. ‼️واما راه حل👇 ✅ چطور جلوی این پرش‌های عجیب بدن رو بگیریم؟ 📌 قبل خواب گوشی و نور آبی رو کنار بذار. 📌 یه نفس عمیق و آروم بکش (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌دار، ۴ ثانیه بازدم). 📌 دوش آب ولرم یا نوشیدن یه دمنوش گیاهی مثل بابونه. 📌 نوشتن نگرانی‌ها روی کاغذ قبل خواب (ذهن سبک میشه). 📌 ساعت خواب منظم داشته باش، حتی آخر هفته‌ها. ‼️هیچ وقت اگه خیلییی ناراحتی نخواب حتی اگه خوابت میاد ‼️(احساساتت رو بنویس ،بعد بخواب) ✨ یادت باشه: بدن و مغزت دنبال آرامشن… تو هم بهشون این آرامش رو هدیه بده ❤️ شبتون بهشت رفقا 🌌💫 https://eitaa.com/supermind

#تاریخ امروز 😉😉 ۱۴۰۴/۶/۶ ✨ امروز ۶ شهریور ۱۴۰۴ ✨ 🔹 روزی نو برای ساختن خودت، تغییر نگاهت و رشد شخصیتت 🌱💫 #رشد_فردی #روانشناسی #موفقیت https://eitaa.com/supermind

‼️ #روانشناسی 🧠✨ ابن‌سینا در این آزمایش نشون داد که «ذهن» قدرت شگفت‌انگیزی روی روان و جسم داره. هیچ چیزی مثل استرس و اضطراب بی‌دلیل نمی‌تونه سلامت رو فرسوده کنه. این یعنی خیلی وقت‌ها دشمن اصلی ما، نه شرایط بیرونی، بلکه افکار و نگرانی‌های خودمونه... 🔔 یک تلنگر به خودمون: مراقب ذهنمون باشیم، چون کیفیت زندگی‌مون از اونجا شروع میشه. https://eitaa.com/supermind

#انرژی_مثبت 💎پاداش بزرگ به تجربه در زندگی دریافته ام که برای یک یک تلاش ها و دردسرهای کوچک، پاداش هایی بسیار بزرگ در راه است. آنتونی رابینز https://eitaa.com/supermind

. کافئین در خواب هم مغز را بیدار نگه‌ می‌داره☕ ▪️مطالعه جدید دانشگاه مونترآل نشان می‌ده مصرف کافئین پیش از خواب، مغز را وارد حالت بحرانی می‌کند؛ حالتی فعال و پیچیده که برای یادگیری مفید اما برای خواب مضره❌ ▪️کافئین، امواج مغزی مربوط به خواب عمیق رو تضعیف می‌کنه و ترمیم مغز رو کم می‌کنه ▪️جوانان ۲۰ تا ۲۷ سال حساس‌ترند زیرا گیرنده‌های آدنوزین بیشتری دارن. https://eitaa.com/supermind

❌ 🔺 چطور هر چیزی که یاد می‌گیریم رو همیشه به خاطر بسپاریم؟ 💥 یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های ما اینه که خیلی چیزها رو می‌خونیم یا می‌شنویم، اما بعد از مدتی فراموششون می‌کنیم! 💯 این ویدئو دقیقاً راه‌حل این مشکله؛ طولانیه، اما ارزش داره با تمرکز ببینید. ❤️ فوق‌العاده‌ست… مطمئنم بعد از دیدنش کلی نکته یاد می‌گیرید. ❌ https://eitaa.com/supermind

. کودک باش ، صاف و شفاف و زلال.🌱 #دکترقمشه_ای https://eitaa.com/supermind

🌺❤️ 💬«زندگی چون آونگی‌ست میان رنج و ملال. آرزو می‌کنیم، رنج می‌کشیم. به خواسته می‌رسیم، ملال می‌آید. و دوباره آرزویی تازه… و این چرخه‌، نامش زندگی‌ست.» 📘درباره رنج 👤آرتور شوپنهاور https://eitaa.com/supermind

. برایت آرزو می کنم امروز بتوانی رها شوی از یک احساس بد از یک خاطره تلخ و از یک الگوی رفتاری غلط... سلام صبح بخیر ♥️ https://eitaa.com/supermind

. #معرفی_کتاب پنج کتابی که باید بخونی اگه میخوای تبدیل به آدم بهتری بشی! https://eitaa.com/supermind