۴۰ سال تجربه این پنج کار را به عنوان یک روانپزشک هرگز انجام نمی‌دهم 🧠. ✨فکرهای احمقانه را باور نمی‌کنم، ✨هر چیزی را به زبان نمی‌آورم، ✨خواب کافی را جدی می‌گیرم، ✨ تغذیه‌ام را برای سلامت مغز کنترل می‌کنم ✨ و قبل از مصرف داروها روش‌های طبیعی و بررسی‌های دقیق را انتخاب می‌کنم 🍎😴💊. ✨داروها گاهی جان نجات می‌دهند، اما باید به عملکرد فیزیکی مغز احترام گذاشت. ⁉️شما کدومش رو رعایت می کنید ؟ من اینجام 👇 @MIRHAADI https://eitaa.com/supermind

🌱 #کاربردی #تکنیک های افزایش شدید #تمرکز : سکوت🤫 روزانه 5 تا 10 دقیقه سکوت کن تا ذهن شفاف تر بشه تکنیک #برنامه ریزی #پومودورو حذف اعلان های مزاحم⭕️ نوتیفیکیشن های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه نوشیدن آب کافی🫙💧 آب رسانی به بدن برای عملکرد بهتل مغز ضروریه ورزش های کوتاه مدت🤸‍♂ 5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکزت کمک می کنه ایجاد فضای کار مینیمال فضای کارت رو از وسایل اضافی وحواس پرت کن خالی کن. نوشتن افکار مزاحم هر چیزی که ذهنت رو درگیر می کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت تر تمرکز کنی. #تمرکز روی نفس کشیدن نفس عميق بکش و روی ریتم نفس هات تمرکز کن. پاداش دهی به خود🫶 برای انجام کارهات جایزه های کوچک در نظر بگیرید تا انگیزه بیشتری داشته باشی. اگه به پست ها بازخورد بدید ، انگیزه م برای پست گذاشتن بیشتر میشه ها 😊😊😢 @mirhaadi https://eitaa.com/supermind

راهکار برای نشخوار فکری🗣🧠 🪐1.نوشتن افکار: هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس. ☁️2. توقف فکر: به محض شروع نشخوار ذهنی، بگو «ایست!» و حواست رو پرت کن. 🪐3. درگیر کردن ذهن: خودتو با کارهای هدف‌دار مثل ورزش، مطالعه یا کارای دستی مشغول کن. ☁️4. تعیین تایم نگرانی: فقط ۵ دقیقه در روز به فکرای مزاحم اختصاص بده.یه چیزی تو مایه های همون گول زدن ذهن ؛) همون که بگو بذار کارمو انجام بدم حالا وقت برا گریه و فکر منفی زیاده 🪐 5. تغییر گفت‌وگوی درونی: افکار منفی رو با جملات مثبت اما واقعی با خودت جایگزین کن. ☁️6. تمرین ذهن‌آگاهی: چند دقیقه در روز شکر گزاری کن و فقط به صفات خدا زوم کن 🪐7. به اپيزود علائم نشخوار فکری گوش کن https://eitaa.com/supermind #روانشناسی🌱

تصویر مفهومی

بعضی وقتا خودت نمی‌فهمی که چقدر خوب داری پیش میری، چون همیشه درحال بالا بردن سطح استانداردت هستی. https://eitaa.com/supermind

کاری که به فردا موکول میکنی مطمئن باش انجام نخواهـی داد ! مگـر اینکه فـردا شخصی باشی که امروز نبـودی! ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••❀ https://eitaa.com/supermind

. شنبه:نقطه‌ی ریست ذهن و مسیر. امروز لازم نیست بهترین باشی، اما باید آگاهانه‌ترین حالتِ خودت باشی. سه چیز رو از همین امروز تنظیم کن: 1️⃣ فکرت رو — اجازه نده ذهنت تو رو به‌سمت فرسودگی ببره. 2️⃣ مرزات رو — هر چی انرژی تو رو مصرف می‌کنه، محدودش کن. 3️⃣ اولویت‌هاتو — فقط ۳ کار مهم، نه بیشتر. آغاز هفته جاییه که شخصیتت تصمیم می‌گیره «قربانی روزمرگی باشه… یا سازنده‌ی مسیر خودش.» ✨ انتخاب با توست. هفته‌ات محکم، شفاف و پُرانرژی💚🌱 https://eitaa.com/supermind

رسالت زندگیت مشخصه؟ معنای زندگیت چیه؟ چقدر برا شناخت خودت تلاش کردی؟ https://eitaa.com/supermind

💔🖤#فاطمیه https://eitaa.com/supermind