. 🔥 چالش ۷ روزه ترک یک عادت بد 🗓 روز ۱ — کشف ردپا فقط بشناسش. هر وقت انجامش دادی، یادداشت کن: کِی؟ کجا؟ چه حسی داشتی؟ 🗓 روز ۲ — پیدا کردن ریشه بگرد دنبال دلیلش. خستگی؟ استرس؟ یا فرار از چیزی؟ 🗓 روز ۳ — جایگزین هوشمند به‌جای عادت بد، یه کار کوچیک و خوب انتخاب کن؛ مثل پیاده‌روی یا نوشتن. 🗓 روز ۴ — پاک‌سازی محیط هرچی محرک وسوست می‌کنه، حذف یا دور کن. 🗓 روز ۵ — همراه مسیر یه دوست انتخاب کن که بتونی بهش گزارش بدی. 🗓 روز ۶ — مکث طلایی وقتی وسوسه شدی، ۵ دقیقه صبر کن… فقط همین! 🗓 روز ۷ — جشن کوچک موفقیتاتو مرور کن؛ چندبار جلوی خودتو گرفتی؟ همونا رو جشن بگیر. 💡 کوچیک شروع کن، ولی هر روز قوی‌تر شو. #عادت_خوب #موفقیت #توسعه_فردی #خودسازی https://eitaa.com/supermind

فرض کن اوایل آبان است. اول صبح رفته‌ای کوه. بعد از باران دیشب، حالا مه، روی درخت‌های نارنجی کوهستان می‌رقصد. تو به زیبایی آن صبحی 🌱 روزتون بخیر ❤️ https://eitaa.com/supermind

. روز دومه، امیدوارم هنوز سر قرار باشی رفیق 😉❤️

. ❌ به این تصویر خوب نگاه کن… هم زنده‌ست، هم در امنیته، اما زندگی نمی‌کنه! 🐟🥀 حکایت خیلی از ماهاست… فرقش اینه که اون انتخاب نکرده، ولی ما گاهی خودمون این قفس امن رو انتخاب می‌کنیم! #فکر_کنیم #توسعه_فردی #روانشناسی #روانشناسی_برای_زندگی https://eitaa.com/supermind

. چطور جلوی فراموشکاری را بگیریم؟🧐 ۵ ترفند برای تقویت حافظه👇 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b آکادمی رشد فردی 😊👆👆

. ۱ . 1⃣هرروز ورزش کنید فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می‌شود و به تقویت حافظه کمک کند. بدین منظور حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می‌شود.⭕️ 🏃‍♂ https://eitaa.com/supermind

. ۲ . 2⃣ذهنتان را پویا نگه دارید فعالیت‌های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه می‌شوند. می‌توانید جدول کلمات حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید، نواختن ساز را یاد بگیرید یا در فعالیت‌های اجتماعی و گروه‌های جمعی مشارکت کنید😊 😌 https://eitaa.com/supermind

. ۳ . 3⃣با دیگران وقت بگذرانید تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک می‌کند. افسردگی و استرس نیز دو مورد از عوامل تحلیل و زوال حافظه به شمار می‌آیند. به دنبال فرصت‌هایی برای دور هم جمع شدن با عزیزان و دوستان خود باشید، به خصوص اگر تنها زندگی می‌کنید. 🎾 https://eitaa.com/supermind

. ۴ . 4⃣خوب بخوابید نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم (۷ تا ۹ ساعت) را در اولویت قرار دهید تا از آسیب‌های احتمالی به حافظه خود پیشگیری کنید. 🥱 https://eitaa.com/supermind