🧠 لیست ۳: روان‌شناسی فردی و سلامت روان (مسائل درونی، خودشناسی، کنترل هیجانات و ذهن‌آگاهی) 📌 ساده‌ترین نقشه راهِ خودشناسی 📌 اضطراب اجتماعی 📌 ۹ گام برای مدیریت استرس‌های شدید 📌 استرس رو کنترل کن 📌 اختلال خواب 📌 هوش هیجانی (EQ) خودتو بالا ببر 📌 نگرانی یه معضله 📌 راز آرامش در دنیای شلوغ 📌 آموزش مدیتیشن 📌 در ده دقیقه استرستو نابود کن 📌 درمان مشکلات رایج روحی و روانی 📌 کنترل نشخوار فکری 📌 لطفا به خودت برچسب نزن 📌 راهکار های فوری برای آرام شدن 📌 با این راهکارها خودتو دوست داشته باش 👨‍👩‍👧‍👦 لیست ۴: ارتباط مؤثر و روان‌شناسی روابط (والدگری، نوجوان، دلبستگی، مهارت‌های بین‌فردی) 📌 والدگری آگاهانه 📌 دلبستگی ناایمن 📌 راه‌های علمی و ساده برای ساختن رابطه واقعی با نوجوان ❌در حال گذاشتن آموزش... با ما همراه باشید❤️ https://eitaa.com/supermind

. #⃣هشتگ های مهم کانال: #⃣#مــعرفی_کـتــاب #⃣#آمـوزشی #⃣#انــگــــیــــزشـــــی #⃣#پـــادکــــســــت #⃣#مــدیــتـــیـــشــن #⃣#کـــتـــاب #⃣#تندخوانی #⃣#روانــشــنــاســی #⃣#انرژی_مثبت #⃣#توسعه_فردی #⃣#رشد_فردی #⃣#مشاوره #⃣#مشاوره_تحصیلی #⃣#والدگری_آگاهانه #⃣#مدیریت_زمان #⃣#هوش_مصنوعی #⃣#اعتماد_به_نفس #⃣#عزت_نفس https://eitaa.com/supermind

ذهنت تنبل و بی انگیزه شده ؟!😐 نمیدونی چطوری باید از این وضع در بیای ؟!🧐 این پست رو بخون : https://eitaa.com/supermind

. دردی که منو نکشه ، قویترم می‌کنه 💪 . PTG👇 این یه نکته ی مهم روانشناسی هستش که با زبون ساده بیان شده رفیق من، که شاید خیلی توی زندگی اذیت شدی ، میشه بلند شد و پر قدرت تر از قبل جلو رفت ✨ 🌱 #روانشناسی_حقیقی #روانشناسی_مثبت 🌱 https://eitaa.com/supermind

. 📵 گوشی‌تو بذار زمین، زندگی‌تو بردار! چقدر دیگه می‌خوای اسیر نوتیفیکیشن‌ها باشی؟ چند بار دیگه قراره ناخودآگاه قفل گوشی رو باز کنی و از خودت جا بمونی؟ اگه واقعاً دنبال تمرکز، آرامش و رشد واقعی هستی، یه آموزش ساده و مؤثر برات آماده‌ست که نشونت می‌ده چطور بدون اضطراب، از گوشی فاصله بگیری و برگردی به خودت. 🌟 کافیه روی لینک‌های زیر بزنی و همون لحظه شروع کنی👇 📌 از گوشی جدا شو–قسمت۱ 📌 از گوشی جدا شو–قسمت۲ . https://eitaa.com/supermind

. ✅تک درخت روییده بر تخته سنگ، معروف به مروارید سبز 💐آخر صبر قشنگه گرچه ممکنه طول بکشه، میشه مثل این درخت بلوط بود و در داخل سنگ و سختی ها ریشه زد و رشد کرد و سبز شد، میشه قویتر از بهانه‌ها بود... سنگ صبور ❤️بمون، بساز، رشد کن https://eitaa.com/supermind

. 🧠 ذهن‌آگاهی؛ هنرِ زندگی در لحظه ذهن‌آگاهی فقط یک تکنیک نیست، یک شیوه زندگی‌ست؛ یاد می‌گیری که حضور داشته باشی، نه فقط زندگی رو بگذرونی... 🔍 تعریف علمی ذهن‌آگاهی: یعنی *توجه عمدی به لحظه حال، بدون قضاوت*. نه قضاوت خودت، نه فکرهات، نه احساساتت. 🌱 سه رکن ذهن‌آگاهی: 1. توجه به "اینجا و اکنون" 2. نگرش پذیرش و کنجکاوی 3. قصد تمرکز آگاهانه ✅ فواید ثابت‌شده ذهن‌آگاهی: 🩺 *جسمی:* کاهش کورتیزول، بهبود خواب، کاهش التهاب 🧘‍♀️ *روانی:* کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، بالا رفتن تاب‌آوری 🔁 تمرین‌های ساده اما مؤثر: * تنفس آگاهانه: فقط ۵ دقیقه به دم و بازد‌مت توجه کن * غذا خوردن آگاهانه: یه کشمش رو با تمام حواس تجربه کن * پیاده‌روی آگاهانه: هر قدم رو حس کن، نه فقط بردار 💬 سؤال رایج: «ذهنم پر از فکره، نمی‌تونم آروم باشم!» 🟢 هدف سکوت ذهن نیست، فقط *مشاهده افکار بدون درگیر شدنه. 📖 روایت واقعی: مراجعی که سال‌ها از اضطراب شدید رنج می‌برد، بعد از ۸ هفته تمرین ذهن‌آگاهی، تونست بدون دارو اضطرابش رو مدیریت کنه. 🧠 نکته علمی: ذهن‌آگاهی منظم می‌تونه حجم ماده خاکستری هیپوکامپ (مرکز حافظه) رو افزایش بده. #ذهن‌_آگاهی #کاهش_اضطراب #روانشناسی_کاربردی #تمرکز_ذهن #رشد_فردی https://eitaa.com/supermind