eitaa.com/supermind

❒وقتی در اعماق مشکلات غرق شده‌ای اما همچنان با یک لبخند و نشان دادن «من خوبم» سعی داری همه چیز را عادی جلوه دهی. شاید وقت آن رسیده که به جای انکار، با خودت صادق باشی و کمک بخواهی. #روانشناسی #اگزیستانسیال https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎خنده زیباترین خط منحنی جهان، خط منحنی بین گونه هایت است، درست زمانی که میخندی.😊 https://eitaa.com/supermind

رمز رسیدن به #اهدف 💯همیشه در حال رشد و توسعه خودت باش #بنویس_تا_اتفاق_بیفتد #شروع ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#حرکت #معرفی_کتاب #توسعه_فردی #رشد https://eitaa.com/supermind

#انگیزشی 📺 عمل مهمتره تا حرف https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. 🌱 سه پایه‌ی رشد واقعی: ✍️ نوشتن خوبه، اما وقتی ارزش داره که فقط توی دفتر نمونه... 👣 عمل مهمه، اما نه وقتی که فقط توی حرف‌هامون خلاصه بشه... ✨ و از همه مهم‌تر، استمراره؛ چون شروع کردن هنر خیلی‌هاست، اما ادامه دادن، کار دل‌دادگانه‌هاست… همونا که با هر زمین خوردن، بلند می‌شن و راهو ادامه می‌دن… بی‌صدا، اما پیوسته… #رشد_شخصیت #استمرار #خودسازی #نکته_روانشناسی #موفقیت https://eitaa.com/supermind

🌱 ترکیب درست فکرها، گفتارها و کارهای کوچیک ممکنه به نتیجه های بسیار متفاوت ختم بشه.... ✨ https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎ماه هیچگاه از کسی که به شما اهمیت می‌دهد و دلتنگتان می‌شود غفلت نکنید. شاید روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید هنگامی‌ که به‌ دنبال ستارگان بودید، ماه را از دست داده‌اید !! https://eitaa.com/supermind

. از همین امروز هدفگذاری کن که هرروز در راستای رسیدن به اهدافت یه قدم بر میداری حتی شده یه قدم کوچک.🎯💪🏻 با #استمرار زود تر به هدفت میرسی! . https://eitaa.com/supermind