. دردی که منو نکشه ، قویترم می‌کنه 💪 . PTG👇 این یه نکته ی مهم روانشناسی هستش که با زبون ساده بیان شده رفیق من، که شاید خیلی توی زندگی اذیت شدی ، میشه بلند شد و پر قدرت تر از قبل جلو رفت ✨ 🌱 #روانشناسی_حقیقی #روانشناسی_مثبت 🌱 https://eitaa.com/supermind

. 📵 گوشی‌تو بذار زمین، زندگی‌تو بردار! چقدر دیگه می‌خوای اسیر نوتیفیکیشن‌ها باشی؟ چند بار دیگه قراره ناخودآگاه قفل گوشی رو باز کنی و از خودت جا بمونی؟ اگه واقعاً دنبال تمرکز، آرامش و رشد واقعی هستی، یه آموزش ساده و مؤثر برات آماده‌ست که نشونت می‌ده چطور بدون اضطراب، از گوشی فاصله بگیری و برگردی به خودت. 🌟 کافیه روی لینک‌های زیر بزنی و همون لحظه شروع کنی👇 📌 از گوشی جدا شو–قسمت۱ 📌 از گوشی جدا شو–قسمت۲ . https://eitaa.com/supermind

. ✅تک درخت روییده بر تخته سنگ، معروف به مروارید سبز 💐آخر صبر قشنگه گرچه ممکنه طول بکشه، میشه مثل این درخت بلوط بود و در داخل سنگ و سختی ها ریشه زد و رشد کرد و سبز شد، میشه قویتر از بهانه‌ها بود... سنگ صبور ❤️بمون، بساز، رشد کن https://eitaa.com/supermind

. 🧠 ذهن‌آگاهی؛ هنرِ زندگی در لحظه ذهن‌آگاهی فقط یک تکنیک نیست، یک شیوه زندگی‌ست؛ یاد می‌گیری که حضور داشته باشی، نه فقط زندگی رو بگذرونی... 🔍 تعریف علمی ذهن‌آگاهی: یعنی *توجه عمدی به لحظه حال، بدون قضاوت*. نه قضاوت خودت، نه فکرهات، نه احساساتت. 🌱 سه رکن ذهن‌آگاهی: 1. توجه به "اینجا و اکنون" 2. نگرش پذیرش و کنجکاوی 3. قصد تمرکز آگاهانه ✅ فواید ثابت‌شده ذهن‌آگاهی: 🩺 *جسمی:* کاهش کورتیزول، بهبود خواب، کاهش التهاب 🧘‍♀️ *روانی:* کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، بالا رفتن تاب‌آوری 🔁 تمرین‌های ساده اما مؤثر: * تنفس آگاهانه: فقط ۵ دقیقه به دم و بازد‌مت توجه کن * غذا خوردن آگاهانه: یه کشمش رو با تمام حواس تجربه کن * پیاده‌روی آگاهانه: هر قدم رو حس کن، نه فقط بردار 💬 سؤال رایج: «ذهنم پر از فکره، نمی‌تونم آروم باشم!» 🟢 هدف سکوت ذهن نیست، فقط *مشاهده افکار بدون درگیر شدنه. 📖 روایت واقعی: مراجعی که سال‌ها از اضطراب شدید رنج می‌برد، بعد از ۸ هفته تمرین ذهن‌آگاهی، تونست بدون دارو اضطرابش رو مدیریت کنه. 🧠 نکته علمی: ذهن‌آگاهی منظم می‌تونه حجم ماده خاکستری هیپوکامپ (مرکز حافظه) رو افزایش بده. #ذهن‌_آگاهی #کاهش_اضطراب #روانشناسی_کاربردی #تمرکز_ذهن #رشد_فردی https://eitaa.com/supermind

📌 *انگیزه مهم‌تره یا اراده؟! ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ خیلی از ما فکر میکنیم اول باید انگیزه داشته باشیم بعد کاری کنیم! اما یادتون نره، اون حسِ سرخوشی قبل شروع، ممکنه هیجان لحظه‌ای باشه. 💯 واقعیت اینه که: هر مسیر و هدفی انتخاب کنی، سختی داره، ناراحتی و غم داره، پس نمیشه به انگیزه تکیه کرد. ✅ بعد از انتخاب هدف درست، باید انضباط و اراده داشته باشی، انضباط مجبورت میکنه با وجود همه‌ی غم و غصه هات اون کاری که تعیین کردی، تا زمان مشخص انجام بدی. اراده باعث میشه تنبلی رو کنار بزاری و بازم تلاش کنی.!* 🙂🌷 https://eitaa.com/supermind

❇️ ۳ دلیل بزرگ به نتیجه نرسیدن ۹۹% آدمها❌ ١ - انتظار نتیجه زود هنگام شما وقتی یک دونه رو میکارید، هفته ی آینده به شما میوه نمیده حتی اگر غرق آب کرده باشید ۲- شک کردن به مسیر شک کنی حرکت نمیکنی ، حرکت نکنی نمیرسی ، در نتیجه شک کنی ...نمیرسی 3 - به اندازه کافی پیش نرفتن شما اگر ۹۵۰ کیلومتر از یک مسیر ۱۰۰۰ کیلومتری رو هم رفته باشید بازم هنوز به مقصد نرسیدین (لطفا ادامه بدید، شاید فقط ۵۰ کیلیومتر دیگه مونده باشه) https://eitaa.com/supermind

🎯 انگیزه مثل جرقه‌ست، ولی نظم مثل موتور پیوسته‌ست. مطالعات روان‌شناسی نشون میدن که: * انگیزه معمولاً از بیرون میاد (مثل دیدن یه ویدئو یا شنیدن یه حرف انگیزشی)، پس نوسان داره. * ولی نظم (Discipline) یه مهارته که از درون ساخته میشه و با تکرار تقویت میشه. 🔬 روانشناس مشهور «جیمز کلیر» می‌گه: «شما تا سطح اهداف‌تون بالا نمی‌رید، بلکه تا سطح سیستم‌هاتون سقوط می‌کنید.» یعنی چی؟ یعنی اگه فقط با انگیزه پیش بری، وقتی انگیزه‌ت کم بشه، سقوط می‌کنی. ولی اگه یه سیستم منظم بسازی (هر روز یه قدم کوچک)، حتی وقتی حال نداری هم ادامه می‌دی. ✨ راز موفقیت اینه: نه با انگیزه شروع کن، با نظم ادامه بده. 🧠 هر روز کمی بخون. 🏃‍♀️ هر روز کمی حرکت کن. ✍️ هر روز کمی بنویس. این "کمی‌ها" در طول زمان، نتیجه‌ای می‌سازن که انگیزه هیچ‌وقت نمی‌تونه بسازه.😉 https://eitaa.com/supermind

عشق‌آمدوآماده‌یِ‌رنج‌سفرم‌کرد(:❤️‍🩹 https://eitaa.com/supermind

زندگی هيچ چيزِ بزرگی ندارد. زندگی پُر است از چيزهای كوچک، اما اگر تو بلد باشی كه با اين چيزهای كوچک چطور می‌توان خوشحال بود، آن‌ها را به چيزهای بزرگ و ارزشمند تبدیل کرده و روزگار را روز بروز به کام تو شیرین و دلچسب خواهد ساخت ... عزیز من! زندگی قشنگ قلق دارد! پس قلقش را پیدا کن و تا ابد درشادی و آرامش باش ...♧ صبح بخیر🤍☕️ https://eitaa.com/supermind